Как подготовить себя к утренним тренировкам

в избранное
brodude.ru_21.06.2016_tPEV3HYjHV7uw

Чаще всего мы ходим в тренажерный зал по вечерам, после работы, как раз в самое отличное для социальных связей время. Мы забиваем на бары, знакомства, кинотеатры, чтобы лишний раз покачать мышцу. А все почему? Потому что у нас нет времени днем, а утром заниматься нам тяжело. Но разве не лучше тренироваться утром, чтобы было больше свободного времени? Думаешь, тебе будет хуже, если ты будешь вставать в 6 утра, чтобы заняться выматывающей тренировкой?

На самом деле, это того стоит. Утром заниматься намного практичнее, удобнее и, если честно, гораздо приятнее. Проблема будет у сов, но мы считаем, что любую сову можно перевоспитать ради ее же блага. Так что сегодня мы расскажем как подготовиться к утренним тренировкам, на которые так лениво ходить.

1. Подготовься вечером

Самая трудная часть утренней тренировки — это момент просыпания. Хочется поваляться в кровати подольше, да и вообще отложить мучительные пробежки. Вот почему очень важно уделить немного времени накануне вечером, чтобы настроить себя на успех. Например, приготовь свой спортивный костюм и кроссовки. Наполни бутылки водой и положи их в холодильник. Убедись, что твой смартфон заряжен и в нем имеется убойный плейлист. Определись с программой тренировки, на что будешь наседать, а что сделаешь потом. Таким образом, когда ты проснешься в 6 утра, то будешь знать, с чем тебе предстоит иметь дело, и все будет подготовлено.

2. Заведи будильник на полчаса раньше

Старая стратегия, которая продолжает работать и в наше время. Даже если твой спортзал находится через дорогу, тебе все равно нужно завести будильник пораньше, чтобы дать себе побольше выспаться. Да, парадоксально, согласны, но так работает наш мозг. 30 минут дополнительного сна гарантированно улучшит результативность твоего просыпания. А потом лучше сразу выпить воды, включить какую-нибудь бодрящую музыку, выпить протеиновый коктейль. Подобные вещи дадут тебе проснуться и быть готовым к эксплуатации своего тела.

3. Найди приятеля по тренажерному залу

brodude.ru_21.06.2016_ST1sCc9oBMZkB

Он поможет найти дополнительную мотивацию для похода в тренажерный зал. Ты как бы поддерживаешь его, а он тебя. Можно ходить в зал даже с подругой, что совсем неплохо — все равно будете заниматься на разных снарядах и делать разные упражнения, но вставать утром будет значительно проще. Если подруги нет, то надоумь хорошего друга на совместный поход в зал. В конечном итоге тренажерный зал является еще одним способом познакомиться с интересными людьми.

4. Насладись утром

Есть много хорошего в раннем подъеме. Наслаждаться можно простыми вещами: ароматом свежезаваренного кофе, душем, музыкой. Чем больше хороших вещей ты находишь в столь раннее время, тем лучше относишься к нему. В конечном итоге это приведет к тому, что у тебя появится…

5. Куча свободного времени вечером

Куда ты пойдешь после работы? На тренировку? А зачем, если ты уже сходил на нее утром? Правильно, теперь по вечерам ты можешь ходить в кино, устраивать свой девушке приятные ужины или посвятить время своим хобби. Любой испытывает чувство эйфории, когда понимает, что после работы его ждет сладкий и пьянящий воздух свободы, которым трудно насладиться, если тебе приходиться идти сразу в спортивный зал. Устраивать сумасшедшие вечеринки, конечно, не стоит, для них есть выходные. Но бутылка вина никому еще не помешала.

6. Поощряй себя

brodude.ru_21.06.2016_HtRa54juF5t0H

Просто небольшими подарками самому себе за то, что ты встаешь так рано и ходишь на тренировку. Какими именно подарками можно себя поощрять? Тут у каждого найдется свой ответ, но чаще всего люди предпочитают брать себе что-нибудь съестное, вредное и безумно вкусное. Почему бы и нет? Думаешь, от одного бургера сойдет на нет весь результат двухчасовой тренировки? Брось ты это!

7. Сила привычки

В конечном итоге у тебя должна выработаться зависимость, которая станет последовательной чертой твоей обычной жизни. Говорят, нужно 14 дней, чтобы рутина стала привычкой, но важным условием для этой метаморфозы является удовольствие. Если не научишься получать удовольствие от процесса, то никогда не выработаешь привычку. Но когда ты достигнешь его, то поймешь, что лучшим временем для тренировок всегда было утро.