Будь здоров! Гораздо лучше любых предновогодних обещаний

Все вокруг так много твердят о планах и обещаниях на Новый год, что становится немного страшно. Если все эти люди воплотят свои задумки в жизнь, то 1 января мы проснемся в совершенно незнакомом мире, и окружать нас будут очень странные люди: выглядят как знакомые, а ведут себя как чужие. Ты привык, что твой друг ест пиццу в полночь и при этом смотрит американские комедии — а 1 января он вдруг превратится в адепта здорового образа жизни. Ты привык, что твоя подруга ходит в джинсах и свитерах, а 1 января она встретит тебя в летящем платье. Что это такое, я на это не подписывался, мне не нужна такая новая жизнь! Как же всё-таки хорошо, что не у всех хватает терпения ее начать. Да это и не нужно.

Что тогда нужно? Не лепить из себя нового человека, а немного помочь себе. Гораздо лучше любых обещаний самому себе на Новый год — хотя бы баланс между едой и движением.

1. Ешь зелень хотя бы раз в день

Во-первых, это просто. Во-вторых, это недорого. В-третьих, это полезно. Зелень — отличный антиоксидант, она дает энергию и даже, говорят, худит. А уж иммунитет скажет спасибо! Шпинат, салат, руккола (буэ-э-э) — вот то, что тебе нужно. Хотя бы кидай укропчик в утренний омлет и в суп.

2. Двигайся и получай от этого удовольствие

Почему спортом занимается так мало людей? Обычно они начинают делать что-то, что не приносит им удовольствия. Если бы ты наслаждался своей тренировкой и каждый раз радовался ей, у тебя и мысли не появилось бы о том, чтобы бросить! Ненавидишь кардио — не надо бегать. Пойди в качалку, купи себе гири или гантели (или и то и другое), начни заниматься по программе отжиманий — вариантов на самом деле масса!

3. Пей больше зеленого чая

Не отказывайся от кофе, просто добавь в свой распорядок дня пару перерывов на зеленый чай — и для тела польза, и для ума.

4. Больше читай для удовольствия

Недавние исследования установили, что если читать книгу хотя бы шесть минут в день, стресс снижается аж на 68 процентов. Неожиданные результаты! (Кстати, кому вообще пришло в голову проводить такое исследование? Как они до этого додумываются?) В отличие от просмотра телевизора, чтение помогает мозгу передохнуть от постоянной стимуляции, которой ты бомбардируешь его в течение дня. Чтение помогает успокоиться и погрузиться в фантазию. Так что читай книги хотя бы по десять минут перед сном! Можно даже придумать себе челлендж и одолевать по книге в неделю.

5. Чаще обнимай свою женщину

Физические проявления чувств благотворно влияют на здоровье, на уровень счастья и даже на размер твоего пуза. Да-да, чувак, кто-то исследовал даже этот вопрос! Когда люди обнимаются, у них понижается давление, уровень стресса и кортизола — гормона стресса. Следовательно, депрессия тебе не светит, если ты не боишься сопливых обнимашек — да чего в них страшного-то, в конце концов? Объятия повышают уровень серотонина и тем самым помогают тебе чувствовать себя счастливее, спокойнее и увереннее. Обнимашки — терапия нищебродов.