Вопрос
Добрый день, уважаемая редакция BroDude! Большое спасибо за ваши эпохальные труды! Каждый божий день начинаю с прочтения ваших статей, заряжаясь мотивацией и позитивом.
Ну теперь собственно к вопросу. У вас много статей о том, как прокачать свое тело, про упражнения в зале, у себя дома и т.д. Я каждое утро начинаю с тренировок у себя дома, благодаря вашим советам. Идти в зал — это не мое, я больше «легкоатлет», люблю бег, велосипед. Так вот, чтобы внести разнообразие в свой «ЗОЖ», хочу записаться в бассейн. Что вы думаете о такой альтернативе для развития плечевой мускулатуры? Если у вас есть опыт в данной области, то с чего начинать свой поход в бассейн, я имею ввиду с каких упражнений, подобных статей я у вас не нашел. Если бы описали данную тему в отдельной статье было бы шикарно, я думаю не одного меня это волнует?
Заранее спасибо за ответ!
Ответ
Приветствуем! Рады тебе, потому что ты рад нам. Такое вот взаимовыгодное подхалимство — все довольны, и ты, надеюсь, тоже.
Сразу приметил твой вопрос, потому что многие друзья ходят в бассейн систематически, у некоторых даже есть разряды. Так что, мы пишем тебе ответ руководствуясь опытом «бывалых пловцов», которые, кстати, поначалу твой вопрос не поняли. Один даже сказал: «Что он хочет узнать? Пусть наденет плавки, да плывет! Больше ничего не нужно!». Собственно, если говорить о плавании, то тебе и правда ничего больше не нужно, чтобы начать. Разве что в любом нормальном бассейне требуют справку о здоровье, а если не требуют, то лучше выбрать другой бассейн, ибо там тебя могут ждать ««приятные» новшества в твоем здоровье.
Если ты серьезно занимался легкой атлетикой, то сделал уже полдела — научился правильно дышать при повышенных нагрузках. В остальном, для новичка нет разницы подготовился ли он или нет. В бассейне не упражнения делают, а плавают. Однако разминка никогда не будет лишней. Как ее проводить? Да ты и сам знаешь — просто разомни мышцы, попрыгай, растянись. Разминка особенно важна, если ты нацелен на прыжки и серьезные занятия, которые невозможны без тренера. Но помни — плавание не делает тебя рельефным. Оно повышает выносливость, разрабатывает легкие и приводит в тонус все группы мышц. Этим мне плавание нравится самому — оно создано для практиков, а не для парней, которые любуются собою в зеркале, играя мышечной массой. Далее мы тебе озвучим мысли самих пловцов — в плавании все достаточно просто.
«Смотря что считать за упражнения. Если он хочет добиться результатов и при этом не ходить к тренеру, то придется самостоятельно изучить стили плавания. Причем я не рекомендую плавать исключительно в одном стиле — это основная ошибка новичков, которая говорит о нежелании учиться новому. Пусть поищет полезные каналы на YouTube, где обучают плаванию. Основные стили — это кроль, брасс, батерфляй. Если он научится плавать в этих стилях, то ему останется лишь совершенствовать их».
Пловец #2:
«Если он хочет заниматься серьезно, то пусть начнет ставить перед собой конкретные цели. Например: «Сегодня я проплыву 100 метров без остановки». Если проплывет, то молодец, если нет — пусть отжимается 50 раз. В плавании важна разминка, а также сила воли. Если просто плескаться в бассейне, то ничего это ему не даст. Для начала можно взять штуку, на которую кладут руки (забыл название, простите) и проплыть метров 400-500 с помощью одних ног. Затем, пусть проплывет туда-обратно каждым стилем».
«Когда я начинал заниматься, то просто делал упражнения на ноги и руки. Самые обычные, чтобы разогреть тело. Потом меня пускали в бассейн, и я плавал с одного конца в другой — без остановки. Так, как умел. Отдельно шли прыжки с тумбы — важная часть любого заплыва. Чтобы научиться правильно прыгать нужно найти человека, который уже умеет это делать. Самому понять это сложно, особенно, если плохо контролируешь тело и не понимаешь техники. Вообще, я бы рекомендовал подружиться с каким-нибудь тренером, чтобы понять азы. А дальше можно заниматься самостоятельно, если цель — поддержание тонуса, а не первенство на плавательных соревнованиях».
Кстати, ты очень плохо ищешь статьи на нашем сайте. Вот мы отыскали один полезный материал, сохрани его себе на память.
Комментарии
(3)Плавание = кайф
Занимаюсь плаванием почти 4 года. В целом — одно удовольствие, за исключением переполненных дорожек, что бывает не так часто. Что хочу сказать, так это то, что нужна регулярная и постоянная практика, нужно уметь взглянуть на свою технику со стороны, постоянно пытаться совершенствовать её. Необходимо чувствовать тело, что ли. Успехов!
всё правильно пишут, плавание исключительно полезная штука для здоровья, разных групп мышщ и тд… что хочу добавить, когда будешь ходить используй время в бассейне по максимуму, а то часто вижу, записались девушки/парни и стоят болтают на соседних дорожках или просто сидят типа устали после пяти минут заплыва и теперь десять минут дух переводят, в таком случае лучше менять стиль плавания и темп и распределять силы соответственно