Боязнь получить отказ отражается не только на романтической части жизни, но и на других аспектах. Этот страх может сделать тебя неуверенным в себе, ревнивым, склонным к эмоциональному манипулированию и чрезмерной дисциплине.
Часто такие реакции являются ответом на неприятный прошлый опыт. Но все же не стоит позволять им контролировать твою жизнь и ухудшать ее. И первое, что нужно сделать, — разобраться в своих чувствах и понять, боишься ли ты отказа. Вот несколько привычек, которые выдают, что это так.
1. Ты пытаешься быть идеальным
Если ты боишься отказа и держишься от него подальше, ты стараешься быть идеальным. Ты можешь понимать, что совершенство недостижимо, но все равно стремиться к нему.
Это проявляется в поведении, личной жизни, работе — тебе просто необходимо соответствовать максимально высоким стандартам и чувствовать себя безупречным.
Причина такой привычки вовсе не в том, что ты стремишься стать лучшей версией себя или добиться высот. Просто тебе кажется, что идеальному человеку невозможно отказать, — вот ты и надеешься, что, став совершенством, никогда не столкнешься с неприятной для тебя ситуацией.
Плохая новость: отказывают всем. Вот почему важно стремиться не к тому, чтобы стать идеальным, а к тому, чтобы побороть боязнь отказа и почувствовать себя лучше.
2. Ты постоянно постишь что-то в своих соцсетях
Проблема, тесно связанная с боязнью отказа, — чрезмерное увлечение социальными сетями.
Ты стремишься публиковать каждый момент своей жизни, который кажется забавным или захватывающим. А если таких не находится, то умные мысли, опросы, смешные картинки и все, что попадется под руку.
Часто это может быть признаком, что ты пытаешься получить одобрение и убедиться, что люди в тебе заинтересованы. Каждый новый лайк для тебя является упреждающим ударом против чувства, что ты никому не нужен.
3. Ты одержим своей физической формой
Часто люди, которые боятся отказа, одержимы своей физической формой. Конечно, не все, кто посещает спортзал, испытывают такую проблему, но все же это не исключено.
Если ты переживаешь о том, что люди тебя не любят, или в прошлом ты сильно обжегся из-за отвержения любого рода, то работа над своим телом может быть способом повысить уверенность в себе.
4. Ты берешь на себя слишком много обязанностей
Если ты боишься отказа, то можешь взваливать на себя тонну обязанностей. Почему?
Они помогают почувствовать себя нужным и незаменимым, то есть человеком, которого буквально невозможно отвергнуть.
К сожалению, эта идея далека от реальности. А еще из-за нее ты можешь пострадать, так как манипуляторы и другие токсичные люди никогда не против воспользоваться теми, кто желает одобрения, подтверждения своей ценности и боится услышать слово «нет».
5. Ты испытываешь тревогу, встречая новых людей
Испытываешь ли ты сильное волнение, граничащее с тревогой, когда отправляешься на свидание, познакомившись в интернете, или встречаешься с новыми деловыми партнерами?
Если твой ответ «да», то, скорее всего, ты борешься со страхом отказа. Встречи с новыми людьми оборачиваются для тебя стрессом, так как ты не знаешь, понравишься ли ты им, а также захотят ли они продолжить общение с тобой.
Как правило, люди, которые отказов не боятся, спокойно воспринимают тот факт, что они не доллар, чтобы нравиться всем. Но если в твоей душе поселяется страх отвержения, то ты делаешь все, чтобы точно произвести наилучшее впечатление на других.
Например, выверяешь свою речь до мелочей, подолгу продумываешь образ, стараешься подстроиться под собеседника или надеваешь социальные маски лишь для того, чтобы показаться ему «своим».
6. Ты скрываешь свои чувства
Чтобы избежать отказа, ты скрываешь свои истинные чувства, особенно когда тебе кажется, что они будут неудобными для других людей.
Ты всегда стараешься притворяться, что любишь то же, что и твои друзья, а также говоришь «Все нормально», когда внутри кипит буря эмоций. Тебе легче кивать и улыбаться вместо того, чтобы высказать свое мнение.
Но, постоянно подстраиваясь под других людей, ты теряешь себя самого, а еще кажешься окружающим неискренним. Но все же страх побеждает, особенно если ты не пытаешься дать ему бой, и ты снова и снова замалчиваешь то, о чем думаешь, лишь для того, чтобы не сталкиваться с отвержением, которого может и не быть.
7. Ты редко говоришь «нет»
Может показаться, что, отказывая другим, ты заставляешь их относиться к тебе хуже или разочаровываться настолько, чтобы тебя оставить.
Из-за этого ты редко говоришь «нет», когда это необходимо. Но, соглашаясь на все, что тебе предлагают, ты становишься излишне покладистым и удобным, что заставляет других людей обращаться с тобой не слишком хорошо.
Позволяя им помыкать собой, ты лишь усугубляешь проблему, а также разрушаешь собственное ментальное здоровье.
8. Ты остаешься в токсичных отношениях
Из-за страха отказа ты можешь терпеть отношения, наполненные неуважением, пренебрежением и манипуляциями. Несмотря на то, что с тобой обращаются ужасно, ты чувствуешь, что у тебя нет другого выбора, как продолжать это терпеть.
На такие мысли наталкивает именно страх отвержения, а не любовь или сочувствие к токсичным людям, которые находятся с тобой рядом.
9. Ты воспринимаешь отказ как личное оскорбление
Страх быть отвергнутым заставляет тебя воспринимать любой, даже малейший отказ как личную проблему или оскорбление.
Ты постоянно связываешь ответ «нет» со своей личностью, а не с обстоятельствами и ситуацией. Тебе кажется, что отвержение направлено именно против тебя самого, — это заставляет зацикливаться на неприятных ощущениях и испытывать проблемы с самооценкой.