Жаркие интернет-дискусии об инфляции, разговоры о заработке с друзьями, экономическая неопределенность — все это может заставить беспокоиться о своем достатке и благополучии.
Нередко переживания могут стать настолько сильными, что приводят к денежной дисморфии — состоянию, когда у человека формируется искаженное представление о своем финансовом положении. Она приводит к чувству незащищенности или несостоятельности, даже если на счетах достаточно средств и накоплений.
К сожалению, денежная дисморфия негативно отражается на ментальном здоровье, а еще приводит к принятию неправильных решений. Важно узнать о том, что может повлиять на ее возникновение, а также способах перестать видеть кошелек пустым, даже если он полный.
Почему появляется денежная дисморфия
Это искажение может быть вызвано финансовой тревогой или неудачным прошлым опытом с деньгами, например банкротством или взрослением в семье с низким достатком.
Причиной ее появления может быть и привычка сравнивать себя с другими людьми, особенно теми, кто демонстрирует образ жизни и финансовое благополучие, которое кажется недостижимым.
Также спровоцировать появление финансовой дисморфии могут и травмирующие события: неожиданная безработица, крупные долги или разрыв отношений, усугубляющий скрытое беспокойство о деньгах.
Как распознать, что у тебя денежная дисморфия
Вот несколько признаков, которые указывают на то, что у тебя может быть финансовая дисморфия. Так как каждый человек индивидуален, они могут проявляться в разных вариациях и сочетаниях.
Постоянное беспокойство о нехватке денег
Тебе может казаться, что ты на грани банкротства, даже если денег на счетах хватит на год вперед. Ты просто не можешь избавиться от мысли, что накоплений недостаточно, а еще очень боишься оказаться в финансовой яме.
Ты чувствуешь себя парализованным, принимая финансовые решения
Как правило, люди с денежной дисморфией зациклены на мелких расходах. Поэтому ты можешь стараться ограничивать себя в покупках и экономить на всем, даже если для этого нет особых причин.
Кроме того, тебе с трудом удается принимать финансовые решения, как незначительные, так и глобальные. Ты впадаешь в ступор, когда необходимо сделать выбор, и долго не можешь определиться, как следует поступить.
Ты чувствуешь себя неполноценным
Если денежная дисморфия является последствием привычки сравнивать свое финансовое положение с чужим, ты чувствуешь себя неполноценным. И чем чаще ты подмечаешь, что другие люди живут лучше и позволяют себе больше, тем чаще твоя самооценка и уверенность в себе стремятся ко дну.
Ты испытываешь чувство вины, когда тратишь деньги
Нередко траты даже на самые важные и необходимые вещи оборачиваются чувством вины. Из-за денежной дисморфии ты чувствуешь себя плохо всякий раз, когда приходится отправляться в магазин, даже если ты достиг финансовой независимости и не испытываешь проблем с деньгами.
Ты покупаешь дорогие и недоступные вещи
Бывает, что денежная дисморфия проявляется не в желании сэкономить и переживаниях о том, что можешь оказаться банкротом в любой момент, а в потребности покупать дорогие и недоступные другим людям вещи.
Так случается, когда искаженный взгляд на деньги является последствием привычки сравнивать себя с другими. Ты стараешься приобретать дорогие и недоступные другим людям вещи для того, чтобы подкрепить самооценку, справиться с чувством неполноценности и хоть ненадолго прикоснуться к ощущению счастья.
Ты чувствуешь, что должен зарабатывать больше
Даже если в цифре твоего дохода много нулей, а накоплений хватит на то, чтобы достойно прожить до старости, ты все равно можешь чувствовать, что должен зарабатывать больше. И это приносит значительный дискомфорт, особенно если не получается увеличить заработок.
Ты избегаешь разговоров о деньгах
При денежной дисморфии в душе появляется стойкое чувство тревоги. Чтобы не усиливать свое беспокойство, ты стараешься избегать разговоров о деньгах и экономике с другими людьми.
Почему важно избавиться от денежной дисморфии
Денежная дисморфия может стать источником постоянного стресса, а также привести к нездоровому финансовому поведению: либо чрезмерной экономии, либо импульсивным тратам.
Чтобы не стать скрягой или банкротом, а также развить здоровую финансовую уверенность, важно бороться с денежной дисморфией. Не менее важно сделать это ради отношений, ведь жить с человеком, который буквально помешан на деньгах и проявляет значительные признаки тревоги, очень трудно.
Как преодолеть денежную дисморфию
Преодоление денежной дисморфии может быть сложным процессом, поскольку он требует «перенаправления» в том, как работает твой мозг. Тем не менее можно выбраться из этого состояния мышления.
Переосмысли деньги как инструмент
Во-первых, тебе необходимо начать рассматривать деньги как инструмент, а не как меру твоей самооценки или неискоренимый аспект твоей личности.
Пора избавляться от мышления дефицита, если хочешь дать бой негативным мыслям и финансовому беспокойству. Переосмысливая деньги в качестве инструмента, ты позволяешь себе освободиться от нереалистичных сравнений и ожиданий, подпитывающих денежную дисморфию.
Определи тревожные мысли
Тревожные чувства по поводу денег — распространенное явление, но то, как мы реагируем на негативные мысли, может изменить то, как они в конечном итоге на нас повлияют.
Осознавая свое беспокойство и раздумья, которые появляются на его фоне, ты сможешь вовремя остановиться и подвергнуть сомнению то, что твердит тебе разум. Ты бросаешь вызов своим мыслям, постепенно развивая более здоровую точку зрения.
Дай бой бесполезным убеждениям
Научись спокойно бросать вызов бесполезным убеждениям о деньгах. Если ловишь себя на мысли: «Я никогда не смогу хорошо управлять своими финансами, поэтому и не буду пытаться», поразмышляй, откуда взялось это мнение и правдиво ли оно.
Возможно, ты и правда опоздал с оплатой кредитки, но это никак не значит, что ты финансово неграмотный человек. Давая бой бесполезным негативным убеждениям, ты почувствуешь прилив сил, а еще сможешь взять под контроль свою денежную историю и траекторию движения.
Будь внимателен в социальных сетях
Помни, что социальные сети содержат яркие моменты жизни других людей, а не суровую реальность, в которой они живут.
Даже если кто-то демонстрирует финансовую состоятельность, это не означает, что у него никогда не бывает проблем. К тому же многие люди откровенно врут, публикуя что-то в соцсетях, для того чтобы показаться лучше и успешнее, чем они есть.
Прекрати сравнивать свою жизнь с идеальными картинками из интернета. Всякий раз, сталкиваясь с постами, которые вызывают у тебя зависть или разочарование, напоминай себе, что жизнь другого человека может быть не такой идеальной, как тебе кажется.
Проверь свою финансовую реальность
Создай план, чтобы регулярно проверять свои деньги. Ты можешь делать это раз в неделю или месяц, чтобы осознавать реальность своих финансов и бороться с денежной дисморфией.
Как это работает: ты составляешь бюджет или план сбережений, и это помогает тебе снизить беспокойство из-за неопределенности. Зная, куда ты тратишь и сколько копишь, ты начинаешь принимать решения на основе фактов, а не собственного страха.