1. Брать на себя больше, чем нужно
Не бойся отказать в помощи своему знакомому или попросить босса не нагружать тебя дополнительной работой. Когда ты, будучи в состоянии стресса, берешь на себя больше, чем можешь выдержать, ты буквально испытываешь свой организм на прочность. Лучшее, что ты можешь сделать, — это расправиться с неотложными делами и взять перерыв.
2. Откладывать дела на потом
Не откладывай дела, потому что ты слишком напряжен, чтобы сосредоточиться. Вместо этого заставь свой разум отточить каждую задачу в твоем списке дел. Это подарит тебе чувство выполненного долга, что поможет немного снизить стресс.
Если же ты привык откладывать дела, то это лишь усугубит твое состояние, ведь ты постоянно будешь занят мыслями о последствиях твоего бездействия и о том, как тебе предстоит расправляться с дедлайнами.
Как научиться не откладывать жизнь на завтра
3. Принимать жизненно важные решения
Когда ты пребываешь в состоянии стресса, тебе на ум частенько приходят идеи, от которых ты сразу бы отмахнулся, если бы чувствовал себя лучше. К примеру, когда ты начинаешь косячить с выполнением своих обязанностей на работе или когда ты убежден, что не продержишься до конца недели в таком бешеном ритме, в голове появляется мысль: «А что, если просто взять и уволиться?» Конечно же, это увольнение не решит твоих проблем, но в тот момент, когда ты испытываешь стресс, это кажется единственно верным решением.
Просто пойми, что делать действительно важный выбор лучше тогда, когда ты чувствуешь себя хорошо — не напряжен до предела и не раздражен.
4. Жаловаться на свое состояние окружающим
И дело тут даже не в том, что этими самыми действиями ты принимаешь так называемую позицию жертвы. А в том, что, постоянно обсуждая одно и то же, ты только сводишь с ума своих близких, зацикливаясь на своем состоянии и используя это как новый источник стресса.
Может, стоит наконец отвлечься или хотя бы найти одного человека, с которым ты можешь делиться своими переживаниями?
5. Забывать отдыхать и расслабляться
Ты не можешь сосредотачиваться на стрессе ежеминутно. Заставляй себя расслабляться хотя бы на час в день. Смотри телевизор, включай любимый сериал, читай книгу, гуляй на свежем воздухе. Если ты обнаружишь, что снова возвращаешься к своим проблемам, выбрось их из головы и пообещай себе подумать о них позже.
Если ты тратишь всё свое время на попытки справиться со стрессом, тебе придется научиться вытягивать себя из этого состояния и переключаясь на занятия, которые тебя расслабляют.
6. Думать о плохом
Плохие мысли оказывают на нас разрушительное воздействие. В состоянии стресса, конечно же, в голову начинают лезть не самые приятные мысли, и, если ты не будешь препятствовать такому потоку негатива, до депрессии будет рукой подать.
Направляй свои мысли в позитивное русло. Старайся поверить в то, что твое состояние временно и твоя жизнь только кажется такой безнадежной и безрадостной.
7. Ждать, что всё исправится само
Не лучший способ справиться со стрессом и его последствиями. Возможно, ты уже заметил, что ничего не проходит само по себе. Если ты частенько находишься в стрессовом состоянии, нужно что-то менять в жизни. Возможно, тебе не мешало бы разорвать токсичные отношения или уйти с работы, где на тебя перекладывают чужие обязанности. Правда, такие решения ты должен принимать исключительно в состоянии спокойствия, а уж точно не под влиянием стресса.
Начинай делать свою жизнь лучше, и стресс отступит. Если же ты продолжишь бездействовать, ситуация изменится лишь в худшую сторону.
20 советов, как сохранить спокойствие в стрессовых ситуациях
8. Верить в то, что общение поможет
Глупо думать, что, отвлекшись на разговор с коллегой или давним знакомым, ты станешь чувствовать себя лучше. Если ты уже пребываешь в состоянии стресса, пара-тройка вежливых (или не очень) бесед не изменят сложившейся ситуации.
Общение — это эмоциональный груз, и даже от приятного общения ты устаешь. Поэтому, если ты переживаешь стресс, тебе лучше отгородиться от лишних разговоров. Минимизируй контакты с людьми в транспорте, общественных местах и на работе. Не поддерживай беседы, не реагируй, если кто-то пытается тебя задеть, не слушай людей, которые тебя раздражают. Лучше всего, если ты сможешь надеть наушники и спокойно работать, не обращая ни на кого внимания.
И да, кстати. Когда у тебя тяжелый день, не позволяй никому плакаться тебе в жилетку. Это только отнимает у тебя энергию и добавляет поводов для стресса.
9. Надеяться, что алкоголь избавит тебя от проблем
Ты не сможешь убежать от своих проблем, просто распив бутылочку пенного или чего покрепче. Наутро ты всё равно будешь испытывать стресс — вместе с головной болью и тошнотой. Кроме того, тебе придется мириться с чувством, что ты упустил возможность исправить ситуацию.
10. Забывать о своих потребностях
Как бы соблазнительно ни было отказаться от душа, бритья и здорового завтрака, не позволяй себе забивать на свои потребности. Забота о себе и своем внешнем виде даст тебе ощущение контроля над своей жизнью. Возможно, ты не сможешь повлиять на количество нагрузки, которая ложится на твои плечи, но ты можешь решать, как тебе выглядеть сегодня, что есть и на что тратить свое время.
Комментарии
(0)