Как развить самообладание и зачем тебе это нужно

Константин Жидов
Январь 02, 2019
7.2k
2
Образ жизни
в избранное
Самообладание — одна из важных черт твоего характера, которую необходимо развить один раз, чтобы всю жизнь оставаться счастливым. Это не является чем-то плохим, загоняющим тебя в рамки, как думают некоторые люди. Ведь когда самоконтроль используется человеком с умом, то он сразу становится одним из главных инструментов по достижению успеха. Это очень хороший способ ограничить себя, но не от всего на свете, как можно подумать, а от падения в крайности, последствия от которых могут быть не самыми приятными. Это касается как еды, когда в попытке насытиться ты переедаешь, так и, например, азартных игр, когда ты теряешь контроль над собой, проигрывая одну большую сумму за другой. Поэтому обладать таким качеством необходимо, а если оно уже есть, то нужно развивать его. Как это сделать, мы тебе подскажем.

Как помогает самообладание

В первую очередь контроль над собой помогает тебе учиться брать ответственность за все происходящее с тобой и в жизни. Он не дает сваливать свои оплошности на других людей, ставя во главу угла проблем тебя самого. Следовательно, это делает взгляд на окружающий мир трезвее и четче. Самообладание убирает чувство зависимости от других, делая тебя самодостаточным. В не очень приятных ситуациях самоконтроль выступает сдерживающим фактором негативных эмоций. Это не значит, что при обладании собой человек старается убрать их куда-то далеко, оставить их в себе, ведь это может нанести существенный вред его психологическому здоровью. Просто в определенные моменты это чувство позволяет вести себя сдержаннее, не допуская излишнего выхода негатива, что может неблагоприятно повлиять на ситуацию. Наконец, контроль над собой равносилен контролю над жизнью, что помогает человеку стать более уверенным в себе, укрепить внутренний стержень, вызывать доверие у окружающих.

10 способов взять эмоции под контроль

Препятствия для его достижения

Конечно, достигнуть состояния самообладания не так уж и просто. На пути к нему встречается множество разнообразных препятствий, которые человек должен преодолеть. Первой преградой является абсолютное непонимание или ошибочная трактовка самого понятия «самоконтроль». Для некоторых людей это способ загнать себя в рамки, выхода из которых не будет, а удовольствие это не принесет, поэтому они и не пытаются даже на шаг приблизиться к этому чувству. Вторая неприятная сторона — неумение контролировать свои эмоциональные реакции, которые все время берут верх над логикой. В той или иной ситуации человек действует инстинктивно, отталкиваясь только от ощущений, которые пробудил в нем случай, зачастую не думая о последствиях своих действий, что порой приводит к плачевным результатам. Также может повлиять изначальное отсутствие у человека силы воли, из-за чего он даже не знает, как бывает по-другому. И главная причина, по которой самообладание становится труднодостижимой целью, — нежелание вообще как-то менять свою жизнь, себя и мир вокруг.

Как развить самообладание

Итак, если ты все же решил, что приобретать или улучшать самообладание тебе все-таки необходимо, вот несколько советов, которые помогут тебе в этом непростом деле. Во-первых, необходимо проанализировать свою жизнь и понять, в каких ее областях тебе больше всего не хватает контроля, что ты должен держать в узде. Это может быть страсть к нездоровой пище, любовь к постоянным походам в магазины, непреодолимая тяга к спиртному и табаку, чрезмерная эмоциональность, игромания или постоянная занятость даже за пределами работы, которая отнимает у тебя свободное время.

После того как определены ключевые причины, стоит поработать над эмоциями. Для начала нужно выявить чувства, которые ты не в состоянии контролировать на данный момент. Подумай, что заставляет тебя так ощущать себя. Выяви мысли, убеждения, обстоятельства, которые могут вывести тебя из себя, выпуская наружу неконтролируемое поведение. Задайся вопросом, как можно избежать этого. После того как ты разложишь все это по полочкам, необходимо чаще задумываться над тем, как может измениться жизнь, если ты начнешь сдерживать себя, и что она преподнесет тебе в случае очередного бесконтрольного поведения.

Возьми под контроль свой телефон, пока он не взял под контроль тебя

Необходимо также внедрить на уровень подсознания тот факт, что твоя жизнь и эмоции находятся только под твоим контролем. Для этого лучше всего проговаривать про себя фразы типа «Я полностью контролирую себя», «Я в ответе за свое поведение», «Я сам выбираю свои эмоции», «Я хозяин своей жизни», «С каждым днем моя способность к самообладанию растет», «Самоконтроль — это удовольствие». Через некоторое время, когда эти установки окончательно укрепятся в сознании, достигнуть контроля над собой будет намного легче, чем казалось.

Можно представлять в своей голове типичные ситуации, где у тебя проявляется отсутствие воли, а можно нарочно ставить себя в них. И постараться в этом случае действовать максимально вдумчиво и рассудительно, не теряя обладания над собой, эмоциями, происходящим. Для начала стоит только прокрутить эти действия в своей голове, и не один раз, а уже потом оказаться в реальной ситуации, стараясь действовать так, как ты себе наметил. Если не получится — ничего страшного, ведь ты только учишься этому. Во всем необходима практика. Так как теорию мы тебе предоставили, тебе остается только тренироваться. Уверены, в скором времени твои показатели самоконтроля улучшатся.

10 отличных методов, повышающих самоконтроль