Как добиться самосознания и стать лучшей версией себя

Андрей Савельев
Ноябрь 08, 2019
10.4k
0
Образ жизни
в избранное
Насколько ты осознаешь себя по десятибалльной шкале? Если ты не знаешь, как ответить на этот вопрос, — не переживай. В ходе одного исследования выяснилось, что осознают себя лишь 10–15 % людей. Такой результат складывается из того, что большинство наших действий происходит как бы автоматически. Работа, семья, развлечения — всё на автопилоте. И штука в том, что всё это создает напряжение, из-за которого не остается места для самоанализа и саморефлексии. Не уделяя должного времени на общение с самим собой, ты не замечаешь того, какие изменения происходят внутри тебя. И это может обернуться эмоциональным взрывом.

Самосознание — основа личностного роста. В него включены такие вещи, как понимание своих потребностей, недостатков, желаний, привычек и многого другого. Если ты хочешь быть лучше, нужно стать ближе к себе самому, чтобы понимать, кто ты есть. И мы расскажем, как добиться этого.

1. Заведи дневник

Ведение дневника — это отличный способ установить контакт со своим внутренним миром. Благодаря ему ты сможешь общаться со всеми подсознательными чувствами, которые пропускал раньше. Процесс записи дает волю и пространство для признания невыраженных чувств. Но важно, чтобы записи имели конкретику, а не были обо всём подряд. К примеру, ты можешь сосредоточиться на какой-то области в жизни, где в данный момент ты чувствуешь себя в тупике, и писать о ней.

В начале каждого дня проводи чистку мозгов. То есть выражай в письменной форме все случайные мысли, которые придут в голову. Это необходимо для того, чтобы уменьшить влияние рациональных мыслей и позволить себе мыслить творчески. Помнишь, мы говорили об автопилоте? Всё это связано с рациональностью.

2. Спрашивай друзей о себе

И не бойся выглядеть самовлюбленным. Это один из лучших способов развить самосознание. Честная и конструктивная обратная связь — это то, что тебе нужно. У каждого есть так называемые слепые зоны — вещи, которых мы не замечаем за собой. Если ты не знаешь, какие они у тебя, — пришло время спросить кого-нибудь об этом. Благодаря обсуждению твоей личности ты сможешь выявить свои сильные и слабые стороны. И это поможет тебе понять, над чем стоит поработать, а что можно использовать себе (и не только) во благо.

Всё это требует принятия и смирения, и места для раздутого эго не найдется. Узнавая от окружающих, как они воспринимают твои действия и тебя самого, ты осознаешь, что способен изменить в себе то, что, возможно, до сих пор мешало тебе стать тем, кем ты хочешь быть.

Вопросы, которые приведут жизнь к положительным изменениям

3. Испытай себя

Предпринять что-то значительное — хороший способ практиковать самосознание и развиваться в лучшую сторону. Стоит помнить, что истинный личностный рост происходит тогда, когда ты покидаешь зону комфорта и можешь пойти на риск. Такие вещи лучше остальных расскажут о том, какой ты человек.

Конечно, говорить проще, чем что-то предпринимать. Принимать непривычные для себя решения, идти на риск — очень сложно. Особенно если ты живешь так, как живешь, большую часть жизни. Но важно понимать, что находиться в зоне комфорта приятно лишь потому, что твои действия и поведение в целом соответствуют рутине и шаблонам, которые сводят риск и стресс к минимуму. Да, безопасность — это хорошо. Однако она убивает твою производительность. Если хочешь двигаться вперед и подпитывать личностный рост — брось вызов самому себе, поставь на карту всё.

12 вызовов самому себе, которые выведут твою жизнь на новый уровень

4. Практикуй внимательность

Не про то, как ты умеешь заметить какой-нибудь киноляп, а про внимание к самому себе. Внимательный человек лучше управляется со своим эмоциональным «я» и берет его под контроль. Это позволяет чувствовать себя увереннее и спокойнее. И необходимо это для того, чтобы иметь возможность побыть наедине с собой и понять, какие чувства ты испытываешь в данный момент. Да-да, всё связано.

Внимательность влияет на твою способность обдумывать сделанный выбор, испытывать удовольствие и снижать эмоциональную реактивность. Твое тело постоянно общается с тобой, но ты не всегда его слушаешь, потому что застрял в мыслях, в голове. Потрать хотя бы 15–20 минут в день на то, чтобы побыть в тишине и соединить разум с телом. Это поможет чувствовать себя более осознанным.

Как развить внимательность и наблюдательность

Становление самосознания — первый и важнейший шаг в создании твоего будущего. Как только ты научишься осознавать свои мысли, поступки и эмоции, ты обретешь силу для того, чтобы внести изменения в свою жизнь. А уметь обновлять текущую реальность — это твоя обязанность перед самим собой. В общем, всё начинается именно с этого. Действуй!