Самосознание — основа личностного роста. В него включены такие вещи, как понимание своих потребностей, недостатков, желаний, привычек и многого другого. Если ты хочешь быть лучше, нужно стать ближе к себе самому, чтобы понимать, кто ты есть. И мы расскажем, как добиться этого.
1. Заведи дневник
Ведение дневника — это отличный способ установить контакт со своим внутренним миром. Благодаря ему ты сможешь общаться со всеми подсознательными чувствами, которые пропускал раньше. Процесс записи дает волю и пространство для признания невыраженных чувств. Но важно, чтобы записи имели конкретику, а не были обо всём подряд. К примеру, ты можешь сосредоточиться на какой-то области в жизни, где в данный момент ты чувствуешь себя в тупике, и писать о ней.
В начале каждого дня проводи чистку мозгов. То есть выражай в письменной форме все случайные мысли, которые придут в голову. Это необходимо для того, чтобы уменьшить влияние рациональных мыслей и позволить себе мыслить творчески. Помнишь, мы говорили об автопилоте? Всё это связано с рациональностью.
2. Спрашивай друзей о себе
И не бойся выглядеть самовлюбленным. Это один из лучших способов развить самосознание. Честная и конструктивная обратная связь — это то, что тебе нужно. У каждого есть так называемые слепые зоны — вещи, которых мы не замечаем за собой. Если ты не знаешь, какие они у тебя, — пришло время спросить кого-нибудь об этом. Благодаря обсуждению твоей личности ты сможешь выявить свои сильные и слабые стороны. И это поможет тебе понять, над чем стоит поработать, а что можно использовать себе (и не только) во благо.
3. Испытай себя
Предпринять что-то значительное — хороший способ практиковать самосознание и развиваться в лучшую сторону. Стоит помнить, что истинный личностный рост происходит тогда, когда ты покидаешь зону комфорта и можешь пойти на риск. Такие вещи лучше остальных расскажут о том, какой ты человек.
Конечно, говорить проще, чем что-то предпринимать. Принимать непривычные для себя решения, идти на риск — очень сложно. Особенно если ты живешь так, как живешь, большую часть жизни. Но важно понимать, что находиться в зоне комфорта приятно лишь потому, что твои действия и поведение в целом соответствуют рутине и шаблонам, которые сводят риск и стресс к минимуму. Да, безопасность — это хорошо. Однако она убивает твою производительность. Если хочешь двигаться вперед и подпитывать личностный рост — брось вызов самому себе, поставь на карту всё.
12 вызовов самому себе, которые выведут твою жизнь на новый уровень
4. Практикуй внимательность
Не про то, как ты умеешь заметить какой-нибудь киноляп, а про внимание к самому себе. Внимательный человек лучше управляется со своим эмоциональным «я» и берет его под контроль. Это позволяет чувствовать себя увереннее и спокойнее. И необходимо это для того, чтобы иметь возможность побыть наедине с собой и понять, какие чувства ты испытываешь в данный момент. Да-да, всё связано.
Внимательность влияет на твою способность обдумывать сделанный выбор, испытывать удовольствие и снижать эмоциональную реактивность. Твое тело постоянно общается с тобой, но ты не всегда его слушаешь, потому что застрял в мыслях, в голове. Потрать хотя бы 15–20 минут в день на то, чтобы побыть в тишине и соединить разум с телом. Это поможет чувствовать себя более осознанным.
Как развить внимательность и наблюдательность
Комментарии
(0)