Как побороть боль при помощи разума

 
Бывают ситуации, в которых ты не можешь показать боль, а порой готов пойти на все, чтобы ее хоть немного уменьшить. Тумбочка, встречающая твой мизинец, низкий дверной проем или падение в гололед – все это сопровождается отборными матами и сильной болью. К счастью, наш мозг уникален и дает нам возможности, с помощью которых мы можем побороть боль. Сегодня ты у знаешь о лайфхаках, которые помогут унять физическую боль.

1. Мозг и боль

Наш мозг фильтрует и обрабатывает всю информацию, исходящую от тела, так что именно он повинен в том, что мы испытываем болевые ощущения. Разум может реагировать на боль, но хорошая новость в том, что мы можем перенаправить его внимание на другие раздражители – действия или события. Мозг реагирует на боль, давая команды рецепторам, которые и заставляют нас чувствовать неприятные ощущения. Но мы можем перенастроить себя и уменьшить болевые ощущения, все зависит от силы убеждения.
Наше сознание настолько уникально, что при желании может поверить во что угодно, например, в одном эксперименте подопытного убедили в том, что утюг, который держит один из врачей, горячий. На самом деле он даже не был подключен к розетке и оставался холодным. Но человек, которого убеждали в обратном, настолько в это поверил, что после того, как к нему прислонили утюг, закричал от боли, а на теле остался ожог! Этот невероятный эксперимент многое говорит о силе нашего сознания, так используй его себе во благо, чтобы хоть немного облегчить болевые ощущения.

2. Смех помогает побороть боль

Порой отвлечься от боли – лучший способ ее перетерпеть. Замени негативные эмоции беспокойства и отчаяния на юмор, и почувствуешь, как боль ослабевает. Оказывается, смех повышает порог боли, что было доказано Робином Данбаром. Смех действует на организм таким образом, что заставляет его вырабатывать эндорнфин, который еще называют гормоном счастья. Он не только уменьшит порог боли, но и само неприятное ощущение.

К тому же люди более склонны смеяться в присутствии других, чем в одиночестве, а если говорить точно, то мы смеемся в 30 раз чаще в группе, нежели в одиночку. Физиотерапевты утверждают, что смех и юмор помогают уменьшить боль и отвлекают внимание от раздражителя.

3. Релаксация и визуализация

Пусть тебе это и может показаться смешным, но эти способы действительно действуют. Визуализация – это отличная практика, которая помогает отвлечься от боли, тем самым ослабляя ее. Представляя в своей голове некоторые события, пейзажи, место, в котором ты находишься, мозг будет сконцентрирован на этом процессе, а не на болевых ощущениях. Есть целые школы, где учатся освобождаться от болевых ощущений путем расслабления мышц. Дыхательные упражнения являются важнейшей частью подобной практики, так что если ты страдаешь хроническими болями, то попробуй один из описанных способов.

Читать по теме:

• Самогипноз: простое средство от стресса и депрессии

 

4. Борись со страхом

Интересным фактом является то, что страх способен усиливать боль. Вспомни детство, когда ты расшибал колени, но, не замечая этого, продолжал играть. А в тот момент, когда кто-то обращал твое внимание на ранку, ты пугался последствий и мог разразиться таким плачем, с которым сам Один был бы не в силах совладать. Механизм прост: мы видим рану, и в нашей голове начинают разыгрываться самые драматичные события, которые могут развернуться далее. От этого тело испытывает боль, а нервная система – эмоциональный стресс, что в совокупности и доставляет нам болевые ощущения. Так что для борьбы с болью в первую очередь победи свой страх.

5. Любой действенный способ, который поможет отвлечься

Конечно же, бывают и продолжительные боли, с которыми бороться постоянной релаксацией не выйдет. Тут остается один совет: займись чем-нибудь, что поможет отвлечься. Выйди в парк на прогулку, пригласи друзей в гости просто поболтать, посмотри любимый сериал. В общем, найди занятие себе по душе, в которое сможешь всецело погрузиться и забыть о боли хоть на какое-то время. Самое главное, не впадать в отчаяние. Оно характерно для многих людей, которые страдают от хронических болей. Но рано или поздно наступит долгожданное выздоровление.