Помимо физических причин, у избыточного веса есть еще и психологические предпосылки. Если ты разберешься с этими первопричинами, то тебе не составит труда привести свое тело к желаемому результату.
1. Ты пытаешься избавиться от одиночества
Ты наверняка замечал, что, проводя время в одиночестве, ты съедаешь куда больше, нежели находясь в компании друзей или родных. Еда для некоторых людей — это имитация общения. К тому же, находясь в одиночестве, человек испытывает не самые приятные эмоции. Чтобы получить удовольствие, руки сами тянутся к чему-нибудь вкусненькому.
2. Ты воспринимаешь еду как награду
Поощрять себя можно и нужно, однако не стоит этим увлекаться, особенно если награда — это еда. После трудного рабочего дня или защиты учебного проекта мы первым делом заходим в любимое кафе за той самой калорийной булочкой или заказываем еду на дом. Мы делаем это скорее по привычке, ведь в детстве большинство родителей поощряли своих детей именно чем-то сладким или «вредной едой».
Стратегия награждать себя едой априори провальна, ведь мы можем придумать себе десяток побед — от пробуждения по первому будильнику до преждевременного аванса. И если праздновать всё это пиццей и колой — вскоре тебе придется покупать абонемент в спортзал и садиться на жесткую диету.
3. Ты воспринимаешь еду как источник удовольствия
Для некоторых людей еда — это замена радости. В суровые времена, когда коллеги косо смотрят в твою сторону, начальник недоволен результатами твоих трудов, а дома ты сталкиваешься с непониманием со стороны близких, хочется порадовать себя хоть чем-то. Это «что-то» часто оказывается обедом в ресторане быстрого питания или заказанной на дом пиццей.
4. Ты много ешь, когда испытываешь стресс
Мы привыкли «заедать» стресс. Если что-то не ладится с работой, семьей, учебой или друзьями, мы набиваем желудок. Чувство временного удовлетворения помогает расслабиться, но после окончания «терапевтического» эффекта нужна будет новая порция.
10 вещей, которые нельзя делать, когда ты испытываешь стресс
5. Ты заедаешь низкую самооценку
Необходимость «наедать» лишний вес появляется у людей с низкой самооценкой. Таким способом они всего лишь хотят заставить окружающих обратить на себя внимание и придать вес себе и своему мнению. Они занимают больше места и подсознательно радуются этому, ведь теперь риск остаться незамеченным практически равен нулю.
6. Ты защищаешься от агрессии
Лишний вес похож на бронежилет: он защищает человека, который страдает от агрессии в свою сторону. Ты замечал, что полные люди часто подшучивают над собой и своим весом? Таким образом они не дают окружающим возможности причинить им боль.
7. Ты переживаешь горе
Утрата близкого человека — это самое страшное, что может случиться. В идеале ты проживаешь несколько стадий горя, принимаешь потерю и продолжаешь жить дальше, смиряясь с утратой, но бывает и другой расклад. Не находя в себе сил справиться с горем и не желая в полной мере его проживать, ты ищешь утешение в еде.
8. Ты защищаешь себя от близости с другими людьми
Когда человек боится приближаться к людям, привязываться к ним и быть уязвимым, он подсознательно начинает делать всё, чтобы отталкивать от себя окружающих. Например, начинает есть много сладкой и калорийной пищи, стремясь стать непривлекательным, тем самым избежав лишнего общения. Так человек успокаивается, понимая, что с такой внешностью на него никто не обратит внимания.
9. Ты не умеешь заботиться о себе из-за воспитания родителей
Родители могут научить не только хорошему. Из ребенка, которого пичкали невкусной здоровой едой, заставляли доедать пищу, даже когда он был сыт, не спрашивали о том, чего он хочет, вырастет человек, который не понимает, что такое здоровый образ жизни и как можно заботиться о себе и своем питании.
Будучи взрослым, такой человек останется оторванным от собственных ощущений. Он даже не сможет осознавать, когда насытился, продолжая поедать всё, что в детстве было под строжайшим запретом.
10. Ты наказываешь себя за свои ошибки
Переедание и лишний вес могут быть следствием твоей агрессии в сторону самого себя. Таким образом ты можешь наказывать себя на ненадлежащее поведение, ошибки, неудачи, внешние несовершенства и т. д. Еда выступает как средство, которое может помочь справиться с виной и стыдом.
11. Ты ностальгируешь по приятным воспоминаниям из прошлого
Возможно, когда ты был маленьким, твоя бабушка всегда покупала пирожные в пекарне напротив дома или угощала тебя кусочком торта с чаем. Это время давно прошло, ты потерял близкого человека, но теплые воспоминания о нём остались, и ты стараешься как можно чаще воспроизвести их и прочувствовать ту же радость, что и в детстве.
Поэтому перед работой ты заходишь за похожими пирожными или вечером тащишь из магазина торт, чтобы съесть кусочек с чаем. Всё бы ничего, но таким образом ты лишь помогаешь себе выработать привычку получать удовольствие и пребывать в состоянии ностальгического счастья, устраивая праздник своему желудку.
12. Ты оправдываешь лишним весом свои неудачи
Если у человека есть лишний вес, он вполне может свалить на него большинство своих неудач: «В любви везет только красивым», «Меня не повысили из-за лишнего веса», «Я не могу быть активным, ведь я полный». Некоторые люди просто прячут свое желание занять скамейку запасных и не предпринимать никаких усилий для достижения результата, прикрываясь лишними килограммами.
7 причин, по которым ты продолжаешь терпеть неудачи в том, что делаешь
13. Ты постоянно подвергаешься прессингу со стороны родных
«В нашей семье всегда все были большими», «Хорошего человека должно быть много», «Лучше быть полным, чем худым», «Толстый — значит, добрый».
Если человек на протяжении нескольких лет (а чаще всего с самого детства) слышит подобные высказывания, неудивительно, что сбросить лишний вес не получается. Подсознательно он понимает, что его семья гордится лишним весом, и не хочет выделяться.
14. Ты не хочешь взрослеть и брать на себя ответственность
С помощью лишнего веса можно легко избегать взросления и ответственности, которую оно несет. К примеру, ты можешь использовать полноту как причину не жениться, не брать на себя обязательства и ответственность за финансовое благополучие своей семьи.
15. Ты вырос в семье, пережившей сложные времена
Если твоя семья пережила в прошлом голод, войну или материальные трудности, то весь род может относиться к еде как к тому, что нужно использовать как можно скорее. Естественно, поглощение огромных порций, запрет на выкидывание продуктов и страх остаться голодными заставляет членов семьи страдать от лишнего веса.