7 признаков, что ты пристрастился к драме, и как от этого избавиться

Зависимость от драмы — это более распространенная проблема, чем кажется. Причина этого заключается не только в особенностях характера, но и в травмах, которые мы получаем в детстве и на протяжении жизни. И не всегда заметно, что драма стала твоей новой привычкой.

Как понять, что ты пристрастился к драме

Есть несколько особенностей поведения и мышления, которые ты можешь демонстрировать, если драма стала твоей новой зависимостью.

1. Ты постоянно преувеличиваешь

Замечаешь ли ты, что, когда рассказываешь о каком-то событии, обязательно приукрашиваешь его? Причем неважно, было ли оно положительным или негативным.

Например, говоря о том, что тебя кто-то разозлил, ты отмечаешь: «Когда он закончил нападать на меня, я был в неистовой ярости!»

А еще ты активно жестикулируешь и подчеркиваешь свои слова мимикой. Такое «раздувание» ситуации является способом сгустить краски и показать, насколько трудной или эмоциональной она была. Но на деле такое повествование может быть отталкивающим или пугающим.

2. Ты затаиваешь обиды

Люди, склонные к драме, запросто затаивают обиды на окружающих. И степень их мелочности может быть просто возмутительна.

Если тебе легче оставаться злым вместо того, чтобы постараться понять других и осознать, что они могут ошибаться, ты можешь быть заложником драмы.

Твое эго настолько хрупкое, что незначительная обида заставляет тебя игнорировать других в течение долгого времени или демонстративно отвечать так, чтобы другой человек понял, что сделал что-то не так.

Проблема в том, что, даже если он извинится, тебе будет недостаточно. Пока в душе есть обиды, ты подпитываешь драму и чувства, которые она вызывает.

3. Ты часто ворошишь прошлое

Возможно, в любом споре или конфликте ты припоминаешь людям прошлые обиды и ошибки так, будто они произошли только вчера. Безусловно, это мешает выстраивать здоровый диалог и находить компромиссы.

Ты процветаешь, когда ворошишь прошлое, потому что бывает сложно найти то, из-за чего можно было бы расстроиться прямо сейчас. А так как люди, склонные к драматизации, преподносят себя как вечных жертв, им просто необходимо цепляться за негативные ситуации, даже если они произошли много лет назад.

4. Ты провоцируешь события

Ты испытываешь душевный подъем, когда чувствуешь, что страсти накаляются. Тебе может быть весело подталкивать других людей к спорам или провоцировать их на грубость. И все лишь для того, чтобы в очередной раз почувствовать себя жертвой ситуации.

Споры и недовольство — это драма, которая развлекает зачинщика. Ты можешь устроить хаос, а затем сидеть и с улыбкой смотреть, как все вокруг горит.

5. Ты всегда торопишься

Даже когда нет причин торопиться, драматичные люди создают себе крайний срок. Другими словами, если они не работают усердно и быстро, им все кажется неправильным.

И если ты один из тех, кто склонен к драме, то постоянно откладываешь дела на потом, чтобы выполнить их в последнюю минуту. Это заставляет почувствовать волнение и прилив адреналина, а также лишний раз пожаловаться на то, насколько занятой ты человек.

6. Ты должен контролировать все и всех

Потеря малейшего контроля может казаться тебе настоящей катастрофой. Вещи, которые для большинства людей не имеют большого значения, для тебя монументальны.

Приведем простой пример: человек, не склонный к драме и повернувший не туда на перекрестке, просто развернется и поедет дальше. Но если драма стала неотъемлемой частью твоей жизни, то эта ситуация будет знаком, что весь мир настроен против тебя.

Потеряв контроль даже в такой мелочи, как поворот на дороге, ты разозлишься. Тебе всегда нужно делать все правильно, и такие моменты сильно выбивают из колеи.

7. Ты переводишь внимание на себя

Возможно, ты являешься тем участником разговоров, который всегда переводит внимание на собственную персону. Может даже показаться, что ты — артист, а все вокруг зрители.

Привычка вести односторонние беседы является отличительной чертой любителей драмы. А еще они терпеть не могут, когда кто-то высказывает противоположное мнение и перечит им.

Как перестать быть зависимым от драмы

Есть несколько вещей, которые стоит сделать, чтобы избавиться от привычки драматизировать.

Учись слушать

Вместо того чтобы говорить, говорить и говорить, учись слушать других людей. Твоей целью должно быть понимание того, что имеет в виду другой человек, а не формулирование собственного ответа, пока он ведет свой монолог.

А еще важно стараться подходить к разговорам с точки зрения наблюдателя, то есть не принимая близко к сердцу чужие слова. Это поможет избежать лишних обид и улучшить отношения с окружающими людьми.

Перестань втаптывать других в грязь

Возможно, слова другого человека тебя задели и вызвали в душе обиду. Вместо того чтобы рассказывать каждому встречному, как он с тобой поступил, и открыто осуждать его, поговори с ним самим.

Перестань втаптывать других в грязь, стараясь показаться невинной жертвой. Не привноси лишнюю драму в свою жизнь и не втягивай в это других людей.

Прекрати заниматься эмоциональным вторжением

Эмоциональное вторжение — это попытка вмешаться в ситуацию, в которой тебе не место. Оно может проявляться в виде сплетен, оставления комментариев, способствующих возникновению конфликтов, критики и осуждения.

Борись с привычкой подливать масло в огонь. Заставь себя промолчать и отвлечься от ситуации, участником которой ты не являешься, чтобы избавиться от драмы и быть более приятным человеком.

Развивай позитивное мышление

Негатив для драмы — это все равно что бензин для автомобиля. Практикуй позитивное мышление, чтобы хаос вокруг тебя уменьшился.

Каждый раз, когда ловишь себя на мыслях, провоцирующих в душе гнев, обиду и другие неприятные чувства, пользуйся приемами, помогающими переключиться на что-то нейтральное или положительное. О них ты можешь узнать из этой статьи.

Отключи реактивный режим

Когда ты сталкиваешься с ситуацией, которая может стать началом драмы, ты реагируешь реактивно. Вместо того чтобы бросаться что-то делать, остановись и понаблюдай за своими эмоциями.

Сделай несколько глубоких вдохов, обрати внимание на собственные мысли и задай себе несколько вопросов, которые помогут лучше понять, что ты чувствуешь. Вот несколько из них:

— Хочу ли я поспорить с этим человеком?
— Хочу ли я причинить ему боль?
— Есть ли веская причина, почему я так на него злюсь?
— А может быть, я проецирую на него собственную неуверенность?

Прежде чем реагировать, постарайся быть максимально честным с собой и помни: твой выбор определяет, кем ты являешься. И если ты хочешь избавиться от драмы, придется принять осознанное решение — перестать остро реагировать на мир и начать совершать поступки с холодной головой.