7 отговорок, чтобы не тренироваться дома

Леонид Новак
Сентябрь 21, 2017
12.9k
0
Фитнес и Здоровье
в избранное

Честно говоря, мы выступаем за тренировки в тренажерном зале. Когда туда приходишь, то нет никакой возможности лениться – все занимаются, и ты стараешься тоже выкладываться по полной. Но не всегда жизнь дает нам возможность тратить время и деньги на занятия в зале. Порой дом — это лучшее и самое удобное место для того, чтобы прокачать себя физически. Но чтобы был результат, ты должен распрощаться с рядом заблуждений и отговорок, а также начать работать — работать над своим телом.

1
Нет времени

Мы уже не говорим о том, чтобы ты нашел немного времени для зала. Его может реально не быть. На сборы тратится немало драгоценных минут, на дорогу — тоже. Но если ты тренируешься дома, то тебе только и надо, что одеться в спортивную форму и начать тренировку. Даже тридцати минут физической активности (при условии максимального усилия) будет достаточно, чтобы держаться на плаву.

Кстати, есть еще одна хорошая тема. Тебе не обязательно тренироваться раз в день. Можно заниматься, например, два или три раза в день, но заниматься по чуть-чуть, если совсем с временем проблема. Лучше всего делать это рано утром или поздним вечером. Если работаешь дома, то можешь заниматься во время обеденного перерыва.

2
Нет нужных тренажеров

Да, это может показаться проблемой, ведь в тренажерном зале так много годного спортивного инвентаря, а дома практически ничего нет. Знаешь, если хочешь добиться серьезных результатов, то можешь работать только со свободными весами. Купить их несложно, и они не так дороги, как тренажеры, еще и места занимают немного. Приседать со штангой можно в любом помещении, боксировать с грушей — тоже. Тебе не нужны хитроумные машины, которые сделают за тебя всю работу. Если есть желание, то можно ограничиться необходимым минимум. В этот минимум входят следующие штуки: гири, гантели, скамейка, pull up bar (для подтягиваний).

3
Не хватает места

Возможно, ты живешь в коммунальной квартире или снимаешь комнату в общежитии, либо делишь дом с десятью людьми. Естественно, в таких условиях заниматься очень проблематично — это тебе не просторный зал. Но если говорить о реальности, то тебе не нужно слишком много места. С двумя гантелями можно заниматься и в самых стесненных условиях, даже на балконе, заставленном строительным мусором. Если проблема в людях, то попроси их потерпеть твои телодвижения, вряд ли они будут против, что ты попотеешь часик, пока они будут заниматься своими делами.

4
Соблазн телевидения


Дома полно отвлекающих факторов. Гораздо больше, чем в тренажерном зале или на открытом воздухе. Искушение велико: телевидение, электронные письма, домашние дела. Ты и сам понимаешь, что все это сильно отвлекает от фитнеса. Но тут мы не можем ничем помочь — тебе просто надо перестать переключать внимание на просмотр новостей, залипания на ток-шоу, общение в сети. Если выбрал время для тренировки, то тренируйся. Будь сильным.

Посоветовать можем только одно. Держись подальше от компьютеров, телевизоров, смартфонов, пока тренируешься. Лучше всего, если позволяет квартира, оборудовать себе тренировочное место, где не будет вообще никакой электронной техники. Тренируйся в тишине, в полном соответствии с идеями минимализма.

5
Устал

Да, очень сложно тренироваться, если не выспался или пришел с работы измученным и уставшим. Но лучше пересилить себя, заставив свое несчастное тело выполнить хотя бы парочку простых упражнений. Физическая активность творит чудеса. Также можешь выпить чашку кофе за 30 минут до тренировки — это даст тебе небольшой энергетический импульс. В общем, тренируйся, а не жалуйся на то, что истощен.

6
Не знаешь, что делать

Естественно, в твоем доме вряд ли спрятался тренер, который объяснит, что делать. Но это не значит, что ты должен полностью забить на тренировочную программу и заниматься по наитию, хаотично и бессистемно. На самом деле, если ты занимаешься дома, то тебе втройне важно проработать свою программу. И сделать это следует заранее, чтобы перед тобой стояла конкретная фитнес-цель и методы ее достижения. Рекомендуем почитать наши подборки программ, чтобы выбрать подходящую.

7
Нет желания

Если у тебя нет желания, то какого черта ты читаешь эту статью? Нет, мы понимаем, что каждый сталкивается в жизни с проблемами, которые делают нас раздражительными, усталыми, унылыми. Но почему от этого должно страдать твое физическое развитие? Если в жизни черная полоса, то попробуй сменить ее на белую с помощью тренировок. У многих это получается. Мотивация не родится на пустом месте, тебе нужно хорошо поработать, чтобы увидеть смысл в тренировках. А он будет, ведь чем чаще ты тренируешься, тем лучше себя чувствуешь, тем легче справляться со стрессами и трудностями. Так что забей на желание. Занимайся, и занимайся, и еще раз занимайся.