Как перестать скучать по людям, которые ушли из твоей жизни

Скучать по кому-то — это тяжело, будто на сердце лежит камень. И чем дольше он там находится, тем сложнее жить.

Перестать скучать по людям, которые ушли из твоей жизни, — это не значит стереть их из памяти. Это значит дать себе время залечить раны, привыкнуть к новой реальности и найти в себе силы радоваться жизни.

Главное — действовать осознанно, не подавляя эмоций и не позволяя им захлестнуть тебя с головой. Вот несколько способов, которые помогут перестать скучать по тем, кого больше нет в твоей жизни.

Ограничь контакт или триггеры

Давай начистоту: если ты все еще листаешь соцсети человека, который ушел из твоей жизни, ты сам продлеваешь свою боль.

Отказаться от контактов и столкновения с триггерами, которые напоминают о нем, — не проявление слабости, а способ восстановить душевное равновесие.

Для начала пойми, что именно ранит тебя сильнее всего. Может, это старые переписки, фотографии в галерее или места, где вы часто бывали вместе? Выпиши эти триггеры и постепенно убирай их из повседневности. А если общие друзья то и дело вспоминают об этом человеке, вежливо попроси их не обсуждать это при тебе. Ты не обязан терпеть, если тебе больно.

Перестань постоянно думать о прошлом

Когда скучаешь по человеку, мысли сами уносят в прошлое. Ты можешь задаваться вопросами: а вот если бы я тогда поступил иначе, почему все сложилось именно так? К сожалению, прошлого не изменить, а другого человека не переделать.

Единственное, что в твоей власти, — это то, как ты проживаешь эти чувства здесь и сейчас. Сделай для себя что-то приятное, найди занятие, которое увлечет тебя, а также сосредоточься на том, что находится под твоим контролем: на привычках, окружении.

Важно найти действия, которые помогут тебе чувствовать себя устойчивее. Каждый раз, когда ты решаешь сделать что-то для себя, даже самое простое, ты напоминаешь себе о том, что не беспомощен и можешь расти, даже когда тяжело.

Перестань идеализировать

Когда скучаешь по человеку, память услужливо подсовывает только самые теплые моменты, будто создавая из прошлого идеальный фильм. Но стоит помнить, что ни одни отношения не состояли из одних лишь солнечных дней.

Перестань идеализировать человека, который ушел из твоей жизни. Припомни моменты, которые стали причиной вашего расставания: возможно, в нем имело место предательство, несовпадение интересов, неподобающее поведение. Иногда концентрация на плохом помогает освежить в памяти причину, почему вам не по пути.

Также полезно переосмыслить свои воспоминания. К примеру, если ты думаешь, что таких приятных впечатлений, как были с ним, у тебя больше не будет, скажи себе: «Я благодарен, что у меня был этот опыт, но я заслуживаю и нового». Отказ от идеализированных воспоминаний не означает потерю хороших времен — это просто освобождение места для новых возможностей.

Учись прощать и отпускать

Ты знаешь это тяжелое чувство, когда обида и горечь сжимают сердце, будто каменные тиски? Когда мысль о человеке вызывает не тоску, а жгучую боль от несправедливости, предательства или просто от того, что все закончилось не так, как мечталось?

Простить — не значит сказать фразу «Все в порядке» или «Да ладно, ничего страшного». И уж точно не означает стереть из памяти то, что причинило тебе боль.

Простить — это перестать прокручивать в голове сценарии мести или воображаемые диалоги, где ты наконец доказываешь свою правоту, разжать кулаки и отпустить тяжесть на душе, а также дать себе разрешение больше не страдать от того, что нельзя изменить.

Признай боль, не минимизируя свои переживания. Пойми, что прощение — это для тебя, а не для того, кто тебя обидел. Можешь написать письмо другому человеку и сжечь бумагу, чтобы почувствовать себя лучше, а также ловить себя на мыслях о нем и тут же стараться занять голову чем-то другим.

Ты не проснешься однажды утром с ощущением вселенского покоя. Прощение — это процесс. Но в какой-то момент ты заметишь, что имя человека, который больше не рядом, не вызывает резкой боли. Ты можешь вспоминать хорошие моменты с ним без горечи, а также в твоей жизни появилось место для новых светлых эмоций.

Учись строить новую жизнь

Этот этап кажется самым пугающим, ведь он требует от тебя смелости посмотреть в будущее без привычных ориентиров. Когда человек занимал в твоей жизни так много места, его отсутствие ощущается как огромная пустота. Но именно сейчас у тебя появляется уникальная возможность — переписать свою историю заново.

Закрой глаза и представь себя за год или пять лет до того, как этот человек вошел в твою жизнь. Какими делами ты жил, о чем мечтал, что приносило тебе радость без всяких условий? Возможно, ты обнаружишь, что постепенно отказывался от части себя ради этих отношений. Сейчас самое время вернуть эти забытые грани своей личности.

Вернись к привычкам, которые делали тебя счастливым, или создай новые, чтобы получать больше пользы для себя и приятных впечатлений. Разговаривай с незнакомцами, путешествуй (даже в соседний город), пробуй что-то, о чем раньше не догадывался.

Не кори себя, если сначала все будет казаться искусственным. Новое всегда сначала чувствуется чужим. Но с каждым днем ты будешь узнавать в зеркале себя — не того, кто связан с прошлым, а того, кто выбирает будущее.

Также ты обнаружишь, что можешь смеяться искренне, а не по привычке, и поймешь, что в твоей жизни стало больше света, чем ты мог представить.