8 ежедневных ошибок, и как их исправить

Вадим Постильный
Июль 18, 2019
12.4k
0
Образ жизни
в избранное
Абсолютно у каждого человек есть привычки — какие-то плохие, какие-то нет. Но есть даже те, которые вроде как не относятся к плохим, но и пользы от них никакой. Ты можешь даже не осознавать, что эти повседневные привычки могут нанести вред твоему образу жизни и здоровью. Те вещи, которые ты делаешь каждый день, оказывают огромное влияние на твою жизнь. Поэтому тебе следует узнать, что они из себя представляют, и по возможности их избегать.

1. Хранишь свою лучшую рубашку до особого случая

Жизнь может повернуться таким боком, что подобного случая не представится, и она так и провисит бесхозно в шкафу. Чем быстрее ты ее наденешь, тем лучше и счастливее будешь себя чувствовать. Если она надоест, купишь себе новую, и таким образом гардероб со временем будет состоять сплошь из любимой одежды, которую ты сможешь надевать при любом удобном случае.

2. Скучно принимаешь душ

Ты наверняка во многих комедиях мог заметить, что веселые люди поют в душе, и это не простой стереотип — этому есть вполне логичное объяснение. Это мозг вознаграждает человека дофамином — так же, как он реагирует на то, что ты ешь картофельные чипсы или влюбляешься. Так что можешь смело включить свою любимую мелодию и подпевать (глубокое дыхание, связанное с пением, улучшает работу сердца). Что касается пены для ванны и уточек, то это уже на твоё усмотрение.

3. Ставишь миллиард будильников

Прерывание сна, для которого люди используют будильник, является тяжёлым ударом по нервной системе, вызывающим скачок кровяного давления и резкое повышение частоты сердцебиения. Но теперь вспомни, что ты делаешь так несколько раз подряд, когда переставляешь будильник еще на 5 минут. Серия ударов гораздо вреднее для организма, чем один, и уже за неделю такой «шоковой терапии» негативные последствия для сердечно-сосудистой и нервной систем могут стать ощутимыми. Если ты встаешь только с пяти будильников — это сугубо твоя вина, ты же сам себя к этому приучил. Тем более если ты знаешь, что у тебя еще 4 будильника, то, конечно, благополучно валяешься, не боясь проспать. Но если у тебя будет только один, твой мозг это будет помнить и более ответственно подходить к утреннему подъему.

7 естественных средств от бессонницы

4. Портишь лицо хлопковой наволочкой

Регулярный контакт лица с наволочкой приводит к постепенному травмированию кожи. Шрамов, конечно, не останется, но лучше ей от этого явно не станет. Со временем на твоей коже, подверженной трению о хлопок, могут появиться постоянные складки из-за коллагена, плюс, скорее всего, ты потеешь ночью, и всё это оказывается на твоем лице. Если есть возможность — замени наволочки на шелковые или атласные, чтобы сохранить свою кожу молодой как можно дольше. Существенного омолаживающего эффекта ты не ощутишь, но если возьмешь за правило спать только на таких наволочках — будешь выглядеть несколько лучше, чем та версия тебя, которая спала бы на хлопке.

5. Держишь еду на виду

Ты то, что ты ешь, а ешь ты то, что видишь (в пределах разумного, конечно). Люди, которые держат всякие печеньки, чипсы, шоколадки, кексы и прочие закуски на виду, как правило, весят больше, чем те, у кого они спрятаны. Не нужно нести еду под амбарный замок или в подвал — достаточно просто убрать её с видного места. Этим самым ты лишний раз избавишь себя от возможности что-нибудь засунуть в себя сверхурочно. Если захотелось, то, конечно, достань и съешь, но не нужно это делать всё своё свободное время. Этот совет еще пригодится тем, кто жадина, которая не любит делиться с гостями. Всё в шкафу, никто ничего не видит, но это не повод для гордости.

Почему ты по-прежнему такой худой и слабый

6. Не держишь цветов на работе

Работники с цветами в горшочке или листвой у стола более продуктивны, чем те, у кого их нет. Исследование, проведенное английскими учеными, по применению практической психологии к жизни выявило, что люди, окруженные офисными растениями, лучше справляются с задачами, связанными с памятью и вниманием. Оно и логично: растения приятны на вид и имеют достаточное количество полезных свойств. Они увлажняют воздух, а значит, избавляют от пересыхания слизистые оболочки носа и рта, что важно, поскольку мы больше половины жизни проводим в помещениях с сухим воздухом. Герань, например, имеет свойство как бы всасывать сырость и угар, очищать и освежать комнату с застоявшимся запахом. Запах мяты также успокаивает возбужденную нервную систему, снимает раздражение, усталость, агрессию. Кроме того, он помогает сконцентрироваться, поэтому, если много работаешь на компьютере, держи рядом горшочек с мятой или букетик высушенной мяты и время от времени вдыхай ее аромат. Сигареты с мятной капсулой, жвачка и мятный кальян не подойдут — имей это в виду.

7. Избегаешь родителей

Исследование, проведенное в Висконсинском университете, показало, что участники, подвергшиеся воздействию стрессовой ситуации (публичное выступление, за которым следовало решение математических задач перед аудиторией), продемонстрировали заметное снижение гормонов стресса и увеличение окситоцина, производящего счастье, во время разговора со своими матерями по телефону сразу после. Исследований других не было, но, скорее всего, к отцу это тоже относится (если ты его любишь, конечно).

8. Не используешь первую кабинку в туалете

И очень зря. Она самая непопулярная по двум причинам. Первая — это то, что люди хотят уединения в таком месте и чаще всего идут как можно дальше. Вторая заключается в том, что люди ошибочно полагают, что если она находится ближе всего ко входу, то это самая грязная кабинка. А в итоге мы получаем самую чистую кабинку из возможных, в которую никто не ходит. Ты можешь сам в этом убедиться при первой же возможности.