Дружба распадается по разным причинам. Иногда это происходит из-за конкретной ссоры или спора, а в других случаях отношения просто угасают со временем.
Нередко осознание, что общение закончилось, приносит большую боль и желание вернуть утраченные отношения. Есть несколько вещей, которые ты можешь сделать, чтобы восстановить разрушенную дружбу с дорогим для тебя человеком.
1. Подумай о том, что пошло не так
Ты не можешь решить проблему, которую не понимаешь. Поэтому важно уделить время размышлениям о том, что именно произошло между тобой и твоим другом.
Иногда это очевидно, потому что причиной разрыва стал большой конфликт, но в других случаях приходится изрядно подумать, чтобы разобраться в проблеме.
Когда ты знаешь, что пошло не так в отношениях, ты лучше осознаешь, что можешь сказать или сделать, чтобы их восстановить. Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе, чтобы в этом разобраться:
— Был ли переломный момент, когда что-то изменилось в ваших отношениях?
— Произошло ли что-нибудь странное, неловкое или плохое, когда вы в последний раз разговаривали?
— Вкладывали ли оба одинаковое количество времени и усилий в дружбу?
— Есть ли что-то, что тебя смущает в поведении или личности приятеля?
— Возможно ли, что проблема, с которой вы столкнулись, была простым недоразумением?
2. Постарайся увидеть обе стороны
Многие разногласия возникают из-за неспособности понять точку зрения другого человека. Но если ты хочешь восстановить утраченные отношения, то важно постараться взглянуть на проблему глазами друга.
Постарайся непредвзято оценить, что произошло, а также попробовать понять, что твой приятель чувствовал в этот момент.
3. Найди время, чтобы остыть
Если вы поссорились с другом совсем недавно и ты до сих пор зол на него, не стоит бросаться восстанавливать отношения. Важно дать себе время остыть, чтобы не наделать глупостей.
Иногда, чтобы перестать обижаться и гневаться, нам просто нужно время. По прошествии нескольких дней или недель, когда ты почувствуешь, что спокоен и можешь говорить, не срываясь на эмоции, стоит предложить другу побеседовать о том, что произошло.
4. Спроси, готов ли приятель с тобой поговорить
Ты не можешь «влезть в голову» другого человека, чтобы посмотреть, о чем он думает и как себя чувствует.
Не стоит внезапно появляться в жизни друга и заводить серьезный разговор о том, что между вами произошло. Такое ошеломляющее поведение может лишь оттолкнуть его и свести все твои труды к нулю.
Обязательно спроси, готов ли он поговорить с тобой о том, почему ваша дружба угасла. Возможно, друг захочет отложить разговор, и к его позиции нужно отнестись с уважением.
Вот несколько примеров того, какое сообщение стоит отправить приятелю, чтобы попросить его уделить тебе время:
— «Я надеялся, что мы сможем поговорить о том, что произошло. Позвони мне, когда будешь готов».
— «Мы можем поговорить в ближайшее время? Мне очень жаль, что так произошло, и я хочу все исправить».
— «Ты свободен на этих выходных, чтобы приехать? Мне кажется, нам нужно обсудить некоторые вещи, и я хотел бы сделать это лично».
3. Выбери правильное время и место для разговора
Если тебе и твоему другу нужно поговорить по душам, хорошей идеей будет выбрать правильное время и место. Обязательно договоритесь, когда вы оба будете свободны. Не пытайтесь втиснуть тяжелый разговор в обеденный перерыв или час после работы.
Также постарайтесь выбрать уединенную обстановку, особенно если предполагаете, что диалог получится эмоциональным. Общественное место или компания друзей — не лучшая обстановка для такого разговора.
4. Признай ошибки и извинись за свое поведение
Если ты сказал или сделал что-то, что обидело друга, извинись перед ним. Это поможет исправить отношения, а также показать, что ты готов работать над собой.
Не стоит оправдываться или придумывать «отмазки», а также пытаться убедить приятеля, что вина за твое поведение частично лежит на нем.
Признайся, что сожалеешь о том, как поступил, и попроси прощения. Кстати, если ты не сделал ничего плохого, но все равно в итоге обидел друга, также стоит извиниться за недоразумение, которое произошло.
5. Скажи, что чувствуешь и чего хочешь
Краткость — сестра таланта. Вместо долгого и мучительного «разбора полетов» и выяснения отношений лучше четко сказать, что ты чувствуешь и чего хочешь.
К примеру, если друг обидел тебя и поэтому ты с ним долго не общался, скажи: «Знаешь, то, что ты тогда сказал, меня очень задело. Я почувствовал себя оскорбленным, поэтому перестал общаться с тобой. Но сейчас мне грустно, что наши отношения угасли. Я хотел бы вернуть нашу дружбу, но надеюсь, что ты больше не будешь так поступать со мной».
6. Внимательно слушай, что говорит твой друг
Слушать так же важно, как и говорить. Когда обсуждаешь проблемы с другом, уделяй пристальное внимание его словам, задавай вопросы и побуждай его открыто выражать свои мысли и эмоции.
Конечно, может быть неприятно слышать о том, что ты поступил неправильно или задел человека до глубины души. Но важно стойко это перенести, если хочешь восстановить общение с ним.
Не перебивай и не старайся убедить друга в том, что он не прав. Дай ему высказать то, что накопилось на душе, чтобы лучше его понять и прийти к правильному решению проблемы.
7. Избегай оборонительной позиции
В разговоре могут возникнуть напряженные моменты, заставляющие тебя злиться, обижаться или пожелать выйти из комнаты.
Постарайся заметить эти побуждения, чтобы не действовать под их влиянием и не занимать оборонительную позицию. Вот несколько способов, которые помогут ее избежать:
— не перебивай друга;
— сделай глубокий вдох, если чувствуешь, что начинаешь злиться, а также попробуй расслабить тело и выпрямить спину;
— говори спокойным тоном и держи голос умеренно громким;
— сделай перерыв, если чувствуешь, что твои эмоции на пределе.
8. Помни о своей цели
Легко упустить из виду то, что действительно важно или чего вы пытаетесь достичь в разговоре, когда эмоции накаляются.
Вот почему важно заранее определить цель беседы — это помогает оставаться сфокусированными на теме, предотвращая повторение изначального спора.
Помни, что цель вашего разговора должна быть чем-то, что вы с другом можете контролировать, и не должна основываться только на ответе твоего приятеля. Вот примеры задач, которые стоит поставить перед собой во время сложной беседы:
— извинение за то, что ты сказал или сделал;
— высказывание чувств, потребностей и ожиданий;
— поиск компромисса или решения проблемы;
— понимание точки зрения друга.
9. Ищите компромиссы
Компромиссы подразумевают, что два человека готовы найти золотую середину в спорном вопросе, по которому они не могут полностью договориться.
Придется проявить гибкость в отношении того, что тебе нужно от твоего приятеля и от дружбы в целом. Вот несколько способов поиска компромисса, которые стоит взять на заметку:
— рассмотрите темы или утверждения, которые можно сделать «запрещенными» для обсуждения;
— спроси себя, есть ли способ получить часть того, что тебе нужно и чего хочется;
— подумай, какие потребности и предпочтения наиболее важны для вас обоих в сложившейся ситуации;
— спроси своего друга, может ли он предложить свой вариант компромисса.
10. Не торопи события
Не стоит надеяться, что после разговора с приятелем ваша дружба сразу станет такой, как прежде. Восстановление отношений — это всегда довольно долгий процесс, который требует усилий.
Действуй медленно, чтобы развить доверие и близость. Время от времени звони или пиши другу, чтобы поболтать, ненадолго встречайся с ним. Также стоит уделять больше внимания совместным занятиям, а не только разговорам.
11. Не повторяй одних и тех же ошибок
За искренним извинением всегда следует работа над собой. Важно не допускать тех же ошибок, что разрушили твою дружбу и навредили отношениям.
Следи за своим поведением, чтобы не упустить второй шанс, который дал тебе приятель.
12. Знай, когда нужно отпустить
Не все дружеские отношения стоит спасать. Помни, что для поддержания общения нужны двое, в том числе для их восстановления.
Если твой приятель не готов идти тебе навстречу и прикладывать усилия, твои попытки будут тщетны и напрасны. Иногда лучше отпустить человека, чем притягивать негатив в свою жизнь и терпеть его неподобающее поведение.
Комментарии
(0)