Фитнес и Здоровье

Фразы, которые
мешают тебе стать здоровее

  • 10929
  • 0
  • Теодор Седин

Человек настолько приспосабливается к комфорту, что со временем он готов делать что угодно, придумывать любые отмазки, чтобы из этой зоны не выходить. Но важно помнить, что за всё хорошее приходится платить, в том числе и своим здоровьем. Есть несколько фраз, которые не позволят тебе быть здоровее, пока ты их используешь. Выкинь их из лексикона и спортивнее будешь.

У меня нет времени

brodude.ru_7.12.2016_mZX7nEwB67LdY

Конечно, ты безумно занятой человек, все это понимают. Конечно, ты должен решать приоритетные задачи, но когда ты говоришь: «У меня нет времени на тренировки», ты имеешь в виду: «Упражнения не являются приоритетом». Давай просто называть вещи своими именами.

И кто сказал, что у тебя на них нет времени? Ведь можно делать некоторые упражнения, пока, например, смотришь телевизор, видео или слушаешь музыку. В конце концов, всё, что от тебя требуется — 5-10 минут времени в сутки. Уж на элементарные упражнения для поддержания тонуса время всегда найдется. Лучше десять минут, чем ничего. А там, где нашлось место для десяти, найдется и для 20, так что не надо нам твоих сказок.

Я устал

Добро пожаловать в клуб. Многие люди каждый день чувствуют себя усталыми, ощущают упадок сил. Но разве ты не за тем пошел в зал, чтобы добиться физической выносливости? Заодно перестанешь уставать и начнешь всё успевать — как тебе такой расклад?

Врачи не раз говорили, что тело человеческое не волнует, сколько у тебя работы, который час и насколько ты устал морально. А ты попробуй хотя бы минут 30 в день просто так походить, поотжиматься, побегать, и с удивлением заметишь, что твоя сердечно-сосудистая система пришла в норму. Это весь секрет лечения от усталости. Всё, что нужно — физические упражнения умеренной интенсивности.

Я сегодня ел спортпит

Правильное питание является одним из основных факторов здоровья в долгосрочной перспективе, и ты определенно не должен его игнорировать. Но ты не должен использовать это как оправдание, чтобы забивать на сами упражнения. Питание — это топливо и тренажеры, от него дыхалка не улучшится, мускулы не вырастут.

Профессионалы говорят, что никаких оправданий быть не может, потому как спортсмен обязан соблюдать сбалансированный подход.

Ты же не думаешь, что достаточно заливать в машину бензин, и с ней всё будет хорошо? Приходится отвозить ее на техосмотр, менять резину. Бензин не сильно помогает, если аккумулятор сел. Хороший бензин — это важно, но какой толк от железного корыта, пускай и наполненного бензином, если ему нужно заменить свечи и поменять спущенное колесо?

Я в недостаточно хорошей форме, чтобы заниматься

Иногда идти в зал и выставлять себя на посмешище не очень хочется. Показывать свою костлявую немощь очень стыдно, и тогда, несмотря на желание, ты всё равно никуда не идешь. Только вот ты никогда не будешь в хорошей форме, если не начнешь работать над собой.

Есть только один случай, когда твои физические кондиции действительно не соответствуют ожиданиям — когда врачи поставили какой-нибудь нехороший диагноз. Хотя во многих случаях хардкора и не требуется, можно ограничиться кардио и упражнениями средней интенсивности. Ну а если появиться в спортзале в той форме, которая есть сейчас, очень стремно, то можно заниматься индивидуально, с тренером. Он смеяться не будет, ему за такое платят.

Я не люблю спорт

Есть вещи, которые нам приходится выполнять, несмотря на свою ненависть к ним. Например, мытье посуды. Ну не любишь ты ее мыть, а приходится, иначе придется жить в вонючей, затхлой, кишащей странными организмами хате.

Но если тебе не нравится жить в прогнившей грязной хате, то почему ты носишь на себе прогнившую оболочку, с кучей болезней, у которой болят суставы, кривой позвоночник и склонность к болезням сердца и диабету? Можешь сколько угодно рассказывать, что ЗОЖ для тебя — ругательство, и цитировать неосторожную фразу Шнура о том, что алкоголь погубил меньше людей, чем спорт, вот только твое состояние говорит об обратном.

Мне больно

brodude.ru_7.12.2016_5bMv5kYyuJbO7

Бывают моменты, когда эту фразу можно использовать как оправдание. Например, ты подвернул лодыжку, выбил пальцы, не спал всю ночь, готовясь к экзамену, и после порядочного стресса и бессонницы ходишь с больной головой. Но про покалывания в области живота даже не говори, если врачи не нашли у тебя там что-то неизлечимое.

Не кривляйся — почти 50% взрослого населения испытывают хронические боли. И вот они сидят, терпят, и думают, что поступают правильно, хотя доказано, что сидячий образ жизни только усугубляет хронические болячки, тогда как спорт и активный образ жизни делают всё, чтобы они напоминали о себе как можно реже.

Да, физические упражнения могут реально помочь управлять болью за счет укрепления мышц и мягких тканей, коррекции осанки, а также повышению болевого порога. Если у тебя травма определенной части тела, просто не спеши ее задействовать. Сломал ключицу — займись ходьбой. Травмировал пальцы на ногах — оседлай велосипед. Как видишь, выход есть всегда. Если что-то со спиной — выбирай упражнения, которые укрепят мышечный корсет. Главное, не запускать себя до такого состояния, когда после месяцев лежачего образа жизни ты перестал видеть свой член под обвисшим пузом. А такое бывает у особенно ленивых.

Это дорого

Конечно, дорого, если ты купил абонемент в самый дорогой фитнес-клуб. А ведь вполне можно было заниматься дома. Купил бы гантели, бегал на улице, потом увеличивал нагрузки по мере надобности. Есть сотни упражнений, которые можно выполнить в домашних условиях.