8 советов, как начать заботиться о себе, а не о том, что происходит вокруг

Елена Никитина
08 апреля, 2022
8.6k
0
Образ жизни
в избранное

Часто вместо того, чтобы переживать о себе и своей жизни, ты фокусируешь внимание на том, что происходит вокруг тебя. Фактически ты тратишь свои ресурсы на попытки контролировать то, что тебе не подвластно. Как бы сильно ты ни старался наладить ситуацию и добиться того, чего ты хочешь, у тебя не получится, и ты останешься с чувством горького разочарования в себе и мире, в котором ты живешь.

Вещей, находящихся в зоне твоего контроля, не так много, как кажется на первый взгляд. Но как только ты научишься не сливать свое время и силы куда попало, ты сможешь разобраться со всеми проблемами и начать жить в свое удовольствие. Мы собрали несколько советов, при помощи которых ты, наконец, станешь заботиться о себе, а не о том, что творится вокруг.

1. Начни жить ради себя

Не стоит жить ради кого-то другого — родителей, любимой девушки, жены или детей. Ты получил великолепный шанс прожить целую жизнь так, как тебе того захочется. Так используй его по назначению и не пытайся переложить ответственность за свои поступки на окружающих.

Часто ты прикрываешь свои поступки старанием ради других людей, самоотверженностью и любовью вместо того, чтобы признать: ты не знаешь, как тебе жить. Ты смещаешь свой фокус внимания на человека, стараешься сделать все, чтобы ему было хорошо, и забиваешь на свои собственные потребности и желания. Это большая ошибка — такое поведение ведет тебя к разочарованию в себе, чувству апатии, а в самых запущенных случаях — к развитию депрессии.

Как бы сильно тебе ни хотелось осчастливить своих родных и близких, помни, что на первом месте всегда должен быть ты сам. Руководствуйся этим правилом без исключения, и вскоре ты увидишь, насколько проще стало заботиться о себе, а не о том, что происходит с другими.

2. Реализуй свои идеи

В твоей голове наверняка есть много идей, как сделать свою жизнь интереснее. Ты можешь задумываться о том, чтобы попробовать новое хобби, сменить сферу деятельности, познакомиться с необычными людьми, с которыми у тебя мало общего, расширить свою картину мира. Все, что кажется тебе увлекательным, полезным и приятным, пробуй, не оглядываясь на чужое мнение.

Люди вокруг всегда будут критиковать тебя за проявление твоей индивидуальности, за веру в свои идеи, за готовность идти на риск. Они будут делать это, потому что сами слишком боятся выходить из зоны комфорта. Несмотря на осуждение, критику и насмешки, делай то, во что ты веришь, и добивайся того, к чему стремишься.

Кроме того, зацикленность на реализации своих целей заставит тебя сосредоточиться на себе. Ты перестанешь обращать слишком много внимания на то, кто и что делает со своей жизнью.

3. Прекрати переживать о глобальных проблемах, на которые ты не можешь повлиять

Есть два типа проблем: те, которые ты можешь решить, и те, на которые ты повлиять не в силах. Многие глобальные проблемы относятся как раз ко второму типу. Что бы ты ни делал, ты не обладаешь достаточной силой и властью, чтобы стать причастным к их решению.

Чем быстрее ты поймешь это, тем больше ресурсов сможешь сохранить и направить к действительно конструктивное русло. Например, ты сможешь быстрее адаптироваться к произошедшим изменениям и даже вынести из этого пользу.

4. Прекрати все время спешить

Твоя жизнь не должна проходить в постоянной спешке. Никто, кроме тебя самого, не ставит тебе рамок для достижения определенных целей. Тебе необязательно зарабатывать миллионы к своим 20, как можно быстрее заводить семью, покупать дом или квартиру, занимать руководящую должность в компании. Все эти убеждения в твоей голове навязаны обществом: когда ты смотришь на людей, значительно моложе тебя, которые уже добились успеха, ты начинаешь подгонять себя, считая, что ты куда-то опаздываешь.

Перестань спешить — это не приведет ни к чему хорошему. Иди своим путем, не сравнивая себя с окружающими и не заставляя себя работать сверх своих возможностей и своего желания. Все-таки жизнь — это то, что происходит с тобой здесь и сейчас. Важно не забывать об этом и стараться брать от нее по максимуму. Как только ты избавишься от бесконечной спешки, ты станешь более внимательным к себе, своему эмоциональному состоянию, своим желаниям и потребностям.

12 признаков того, что ты одержим чрезмерным контролем

5. Не ищи окружающим оправдания

Когда тебя подводят близкие люди — родственники, друзья или хорошие знакомые, — тебе подсознательно хочется оправдать их поведение. Вместо того, чтобы признаться себе в реальном положении дел, ты начинаешь придумывать, какие еще причины могли повлиять на их слова и поступки. Ты винишь в этом себя, плохое настроение или самочувствие, погодные условия и другие внешние обстоятельства.

Прекрати искать оправдания окружающим: люди делают то, что хотят. Человек всегда найдет возможность сделать то, в чем он заинтересован. Если про тебя забыли, твои слова не восприняли всерьез, на тебя сорвались, значит, было принято такое решение. Не трать свои силы и время на то, чтобы восстановить позитивный образ человека в своих глазах. Лучше сосредоточься на себе и решении своих проблем. Оставь людям возможность выбирать, важен ты им или не очень.

6. Не лезь не в свое дело

Очень часто тебя тянет высказать свое мнение, предложить помощь, указать на ошибку, и ты, не в силах сдерживаться, следуешь своим желаниям. Старайся делать так как можно реже. Если человек не посвящает тебя в суть проблемы, не просит тебя о совете и не спрашивает, можешь ли ты уделить ему свое внимание, лучше оставаться в стороне.

Отучай себя от негативной привычки лезть не в свое дело. Это сильно раздражает окружающих людей, показывает тебя не с лучшей стороны и, конечно же, тратит огромное количество твоих ресурсов, таких как время, силы и деньги. Лучше потрать их на себя и налаживание своей жизни, а окружающие сами разберутся со своими проблемами. В крайнем случае они обязательно дадут тебе знать, если будут нуждаться в твоей помощи.

7. Учись жить сегодняшним днем

Не стоит воспринимать этот совет слишком утрированно и забивать на свое будущее, отрываясь в моменте. Смысл совершенно в другом — нет необходимости слишком много времени и сил тратить на раздумья о том, что еще не произошло и, возможно, вовсе не случится. Постоянное отвлечение на долгосрочные планы, тревога из-за событий, которые уже не изменить, переживания о том, как слова и действия окружающих могут отразиться на тебе, только мешают тебе двигаться вперед.

Пребывай большую часть своего времени в моменте — фокусируйся на себе и на том, что ты можешь сделать здесь и сейчас, чтобы твоя жизнь стала лучше. Нет смысла зацикливаться на том, что может произойти, а может никогда и не случиться.

8. Не бери на себя лишнюю ответственность

Старайся по возможности сбрасывать с себя ответственность, которую должны нести другие люди. Ты должен брать ответственность только за себя и за тех, кто по каким-то причинам оказался недееспособным, например, дети или пожилые родители. Все остальные взрослые люди вполне способны сами решать свои проблемы, анализировать ситуацию, просить о помощи тогда, когда это необходимо.

Не стоит нагружать себя — это чревато эмоциональным выгоранием и другими неприятными последствиями, которые значительно снизят твою работоспособность и качество жизни.

7 вещей в твоей жизни, которые можешь контролировать только ты