Как использовать эффект плацебо при простуде

Андрей Савельев
Ноябрь 26, 2019
8.9k
0
Образ жизни
в избранное

Уже давно выяснили, что большинство средств от простуды (витамин С, сиропы от кашля и прочее) лишь заставляют нас чувствовать себя лучше, а не борются с вирусным заболеванием в буквальном смысле. Вместо того чтобы бегать по аптекам и тратить деньги на бесполезные препараты, можно получить тот же витамин С, воспользовавшись эффектом плацебо.

На случай, если ты не в курсе, что такое плацебо, — рассказываем. Плацебо — это вещество без явных лечебных свойств, которое используют для имитации лекарственных препаратов в исследованиях, где оцениваемый эффект может быть искажен самовнушением, то есть верой пациента в действенность препарата. Получается, что часть эффекта плацебо — это сила позитивного мышления. И ты можешь использовать ее вперемешку с некоторыми психологическими трюками.

Настраивай себя на скорейшее выздоровление

Простуда может длиться несколько дней, неделю или две максимум. Но не стоит тянуть до того момента, когда ты почувствуешь себя разбитым. Если тебе сказали, что нужно выпить чай с малиной, потому что он помогает, — сделай это. На следующий день ты будешь чувствовать себя лучше, вне зависимости от того, оказал чай какой-то эффект или нет. Внушай себе выздоровление. Если ты чувствуешь слабость, утешь себя словами о том, что завтра тебе станет лучше. Эффект будет не хуже, чем если ты выпьешь несколько упаковок «Колдрекса», например.

Найди ассоциацию, которая напомнит о заботе

Ассоциации — это большая сила. Если во времена, когда ты жил с родителями и болел, мама приносила тебе в постель куриный бульон, сделай что-то подобное для себя сам. Это понравится тебе не только из-за приятного вкуса горячего бульона, но и из-за воспоминаний о временах, когда о тебе заботились. Ты можешь быть недоволен заботой о себе, сидя на работе и хлюпая носом. Но как только ты вернешься домой, разогреешь себе бульон и, укутавшись в плед, начнешь его пить, то в голове сразу появятся мысли типа: «Наконец-то я уделяю время своему здоровью».

Растопи масло с медом в молоке или сделай что-то еще, что напоминает тебе о детстве. Уютно устроившись на диване, можешь составить список ярких впечатлений из прошлого, которые ты мог бы воссоздать и которые заставят тебя почувствовать заботу. Чтобы быстрее идти на поправку, важно испытывать такие ощущения.

Не используй то, что не нравится

К примеру, тебя тошнит от лимонной каши с имбирем. Если ты терпеть не можешь это сочетание — не используй его. Даже если услышал тысячу доказательств его пользы. Делая то, что тебе не нравится и вызывает у тебя отвращение, ты не сможешь почувствовать себя лучше, а вот хуже — запросто. Если ты убежден, что какое-то лекарство, какой-то народный рецепт неэффективен и даже вреден, то почувствуешь себя хуже. Это называется эффектом ноцебо. Как ты уже догадался, это то же самое, что и плацебо, только наоборот. Эффект ноцебо имеет психофизиологическую природу.

Если у тебя есть какой-то лечебный обряд, ритуал, который ты делаешь несмотря на всю ненависть к нему, — замени его тем, что тебе нравится. Если в гости приходила мама или бабушка (а может, кто-то из друзей) и принесла тебе сироп, от которого тебя воротит, — просто выброси его в мусорное ведро, когда гости уйдут. Не нужно чувствовать за это ответственность. Не тот случай.

Хорошо питайся и спи

Забота о себе — это прежде всего здравый смысл. Ты можешь использовать все свои плацебо, но при этом не думать об отдыхе — мало спать, ходить больным на работу, выполнять физические нагрузки. О питании тоже не стоит забывать. Питайся продуктами, в чудодейственные силы которых ты веришь. Оставайся в тепле дома. Подбадривай себя, уделяй сну должное количество времени и никуда не спеши. Будь здоров.

10 самых странных способов вылечиться