Фитнес и Здоровье

5 полезных
книг о физическом развитии

  • 12057
  • 3
  • Иван Калягин

Мы всегда ставили перед собой две задачи: научить тебя чему-нибудь новому и воспитать в тебе сильного человека. Одна задача прекрасно реализовывается с помощью книг и лекцией, другая — с помощью многочисленных тренировок, о которых мы пишем каждую неделю. Ты должен быть сильным не только умственно, но и физически — только в таком случае ты будешь крепко стоять на ногах. Это важно, если ты хочешь защитить свой ближний круг от любой опасности: финансовой, психологической и реальной. Сегодня мы решили совместить книжный материал, который научит тебя быть сильным, с опытом легендарных спортсменов мира.

1. «От 800 метров до марафона», Джек Дэниелс

Самое важное, что я понял, тренируя бегунов на средние и длинные дистанции — это то, что никто не знает всех ответов о том, как лучше всего тренировать и тренироваться, и не существует «панацеи» — одной системы подготовки, которая подходила бы всем.

Считаешь, что ты хорошо бегаешь? Мы в этом не уверены. В любом случае, бег — это основа любой тренировки на выносливость. Дельных руководств по бегу практически нет. Все сводится к банальным фитнес-программам, которые зачастую могут смазать результат или даже навредить. Поэтому мы рекомендуем тебе прочитать одну из самых ходовых и лучших книг по бегу — «От 800 метров до марафона». Ее написал Джек Дэниелс — не тот парень, который делает виски, а тот парень, который был одним из лучших спортсменов своего времени (выиграл серебряную медаль на Олимпиаде 1956 года по пятиборью и бронзовую на Олимпиаде 1960 года).

Книга представляет собой подробное руководство для тех, кто хочет серьезно заняться бегом. Подходит не только новичкам, но и профессионалам, которые хотят лучше бегать на средних и дальних дистанциях. С момента своего издания (1988 год) книга продолжает оставаться самой популярной книгой о беге в США.

2. «Библия подготовки велосипедиста», Джо Фрил

Ты, вероятно, уже знаешь, что некоторые из нас в свое время занимались велоспортом. Считаем, что именно велосипед может подарить тебе тот спортивный комплекс, который будет развивать тебя физически во всех направлениях, особенно если дело касается горного велосипеда, где работают не только руки, но и всё тело — постоянно приходится смещать центр тяжести, задействовать разные части тела. Так вот, не бывает хорошего велосипедиста, незнакомого с теорией, и лучшая теория — это книги Джо Фрила, президента организации Training Bible Coaching.

В «Библии подготовки велосипедиста» изложена массивная методика занятий велоспортом. На страницах книги есть место не только описанию тренировок, но и информации о правильном питании, снаряжении, профилактике травм, различного рода подготовке. Такая велосипедная библия будет полезна каждому, кто хочет стряхнуть пыль со своего байка, чтобы всерьез заняться физическим развитием.

3. «Путь опережающего кулака», Брюс Ли

Чтобы свободно выразить себя, вы должны умереть для всего, что было в прошлом. Из прошлого вы берете безопасность, новое же помогает вам обрести свободу действий.

Эта книга является чертовски ценным материалом не только для тех, кто хочет постичь боевое искусство Джит Кун До (в котором Брюс Ли был мастер), но и для тех, кто хочет постичь духовную сторону боя.

Сама книга представляет собой сборник заметок, которые посвящены отработке приемов и тренировкам. Большое внимание уделено практической стороне вопроса. Однако если ты вчитаешься в любое наставление Брюса Ли, то ты увидишь перед собой не просто инструкцию — ты увидишь духовный принцип, который поможет твоему самосовершенствованию так же, как он помог самому Брюсу Ли.

Для справки: Джит Кун До — это техника боя, которую Брюс Ли называл универсальной. В ней сочетались традиции восточных единоборств, филиппинский бокс и классический бокс.

4. «Полное погружение», Терри Лафлин и Джон Делвз

Плавание — еще один вид спорта, занимаясь которым, ты можешь больше не заниматься ничем, настолько это водное занятие универсально. Но простое барахтанье в воде не сделает из тебя пловца — тебе нужен тренер, который научит тебя плавать правильно. За него можно заплатить, а можно пойти окольным путем, прочитав книгу «Полное погружение», которая была написана Терри Лафлином (основной автор), что разработал собственную методику тренировки, которая и называется «полное погружение». Суть этой методики сводится к тому, чтобы минимизировать лишние движения при плавании, чтобы сохранить энергию и улучшить свой плавательный результат, при этом получив удовольствие от процесса.

Книга написана простым и приятным языком. Руководство понятно даже для тех, кто никогда не разбирался в тонкостях плавания. Оно научит тебя плавать подобно самой быстрой рыбе в Мировом океане. Считаем, что ты не должен упускать такую возможность. В этой методике нам особенно понравился тот факт, что Терри Лафлин привносит в плавание некоторые принципы боевых искусств, которые прекрасно развивают спортивные навыки и укрепляют дух.

5. «В форме за 100 дней», Хайнрих Бергмюллер и Кнут Окресек

О Кнуте Окресеке говорить не будем — он просто причесал текст книги, обычный журналист, а вот Хайнрих Бергмюллер был олимпийским спортсменом (участвовал в Олимпийских играх 1980 года, после травмы быстро восстановился и завоевал золото в слаломе-гиганте на чемпионате мира 2005 года), затем стал тренером, потом одним из самых известных и лучших фитнес-консультантов Австрии — у него безупречная репутация и профессорское звание, что говорит о многом.

Хайнрих специализируется на общефизической подготовке, которая подразумевает собой разумное планирование тренировок, которые исключают вред для здоровья. Его рекомендации не сделают из тебя калеку, как это происходит в тех случаях, когда тренера требуют от своих учеников невозможного — напротив, ты будешь жить гораздо здоровее, если проникнешься книгой «В форме за 100 дней». Бюргмиллер очень осторожно относится к нагрузкам, поэтому эта книга лучше других подходит для тех, кто только начинает свой оздоровительный путь. Автор обещает, что через 100 дней ты уже привыкнешь к новому образу жизни, который сделает из тебя сильного человека.