Когда-то мы уже рассказывали о привычках, которые ухудшают работу твоего мозга. Как оказалось, этот список далеко не самый полный, и есть еще немало действий, из-за которых ты можешь в прямом смысле слова поглупеть.
Если ты не хочешь превратиться в недалекого человека, стоит исключить эти привычные вещи из своего образа жизни.
1. Малоподвижный образ жизни
Наконец-то до людей начинает доходить, что сидеть по 8 часов в офисе — это вовсе не лучше, чем стоять смену на заводе, по крайней мере если речь идет о долгосрочном влиянии на здоровье. Малоподвижный образ жизни — лучший друг болезней сердца, ожирения, депрессии и в том числе нарушения умственных способностей.
Были проведены исследования, которые показали, что малоподвижный образ жизни изменяет форму определенных нейронов в мозге, и это указывает на связь между бездействием и ухудшением когнитивных способностей.
Наоборот, регулярные физические нагрузки могут улучшить твои умственные способности. Поэтому стереотип, что физический спорт вроде бодибилдинга — это путь к глупости, не выдерживает никакой критики. Наоборот, тот, кто проводит время в спортзале, имеет меньше шансов поглупеть, чем «интеллектуал», зависающий в компьютерных играх.
2. Информационная перегрузка
Раньше было распространено мнение, что на мозг негативно влияет только недостаточное количество информации, отсутствие интеллектуальной тренировки. Нагрузка на мозг, напротив, якобы дает улучшение когнитивных способностей. Сегодня это мнение изменилось.
Теперь считается, что огромный объем информации, что мы регулярно получаем из интернета, телевидения и других источников, может вызывать усталость и стресс, что приводит к перегрузке.
Было обнаружено, что люди, находясь под воздействием постоянного потока информации, теряют примерно 10 пунктов IQ в важных задачах. Причем когда говорят о перегружающей мозг информации, речь идет не только о развлекательном контенте, который считается отупляющим, но и о полезных данных.
Какой можно сделать вывод? Необходимо потреблять умеренное количество информации и не стараться заполнить разум всем сразу.
3. Ношение наушников
Проблема не столько в наушниках, сколько в желании людей насладиться более громкими звуками. Это понятно, ведь, живя в большом городе, невозможно в полной мере погрузиться в композицию, если не сделать ее достаточно громкой.
Ученые говорят, что если часто слушать громкую музыку, как и любые другие звуки, ты можешь потерять слух. Казалось бы, в чем взаимосвязь между ухудшением слуха или его потерей и интеллектуальными способностями? Как говорят ученые, ухудшение слуха может быть связано с умственными заболеваниями в пожилом возрасте, такими как потеря мозговой ткани и болезнь Альцгеймера.
Дело в том, что мозг постоянно пытается анализировать ситуацию вокруг, в том числе и через слух. Но если ты все время слушаешь громкую музыку, он не может в полной мере оценить обстановку и важные звуки вроде речи и не способен сохранить услышанное в памяти. Это и другие факторы приводят к ухудшению когнитивных способностей.
Какой должна быть громкость, чтобы не навредить слуху и мозгу? Ее легко настроить с помощью простого действия: возьми наушники со включенной музыкой и держи их перед собой на расстоянии вытянутой руки. Если ты четко слышишь музыку, необходимо убавить громкость до момента, пока звук будет практически не различим.
4. Плохое качество сна
Речь о качестве сна в целом. Ухудшение сна может иметь серьезные краткосрочные и долгосрочные последствия для всего организма, в том числе и для когнитивных способностей. Это приводит к замедлению реакции, ухудшению памяти, функции запоминания и настроения, а также к головным болям. Более того, исследования показывают, что недостаток сна может даже уменьшить массу мозга.
Поэтому нельзя пренебрегать сном в угоду другим действиям. Необходимо спать достаточные 7-9 часов на качественных матрасах и подушках при комфортной температуре и влажности.
5. Одиночество
Все больше людей испытывают чувство одиночества, так как не могут сойтись с другими членами общества. Такой рост одиночества в мире связан с навязываемой уникальностью каждого индивида и эгоизмом, что выгодно крупным компаниям для сбыта своей продукции.
Причем одиночество необязательно означает отсутствие семьи и друзей, люди могут ощущать себя брошенными даже будучи окруженными десятками членов общества. Проблема одиночества в том, что оно вызывает стресс, а тот в случае затяжного характера приводит к воспалительным процессам, в том числе и в мозгу.
Исследование, проведенное в Медицинском центре Университета Раш в Чикаго, показало, что пожилые люди, которые имели меньше всего социальных контактов, чаще страдали от серьезных когнитивных нарушений.
6. Негативное мышление
Это одна из самых пагубных привычек современного общества, которая является своеобразным самосбывающимся пророчеством. Представь, что каждый человек, от простых работников до лидеров государств, думает, что возможен лишь негативный исход. Это приводит к тому уровню стресса и мирового напряжения, что мы видим сегодня.
Негативное мышление соседствует с тревожностью, злостью и эмоциональным перенапряжением. Если ты ощущаешь эти эмоции краткосрочно, в этом нет ничего плохого. Но когда ты находишься под постоянным влиянием негатива, это ухудшает кровоснабжение мозга вследствие повреждения кровеносных сосудов гормонами стресса. В этом плане лучше быть позитивно настроенным человеком.
Что такое позитивная психология и как она может сделать твою жизнь лучше
Комментарии
(0)