Лето прошло, а вместе с ним прошло желание круто выглядеть на пляже и не блистать своим животом. Можно расслабиться и приняться снова за пиццу, бургеры, лазанью и прочие прелести жирной пищи.
Давай будем честным друг с другом. Многие из нас замораживают членство в тренажерном зале к зиме, а то и к осени. Ну просто потому, что холодно и лень ходить по гололеду или под дождем. Однако физические упражнения созданы не только для того, чтобы сбрасывать жир или выглядеть, как Шварценеггер в свои лучшие годы. Это всё, конечно, хорошо, но не самое важное в жизни обычного чувака. Есть ещё одна печальная новость, а именно исследование, опубликованное в Guardian, где изучалась связь между диетой и физическими упражнениями. Не будем описывать подробно работу учёных, но суть такова, что упражнения не особо и влияют на вес, в отличие от вида и количества потребляемой пищи.
Но не унывай. Специально для тебя BroDude написал список того, что ты должен знать об упражнениях. Когда ты его прочтешь, быть может, снова пойдешь в тренажерный зал или возобновишь пробежки.
Итак, вот что ты должен знать.
1. Забудь про стрессы
Тревога, нервные расстройства – одни из самых больших проблем России в XXI веке. Нестабильная обстановка на работе, в семье, с подругой – всё это накладывает пагубный отпечаток на наш разум, добавляет нашим волосам нездоровую седину.
Час-другой хорошей пробежки и пара-тройка физических упражнений могут творить чудеса. К тому же, это единственный действительно здоровый способ избавления от депрессии.
2. Защитят твоё сердце
Ну, хорошо, физические упражнения вряд ли защитят тебя от разбитого сердца, но они помогут органу, что ещё бьётся в твоей груди. Упражнения чертовски хороши для сердца.
Однако ты не должен перегружать его, хватит корчить из себя марафонца. Вполне достаточно 30-минутной нагрузки в день.
3. Делают тебя уверенней в себе
Если тебе не достаёт мужества поговорить с девушкой, которая живёт в соседней квартире, попробуй потренироваться.
Ты же видел, насколько самоуверенными могут быть мужики из качалки? Так вот, всё это неспроста. Может, у них и нет причин быть уверенными в себе настолько сильно, но это прекрасно помогает в жизни. Исследования о взаимосвязи между работой и жизнью говорят о том, что те из людей, которые регулярно тренируются, могут более уверенно справляться с многочисленными стрессами из жизни. Рассел Клейтон, ведущий автор исследования, может подтвердить это утверждение.
4. Делают тебя лучше в постели
Да, это правда. Если ты лучше контролируешь своё тело, и в тебе полно выносливости и силы, у тебя есть куда больше, что предложить подруге, чем если ты будешь малоподвижным чуваком, который не в состоянии подняться с кресла.
Упражнения, кстати говоря, улучшают кровообращение, помогают предотвратить эректильную дисфункцию и приводят к снижению уровня эстрогена.
5. Повышают настроение
Допустим, бегуны гораздо больше радуются простым вещам, чем обычный офисный планктон, что не выходит за стены своей бетонной клетки. В Германии смогли выяснить, что есть прямая зависимость между бегом и эндорфинами (гормонами радости). Так вот, бег посылает тонны эндорфинов в мозг.
А исследователи из Пенсильванского Университета обнаружили, что физически активные люди, как правило, всегда более радостны, полны энтузиазма, чем другие.
Мы обнаружили, что у людей чаще проявляются приятные чувства в те дни, когда они наиболее физически активны.Аманда Гайд, исследователь
6. Помогают творчеству
Те, кто занимается писательским, актерским, театральным или каким-нибудь другим творческим трудом, часто натыкаются на такую серьёзную преграду, как творческий кризис. Если ты не написал и строчки, то тебе хватит 45 минут усердной тренировки для того, чтобы наполниться новыми силами креатива.
И это работает. Черт знает почему, но способ весьма действенный.
7. Увеличивают твою продуктивность
Помимо того, что регулярно занимаясь, ты можешь обезопасить себя от стресса и повысить своё сердечное здоровье, ты ещё и увеличишь свою производительность, что немаловажно. Выяснилось, что физические упражнения служат толчком к более активному нейрогенезу, хотя раньше считалось, что нейрогенеза у взрослого человека быть не может.
Так что мозги растут лучше, когда ты следишь за собой в физическом смысле. Только не переусердствуй. Всё-таки боксеры – более яркий пример интеллектуальной состоятельности.