9 способов, при помощи которых ты научишься экономить силы и энергию

Елена Никитина
23 июля, 2020
12.2k
0
Образ жизни
в избранное

Наша жизнь стала настолько динамичной, что при всём желании мы не можем абстрагироваться от различных стрессовых ситуаций и тревожных мыслей, которые настигают нас почти каждый день. Но это не значит, что мы должны тратить свои силы и энергию на каждодневные переживания по мелочам. Если мы не можем изменить ситуацию, то должны изменить свое отношение к ней.

Вот несколько способов, которые научат тебя не реагировать на различные неприятные события в жизни, беречь свой душевный покой, а также сохранять свое психическое и физическое состояние в норме.

1. Думай, прежде чем говорить

Вроде бы это такой простой совет, а ведь если использовать его постоянно — можно нехило упростить себе жизнь. Итак, что это значит? Есть несколько пунктов, каждый из которых обладает своим весом:

— не обещай того, что не сможешь выполнить;

— не говори того, о чём можешь пожалеть;

— не рассказывай о том, что может негативно сказаться на твоей жизни;

— не делись тем, что хочешь сохранить в тайне.

Можно привести еще с десяток подобных «правил», но какой в этом смысл, если основной посыл ты уже понял? Прежде чем озвучить что-либо, всегда несколько раз подумай, стоит ли это делать, или же лучше воздержаться. Так ты сможешь оградить себя от необдуманных действий, отягощающих обещаний, которые непременно придется исполнять, опасной информации, которую ты хочешь сохранить в тайне, и испорченных отношений с близкими людьми.

2. Не бойся проявлять негативные эмоции

Жизнь ежедневно проверяет нас на прочность, преподнося не самые приятные сюрпризы. Огромная ошибка — держать весь скопившийся негатив внутри. Так ты только делаешь себя более уязвимым. Чтобы облегчить свою жизнь, ты должен научиться выражать гнев, страх, разочарование и другие эмоции, традиционно считающиеся негативными, в приемлемой форме.

Начни открыто говорить о том, что тебе не нравится, что расстраивает или злит тебя. В общем, делись с окружающими своими чувствами — и ты поймешь, как много сил и энергии ты экономишь. Ну и еще один очевидный плюс: твои близкие, зная, что именно тебя раздражает/расстраивает, смогут причинять тебе меньше неудобств.

6 причин, почему не стоит стремиться всегда быть позитивным

3. Научись прощать окружающим их ошибки

Это невероятно полезный навык. Ты и представить себе не можешь, сколько энергии уходит у тебя ежедневно на обыкновенные обиды и разочарования. Проматывая в голове одни и те же ситуации, зацикливаясь на них, думая о людях, которые когда-либо подвели тебя, ты только тратишь свои ресурсы на переживание прошлых проблем, лишая себя возможности направить эти силы на что-то действительно нужное, к примеру работу или отдых.

Люди, которые тебя окружают, время от времени будут ошибаться, и эти ошибки непременно будут влиять на тебя и твою жизнь. Многие будут делать это неосознанно, некоторые же намеренно постараются навредить тебе. Так вот, и тех, и других ты должен научиться прощать, для своего же блага.

4. Освой приёмы саморегуляции

Проявлять свои эмоции можно и нужно, но стоит научиться делать это правильно: не крушить всё, что попадается на твоем пути, и не вести себя неприемлемо. Во всём нужна здравая порция самоконтроля. Ведь ты хозяин своих эмоций, а вовсе не наоборот.

Ты можешь попробовать разные способы: расслабление под любимую музыку, умывание холодной водой или холодный душ, физические упражнения и так далее. Универсального рецепта не существует, поэтому тебе придется изрядно постараться, чтобы найти то, что подходит именно тебе.

5. Ставь себя на место других

Порой нам может казаться, что окружающие относятся к нам несправедливо: слишком резко выражаются в некоторых ситуациях, пытаются побольнее уколоть нас словом или делом, подставляют в самый ответственный момент. Опять же, самая распространенная реакция на это — обида и переживания. Спроси себя, нужны ли они тебе.

Если ты чувствуешь, что закипаешь, или в тебе начинает говорить обида — первым делом успокойся и постарайся поставить себя на место твоего «обидчика». Возможно, всё не так плохо, как тебе показалось на первый взгляд. Может быть, вся ситуация, которая произошла между вами, не более чем досадное недоразумение, о котором не стоит переживать?

6. Развивай чувство удовлетворения жизнью

Или, если быть точнее, чувство удовлетворения тем, что ты имеешь на сегодняшний день. Всё познается в сравнении, не так ли? Ты можешь быть недоволен своим нынешним заработком, однако, если посмотреть на ситуацию с другой стороны, может оказаться, что ты на самом деле можешь позволить себе намного больше, чем среднестатистический работник. Быть может, у тебя уже есть машина или своя квартира или ты медленно, но верно движешься вверх по карьерной лестнице.

Учитывай все факторы, не зацикливайся на том, чего у тебя нет, — лучше взгляни на то, чего ты уже добился.

7. Не ругай себя за безделье

Невозможно всегда оставаться продуктивным. Вообще, понятие «продуктивность» часто больше вредит, нежели помогает человеку. Как только ты втягиваешься в работу, тебе становится труднее дать себе спокойно отдохнуть, лежа на диване и рассматривая потолок. В такие моменты начинает казаться, что вся жизнь проходит мимо тебя, и ты только напрасно тратишь время.

Гони прочь от себя подобные мысли. Чтобы включаться в работу с новыми силами, ты должен давать себе волю делать (или не делать) всё, что тебе захочется, хотя бы пару часов в день.

Как безделье улучшает работу нашего мозга

8. Прекрати давать людям третий шанс

Ну со вторым вроде бы всё понятно: мало ли что случилось, ну совершил человек ошибку — раскаивается, обещает больше не повторять. Если он тебе дорог, ты дашь ему второй шанс. А если ты дорог человеку, он этот самый второй шанс использует обязательно.

Третий шанс — вещь совершенно бесполезная. Ты вновь ждешь и веришь, что человек изменится, но на деле оказывается, что он ждет от тебя четвертой, пятой, десятой попытки и не хочет ничего менять в своей жизни.

9. Помни, что всему своё время

Если что-то не выходит — дай себе отдохнуть и подожди какое-то время. Быть может, тебе в голову придет куда лучший способ добиться желаемого. Жизнь не будет сразу же предлагать то, что тебе нужно. Но и пускаться в бесконечные попытки заполучить это тоже не стоит — иногда тебе нужно просто расслабиться и подождать.