6 основных причин эмоционального истощения

Степан Николаенко
24 ноября, 2022
10.4k
0
Образ жизни
в избранное

Мы, мужчины, недооцениваем эмоции и их влияние как на нашу, так и на чужие жизни. А ведь от эмоций и той энергии, которую они задействуют, зависит многое, в том числе и качество этой самой жизни.

В определенные моменты ты можешь ощущать себя эмоционально истощенным, будто бы готов сдаться и пустить все на самотек. Как на это реагировать — тема для другой статьи. Сегодня же мы хотели бы поговорить о причинах, ведь, не зная их, сложно приступить к дальнейшему исправлению ситуации.

1. Сложные отношения

Здесь речь идет не только о романтических, но и других видах отношений между людьми, будь то родственные, дружеские и так далее. Сложные отношения не бывают таковыми без конфликтов. И чем больше конфликтов, тем хуже ты себя чувствуешь, тем сильнее это высасывает из тебя энергию.

Если ты чувствуешь себя эмоционально истощенным, в первую очередь ты должен проверить свой круг общения, куда входят вообще все люди. Начать нужно с личностей, которые постоянно вызывают у тебя негативные эмоции, постепенно путешествуя в сторону менее очевидных в плане энергетического вампиризма индивидов.

2. Тревожность

Тревожность — это один из сильнейших энергетических вампиров, который в большинстве случаев возникает на пустом месте. Когда ты постоянно о чем-то беспокоишься, живешь в страхе и создаешь в своей фантазии неприятное будущее, это может серьезно влиять на твою психику.

Проблема чрезмерного беспокойства в том, что в определенный момент оно превращается в своеобразную мантру, и человек сам начинает искренне верить в негативный исход. Одержимость потенциально плохими вещами, которые могут произойти с тобой, не поможет избежать проблем. Напротив, это создаст еще больше трудностей, постепенно истощая твой разум.

3. Прокрастинация и трата времени впустую

Если ты думаешь, что перенос сложного дела на потом вместо решения вопроса здесь и сейчас предпочтителен с точки зрения психики, то ты ошибаешься. Дело в том, что даже если ты отложил проблему на потом и всячески пытаешься игнорировать этот факт, мысль о нерешенных задачах никуда не девается и давит на тебя каждую секунду. Кроме того, прокрастинация имеет накопительный эффект, а это значит, что каждое отложенное дело все сильнее высасывает тебя.

То же самое касается и любых других способов траты время впустую. Сделав какую-либо работу бесполезно, ты сразу же отнимаешь у себя эмоциональное спокойствие. Учитывая, что большинству людей приходится часто делать работу впустую, это является основной причиной эмоционального истощения для миллионов людей по всему миру.

4. Перегрузка информацией

Информации не должно быть много или мало, ее нужно потреблять в меру. Какова твоя мера — зависит от интеллекта, характера, трудолюбия и других факторов.

Под перегрузкой информацией мы понимаем не только подготовку к экзаменам или изучение новых рабочих обязанностей, но и любое другое потребление данных. Это особенно актуально в наших реалиях крупных геополитических и финансовых подвижек, из-за которых на неподготовленные головы людей ежесекундно выливается огромный поток противоречащей информации.

Как и в случае с прокрастинацией, перегрузка информацией имеет накопительный эффект. Поначалу это незаметно, но с накоплением груза даже незначительной негативной новости будет достаточно, чтобы вызвать у тебя нервный срыв.

5. Эмоциональное перенапряжение

Большинству людей хорошо знакомо состояние физического переутомления, когда валишься с ног, или интеллектуальное с аналогичным исходом. Но про эмоциональное они забывают, а ведь это очень важно.

Если ты эмоционально перенапряжен, это впоследствии приводит к истощению. Такое перенапряжение возникает по большей части из-за неверно выбранной стратегии распределения времени. Больше всего от него страдают трудоголики, а также люди, которые взваливают на себя слишком много обязанностей и работают на пределе своих возможностей.

Проблема в том, что они не понимают простую истину: можно дать отдых мышцам, посмеяться над мемами для умственного расслабления, но с эмоциями все гораздо сложнее. Чтобы разрядить обстановку и восстановить энергию, тебе нужен комплексный отдых, который связан с совершенно другой деятельностью и включает позитивные эмоции.

6. Отсутствие четких границ

Границы могут быть как внутренними, так и внешними. К внутренним можно отнести, к примеру, описанную выше прокрастинацию. Установление четких внутренних границ помогает определить для себя компромиссные модели поведения, которые будут учитывать практическую и эмоциональную сторону. Это позволит не допустить эмоциональной перегрузки, но при этом не даст потерять эффективность.

Внешние границы — это то, что ты транслируешь наружу, например, твоя зона комфорта. Если зона комфорта не обозначена, люди будут регулярно ее нарушать, считая, будто то, что не запрещено, разрешено.

Отсутствие что внутренних, что внешних границ сильно истощает с эмоциональной точки зрения. Когда же оба этих ограничителя отсутствуют, эмоциональное истощение наступает очень быстро, а уходит, наоборот, медленно.

7 способов понять, что у тебя не просто плохое настроение, а депрессия