6 популярных ошибок, которые все мы совершаем в жару

в избранное

Лето хорошо во всем, за исключением надоедливых насекомых, аллергии и, конечно же, жары. Последняя достаточно сильно бьет по самочувствию, делая из людей унылых амеб, не способных ни на что, кроме как сидеть в помещении с кондиционером. Кроме того, жара может привести к ухудшению здоровья и даже к летальному исходу при длительном воздействии.

Поэтому чтобы ощущать жару как можно меньше и избавиться от ее негативного воздействия на организм, люди используют различные методы, часть из которых практикуются уже столетиями. Однако многие из них не только бесполезны, но и даже вредны, а облегчение является лишь мнимым ощущением, не более чем плацебо. Вот несколько таких вредных действий, которые все мы совершаем в попытке облегчить ощущение жары.

1. Едим холодную еду и пьем холодные напитки

Чего хочется в жару? Конечно же, чего-нибудь холодного, например, мороженого. Уже от одной мысли о нем становится прохладнее. На самом деле для переваривания телу сначала нужно нагреть поступившую внутрь пищу. При этом в процессе переваривания тоже выделяется тепло вследствие расщепления веществ на меньшие частицы. В итоге температура, вместо того чтобы упасть, наоборот возрастает.

То же самое касается и холодных напитков, особенно калорийных, содержащих большое количество сахара. И да, твое любимое холодное пиво так же не охлаждает организм и лишь ухудшает самочувствие. Тут дело в мочегонном эффекте, из-за которого влага удаляется из организма быстрее, чем это нужно, и это вызывает обезвоживание. Оно, в свою очередь, ухудшает потоотделение. А так как потение помогает охлаждать тело, его ухудшение приводит к дополнительному перегреву.

Теперь понятно, почему народы, живущие в жарком климате, предпочитают пить горячий чай или кофе, ведь это усиливает потоотделение, что позволяет телу быстрее охладиться.

2. Пьем много жидкости

Мы с детства знаем, что в жару нужно пить как можно больше, чтобы избежать обезвоживания. В чем-то это действительно верное суждение, однако не во всем. Пить нужно в пределах разумного, столько, сколько требуется организму по норме. Большое же количество жидкости может приводить к водному дисбалансу и даже вызвать ухудшение самочувствия. Это происходит из-за того, что организм пытается вывести лишнюю влагу с помощью мочеиспускания, заодно вымывая соли и другие важные микроэлементы.

3. Принимаем холодный душ

О чем еще можно мечтать в жару, кроме стакана холодной воды, желательно со льдом? Конечно же, о прохладном душе, от которого бегут мурашки по коже. Это неправильное решение, ведь в ответ на холодную воду тело начинает вырабатывать дополнительное тепло, считая, что ему грозит переохлаждение. Это также ослабляет и процесс потоотделения. Как итог, после холодного душа через какое-то время ты можешь чувствовать себя еще хуже.

Кроме того, обливание холодной водой нагретого тела является не особо умным решением еще и потому, что такой резкий контраст может негативно влиять на сердечно-сосудистую систему, особенно если человек не подготовлен к регулярным закаливаниям. Если хочешь, чтобы стало легче после жары, прими теплый душ или просто умой лицо.

4. Открываем окна на проветривание

Даже в жаркий день ветер ощущается как что-то, что приносит облегчение. Особенно это чувствуется, когда сидишь в помещении с неподвижным воздухом. Но на самом деле это ложное чувство.

Безусловно, проветривать помещения нужно регулярно, но летом лучше закрывать окна. Дело в том, что из-за высокой температуры снаружи помещения в воздухе может накапливаться намного больше влаги, чем в более прохладное время, даже если приборы показывают сравнительно невысокую влажность. Воздух, насыщенный влагой, вызывает ощущение духоты, и кажется, будто стало еще жарче. Так что лучше закрывать окна в жаркую погоду, а также зашторивать их.

5. Сидим под вентилятором или кондиционером

Как приятно оказаться в помещении, где работает кондиционер или хотя бы вентилятор. Мы сразу встаем под него и наслаждаемся этими приливами прохладного воздуха. Проблема в том, что направленный на человека холодный поток воздуха работает примерно так же, как и прохладный душ, заставляя тело нагреваться, ведь оно считает, будто в помещении упала температура и нужно приступать к обогреву.

8 причин ненавидеть кондиционеры даже в жару

Кроме того, вентиляторы по сути не охлаждают, а просто гоняют один и тот же воздух, который представляет собой смесь из пыли, пыльцы и других не особо полезных для здоровья компонентов. Что касается кондиционеров, их вообще стоит опасаться, особенно если ты заходишь с улицы, где температура воздуха выше 30 градусов, в помещение, охлажденное до 18, а потом идешь обратно. Это оказывает негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему и заставляет тебя чувствовать себя еще хуже, чем если бы ты просто находился в жаркой комнате.

6. Лежим на диване или кровати

Если ты получил тепловой удар или просто перегрелся, лучше прилечь. Но если ты просто чувствуешь, что тебе жарко и от этого хочется прилечь и ничего не делать, лучше одуматься. Дело в том, что в положении лежа ты нагреваешь большую площадь под своим телом, особенно если обивка дивана или постельное белье сделаны из синтетики. Получается своеобразная грелка, которая, нагреваясь, подогревает и тело, а то, в свою очередь, еще сильнее нагревает обивку и так далее. Лучше просто присесть, не облокачиваясь на спинку, так, чтобы контакт с поверхностью был меньше и кожа нормально дышала.

5 опасностей экстремальной жары