В твоей жизни есть множество вещей, вызывающие у тебя чувство тревоги. Это различные ситуации, которые не поддаются твоему контролю, поступки окружающих тебя людей, проблемы, с которыми ты сталкиваешься. Такие источники переживаний добавляют тебе дискомфорта и мешают сосредоточиться на чем-то действительно важном и нужном, ведь все твои мысли зациклены на одном.
Если ты хочешь чувствовать себя хозяином своей жизни и контролировать весь тот хаос, который происходит вокруг, тебе нужно по-новому взглянуть на то, что выбивает тебя из равновесия. Мы собрали несколько источников тревоги, отношение к которым тебе стоит пересмотреть.
1. Окружающие тебя люди
Наверное, самый очевидный источник тревоги и стресса — это другие люди. Ты не можешь контролировать то, что они делают, говорят или думают, поэтому многие ситуации так сильно на тебя влияют. Ты можешь беспокоиться из-за общественного мнения, из-за того, что кто-то не оправдает твоих ожиданий или подведет тебя, из-за слишком грубых или резких высказываний в свой адрес. Но помни, что это совершенно бессмысленно.
Тебе нужно пересмотреть свое отношение к тому, что тебя пугает. Прими как данность тот факт, что ты можешь управлять только собой и своими реакциями на то, что с тобой происходит. Это значительно облегчит тебе жизнь и заставит сместить фокус с попыток контроля других на повышение самоконтроля.
2. Внешние обстоятельства
Не воспринимай внешние обстоятельства как что-то подконтрольное — даже в том случае, если ты спланируешь все вплоть до мелочей, твоя стратегия может оказаться провальной просто из-за плохой погоды, сбитого расписания общественного транспорта или опоздания других людей. Вместо того, чтобы позволять тревоге управлять твоей жизнью и твоим состоянием, лучше учись адаптироваться к текущим изменениям. Это поможет тебе чувствовать себя увереннее в любой ситуации, какой бы тупиковой, обидной или негативной она ни была.
3. Проблемы, с которыми ты сталкиваешься на работе
Проблемы на работе могу сильно выбить тебя из равновесия. Считается, что если ты работаешь хорошо, выполняешь все свои должностные обязательства и не забываешь о дедлайнах, то особых сложностей возникать не должно. Но, к сожалению, это не так, ведь даже если ты действительно нигде не косячишь, проблемы могут быть инициированы твоими коллегами, слишком предвзятым начальством или неадекватными клиентами.
Воспринимай неудачи и сложности в работе как ситуации, в которых ты можешь проявить себя, доказать свой профессионализм и получить новый опыт. Все это поможет тебе стать увереннее в себе, убедиться в нужном уровне знаний и навыков, а в некоторых случаях даже показать, что ты готов к очередному повышению по карьерной лестнице.
4. Прошлое
Прошлое может сильно отражаться на качестве твоей жизни в настоящем и на том, какие планы ты строишь на будущее. Неприятный опыт, который ты пережил, — неудачи, предательства со стороны близких, травмирующие события — всему этому ты можешь уделять слишком большое внимание. Но ты должен помнить одну важную вещь: твое прошлое не определяет тебя, это делаешь только ты своими поступками в настоящий момент. Хватит тратить время на пустые переживания — лучше оставь все неприятные моменты и продолжай двигаться вперед, с полной уверенностью в себе и своих силах.
8 признаков, что человек испытывает тревогу рядом с тобой
5. Свободное время
Ты можешь пытаться занять все свое свободное время работой, общением или решением бытовых проблем просто потому, что отсутствие занятости нагнетает в тебе чувство тревоги. В таком случае стоит поискать причину этого состояния в самом себе. Велика вероятность, что ты утратил гармонию с собой и своими мыслями, тебя что-то сильно беспокоит или ты просто боишься одиночества. Какой бы ни была истинная причина твоих переживаний, ее нужно оперативно устранить. Если ты не сделаешь этого, ты собственноручно лишишь себя возможности жить полноценной жизнью: совсем перестанешь уделять время на то, что тебе нравится, расслабляться, не сможешь оставаться наедине с самим собой, будешь цепляться за всех людей, которые появляются в твоем круге общения.
6. Беспорядок
Беспорядок в твоей жизни вызывает тревогу — и речь сейчас не только о ситуации, когда твоя комната нуждается в уборке. Гораздо больше негатива приводит неразбериха в привычных для тебя вещах — когда ты не знаешь, какие отношения тебя связывают с человеком, каких целей ты хочешь достичь, какие у тебя приоритеты и так далее. Ты растрачиваешь свою энергию на то, что не заслуживает твоего внимания, и не решаешь насущные проблемы. Как итог — беспокойство становится твоим постоянным состоянием, от которого со временем становится все сложнее избавиться.
Начни приводить свою жизнь в порядок: поговори с людьми, с которыми у тебя недопонимание, откажись от целей, которые перестали быть для тебя актуальными, и не забудь разложить все по полочкам в своей голове — это чуть ли не важнее всего остального.
7. Высокие стандарты
Наличие высоких стандартов и постоянные мысли, как сделать все идеально, сильно портят тебе жизнь и добавляют в твои и без того загруженные будни хаос и бесконтрольную тревогу. Перфекционизм не приносит тебе ничего хорошего, ведь его смысл — добиться идеального результата, а идеал, как известно, недостижим. Плюс ко всему, бросая все свои силы на совершенствование какой-либо сферы жизни, ты забываешь про остальные, не менее важные.
Вместо того, чтобы вкладывать еще больше ресурсов в работу над собой и своими целями, попробуй слегка пересмотреть свой подход. Понизь стандарты, это пойдет тебе на пользу и избавит тебя от ненужного стресса.
8. Отказы окружающим
Ты не должен всегда говорить окружающим тебя людям “да” в ответ на их просьбы и предложения. И ты можешь прекрасно осознавать это, но все равно чувствовать тревогу из-за своего отказа. Просто потому, что кто-то будет давить на жалость или упрекать тебя в эгоистичном поведении.
Взгляни на эту ситуацию немного иначе: вместо того, чтобы брать на себя ответственность за чувства других людей, расценивай их эмоции как их сознательный выбор. Ты же спокойно можешь пережить отказ, вот и не стоит бояться обидеть своими словами кого-то другого. Серьезно, взрослый человек прекрасно понимает, что у каждого свои планы, свои приоритеты и ограниченный запас сил и времени.
9. Нереалистичные цели
Люди вокруг могут твердить тебе о том, что невозможное — возможно, стоит лишь сильно захотеть. Но не стоит верить этому утверждению. Те, у кого что-то получилось, могли иметь совершенно другие знания, навыки, другое окружение, взгляды и мотивацию.
Твои попытки добиться нереалистичных целей не принесут тебе ничего, кроме тревоги и стресса. Ты перестанешь чувствовать контроль над ситуацией, но и не будешь торопиться отказываться от достижения желаемого из-за ложных убеждений в своем всемогуществе. Порой стоит просто признаться, что ты не дотягиваешь до чего-то или кого-то, и успокоиться, переключив внимание на что-то другое.
10 навязчивых мыслей в твоей голове, которые вызывают тревогу и портят тебе жизнь
Комментарии
(0)