Как бы антинаучно это ни звучало, но оптимистичный настрой временами делает больше, чем лекарства. А вкупе с хорошим лечением он помогает добиваться поразительных результатов.
Это также касается иммунитета и продолжительности жизни в целом. Ты можешь считать хороший настрой чем-то не особо важным, но поверь, от него зависит, как долго и в каком состоянии ты будешь жить.
Как оптимизм влияет на твоё здоровье
Чтобы не быть голословными, приведём несколько примеров. В одном из исследований Университета Иллинойса, проведённом на более чем 5 000 взрослых людей, говорится, что у людей с высоким уровнем оптимизма в два раза больше шансов иметь идеальную сердечно-сосудистую систему по сравнению с пессимистами. Причём даже незначительное снижение оптимизма может ухудшить работу сердца и сосудов.
И тут дело не в какой-то магии самовнушения, а в уровне сахара в крови и общего холестерина. Кроме того, оптимисты, участвовавшие в исследовании, чаще занимались спортом, реже курили и пили.
Эти данные можно подтвердить и в реальной жизни. Просто посмотри на пожилых людей, которые никогда не унывают и стремятся к чему-то новому, и сравни их с вечно жалующимися ровесниками. Даже внешне между ними разница может составлять более десяти лет. Пессимисты намного чаще испытывают стресс и впадают в затяжные депрессии, их организм получает большое количество гормонов стресса, которые при длительном воздействии оказывают негативное влияние на все его системы.
Большое количество гормонов стресса приводит к пониженному иммунному ответу, а также повышению риска появления рака и других болезней, возникающих из-за нарушений на клеточном уровне.
Важно и то, что оптимисты не только меньше болеют, но и быстрее выздоравливают. Для примера возьмём всё ту же сердечно-сосудистую систему. Исследователи выяснили, что люди с позитивным настроем быстрее возвращались к нормальному образу жизни. А ещё они имели более высокий уровень жизни после выздоровления. Так что фраза «Он умер из-за стресса» — это не попытка прикрыть свою некомпетентность, а простая констатация факта.
7 фраз, которые мешают тебе быть здоровее
Как оптимизм понижает риск ранней смерти
Пессимисты живут меньше оптимистов, чаще болеют и умирают в более раннем возрасте. В 2017 году в Американском журнале эпидемиологии опубликовали интересное исследование, которое подтвердило эти домыслы.
Чтобы не вдаваться в сложные медицинские термины, опишем просто. В исследовании приняли участие чуть более 70 тысяч медсестёр. Учёные создали опросник и разделили исследуемых на четыре группы в зависимости от уровня их оптимизма. Самым пессимистично настроенным они присудили коэффициент риска болезни 1,0 и взяли его за основу для сравнения с более оптимистичными группами. Далее учёные сопоставили данные по оптимизму и заболеваниям и обнаружили, что у оптимистов риск возникновения болезней сердца равен 0,62 (напомним, у пессимистов он составляет 1,0). Риск инсульта у оптимистов ещё ниже — 0,61, инфекции — 0,48, рака — 0,84. Даже риск заболеть ОРВИ составляет 0,63.
Благодаря этому учёные смогли выяснить, что между высоким оптимизмом и более низкой смертностью есть тесная взаимосвязь. Вывод тут один: хочешь дольше жить, смотри на мир с позитивом. И здесь важны не розовые очки, а именно реальный оптимизм, так как самовнушение не будет оказывать какого-либо положительного эффекта.
Как оптимизм помогает тебе прожить дольше
Как мы уже сказали выше, риск получить смертельно опасные болезни у пессимистов намного выше, чем у оптимистов. Но это ещё ничего не значит, ведь при крепком иммунитете и хорошей генетике пессимист может прожить намного больше, чем тот, кто смотрит на мир позитивно, но имеет меньший «запас» здоровья. Поэтому без соответствующих доказательств всё вышеописанное было бы простым домыслом.
Для этого в 2004 году в Нидерландах провели исследование, в котором опросили около тысячи мужчин и женщин в возрасте от 65 до 85 лет. Испытуемым задавали вопросы о здоровье, самооценке, моральном настрое, оптимизме, отношениях и дружбе. В пункте про оптимизм исследователи спросили: «Вы часто чувствуете, что жизнь полна надежд?» и «Много ли в вашей жизни целей, к которым нужно стремиться?» Оптимистичные люди отвечали на оба этих вопроса утвердительно.
После опроса за испытуемыми наблюдали в течение девяти лет. Обнаружилось, что количество умерших за это время участников, которые имели высокий уровень оптимизма, было на 55 % меньше, чем в группе пессимистов.
Другое исследование, проведённое в Рокфеллеровском университете, показало, что оптимизм связан с увеличением продолжительности жизни в среднем на 11–15 %. Более того, у оптимистичных людей больше шансов достичь статуса долгожителя, то есть преодолеть порог в 85 лет.
Немного скепсиса
Учёные, проводившие все описанные выше исследования, признают, что эти данные не могут считаться точными. Да, оптимисты действительно меньше болеют, быстрее выздоравливают и дольше живут, чем пессимисты, но это связано не только с их настроем. Оптимисты с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться, а также избегать чрезмерного употребления алкоголя.
Нельзя не признать, что положительный настрой — намного более выигрышная позиция по сравнению с постоянным пребыванием в унынии. Поэтому, если хочешь быть здоровым, почаще улыбайся и наслаждайся этим миром, каким бы сложным он ни казался.
Комментарии
(0)