1. Кричи
Да, иногда необходимо как следует проораться, чтобы уровень гормона в твоем теле резко поднялся. Вспомни соревнования по тяжелой атлетике, которые каждый год можно наблюдать по телевизору. Привычная картина: штангист подходит к снаряду, чтобы в очередной раз побить мировой рекорд по поднятию штанги. Схватившись за гриф, многие спортсмены начинают рычать. И уже при самом выбрасывании штанги вверх переходят на крик. С одной стороны, это все эмоции — от такого груза в руках не закричит только псих. Но доказано, что громкий крик стимулирует резкий всплеск тестостерона в организме. Этот же способ мужчины используют и в постели. При занятиях сексом некоторые из них кричат на свою девушку либо называют ее последними словами, что тоже увеличивает уровень тестостерона. Так что иногда поорать тоже бывает полезно.
2. Загорай
А теперь вспомни, мужчины каких наций считаются самыми темпераментными в мире? Долго думать не надо. Конечно, это итальянцы, испанцы, португальцы, латиноамериканцы. Не сложно догадаться, что это связано с повышенным уровнем тестостерона в их организме. Но за счет чего? Все потому, что они растут под палящим южным солнцем. Ведь отличительная черта их внешности — легкая смуглость. А солнце непосредственно влияет на рост гормона. Поэтому тебе следует хорошенько позагорать летом, а для пущего эффекта лучше делай это голышом. Чтоб уж наверняка.
3. Сходи в баню
Традиционные посиделки в бане с друзьями тоже положительно сказываются на твоем уровне тестостерона. Но при одном условии: если пиво там ты пить не будешь. Вот оно-то и может перечеркнуть все твои банные процедуры. Но вообще, тебе следует хорошенько пропариться, а затем, как любят многие, нырнуть в снег. Это, конечно, не обязательно — достаточно будет окунуться в холодный бассейн, если таковой имеется в наличии. Это не только придаст тебе бодрости и закалит дух, но и увеличит рост тестостерона в твоем организме.
7 вещей, которые снижают твой уровень тестостерона
4. Пей воду
Знаем, этот совет тебя уже наверняка достал. Ведь в любой статье о здоровье непременно пропишут этот пункт. Но куда уж без него, если он есть. И каким бы банальным он ни был, все-таки многие забывают о нем. Доказано, что гидрация положительно влияет не только на состояние всего организма, но и на уровень в нем гормона. Поэтому, если хочешь оставаться мужиком дольше, чем это обычно бывает, не забывай пить по 2,5 литра жидкости в день.
5. Перестань сутулиться
Оказывается, мама была права. Неровная спина, за которую ты постоянно мог выхватывать в детстве подзатыльники от родителей, отрицательно влияет на твой уровень гормона. Люди с правильной осанкой, гордой походкой и высоко поднятой головой имеют больше шансов увеличить количество тестостерона в своем теле, чем те, кто постоянно сутулится. Можно добавить, что в этом случае еще на многое влияет самооценка. Ведь, как известно, большинство уверенных в себе людей имеют ровную спину, а те, кто сомневается в своих способностях и личных качествах, — наоборот. Так что тебе важно не только заняться своей осанкой, но и самооценкой.
6. Побеждай
Все гениальное просто. Порой, чтобы вызвать рост гормона, достаточно просто почувствовать себя победителем. И не так важно в чем. Это может быть обычная компьютерная онлайн-игрушка либо премия на работе. Любая победа поднимает тебя в твоих же глазах, дает новые силы и, что немаловажно, способствует увеличению тестостерона. Что делать, если у тебя не ладится на работе, а из компьютерных игр ты давно уже вырос? Тогда просто включи матч любимой футбольной команды и насладись его просмотром. В случае победы ты будешь чувствовать себя сопричастным к ней, следовательно будешь победителем, как и те ребята на поле. Удачный матч любимой команды тоже может повысить уровень необходимого тебе гормона, помни об этом.
7. Держи яйца в холоде
Иначе говоря, не забывай их проветривать. Нет, это не значит, что ты должен скакать из койки в койку. Просто не забывай о некоторых процедурах и советах касаемо спутников твоего главного достоинства. Что с ними нужно делать? Во-первых, не носи слишком плотные трусы и штаны. Они сделают только хуже. Ведь от слишком большого количества тепла твоих яиц уровень тестостерона значительно падает. Во-вторых, попробуй спать нагишом. Освобождая свои причиндалы, ты стимулируешь рост гормона. В-третьих, тебе могут помочь обливания холодной водой. И пускай они не только закалят тебя.
8. Выпивай (умеренно)
Но только не пиво. О нем можешь сразу забыть. Особенно если ты любитель пропустить бокальчик каждый вечер после рабочего дня. Это тебе не поможет. Вообще, мы прекрасно знаем, что регулярное потребление алкоголя приводит к понижению уровня тестостерона. Однако ряд исследований доказывает, что спиртное может заставить работать твой организм на тебя. Если ты, конечно, не напился в дюбель и не страдаешь хроническими запоями. В этих случаях ты можешь попрощаться со своим тестостероном. В остальных — небольшое количество алкоголя может вызвать рост свободного тестостерона, но только в краткосрочной перспективе. Только не забывай о правильной закуске. Ведь алкоголь снижает содержание цинка в организме, а он, как правило, тоже влияет на твой гормон. Подойдут орехи типа кешью, устрицы или телятина.
Бонус: рецепт из Древней Руси
Наши предки тоже пеклись о своем мужском здоровье. Один из рецептов все-таки дошел до нас, но вот опробовать его вряд ли кто решится. И дело даже не в том, что эксперимент может быть опасным для организма в целом. Просто в поисках ингредиентов для него можно схлопотать несколько статей, например браконьерство или жестокое обращение с животными (но скорее всего, и то, и то вместе). Что же делали богатыри, чтобы оставаться богатырями? Они ловили бобров, а затем отрезали их половой орган. Далее его необходимо было высушить и измельчить, чтобы потом сделать из этого настойку. Говорят, помогало. Но мы не советуем.