12 ложных убеждений типичного трудоголика, которые приводят к выгоранию

Елена Никитина
28 января, 2021
15.5k
0
Карьера и Бизнес
в избранное
Когда работаешь в режиме нон-стоп, организм остается без сил, умственная активность снижается, и в скором времени ты теряешь возможность мыслить гибко и творчески.

Для того чтобы не довести себя до профессионального выгорания и не лечь в больницу с физическими или психическими проблемами, ты должен распрощаться с ложными убеждениями, привитыми тебе обществом, родными, друзьями и коллегами.

1. «Чем больше я работаю, тем быстрее я добьюсь лучших результатов»

Уверенность в том, что количество времени, затрачиваемого на выполнение работы, обязательно повышает ее качество, — одно из самых досадных заблуждений типичного трудоголика. Нет, ты не добьешься ошеломительных результатов, если будешь затрачивать на работу не восемь, а двенадцать часов. Единственное, что ты можешь получить за такое рвение к труду, — головная боль в виде эмоционального выгорания или чего-то гораздо хуже.

Эффективность и результаты не зависят от того, сколько часов в неделю ты готов работать. Если хочешь добиваться успехов на рабочем месте — лучше экономь ресурсы и правильно расставляй приоритеты.

2. «На данном этапе жизни карьера важнее всего»

Отовсюду транслируют мысль о том, что тебе нужно зарабатывать как можно больше денег, стремиться получить руководящую должность, стать успешным миллионером — и всё это, пока ты молод. Многие люди соглашаются с этим утверждением и отказываются от семьи, детей, друзей, хобби и качественного отдыха. Им кажется, что всё это они успеют сделать когда-нибудь потом — в далеком будущем, когда заработают все деньги мира и смогут позволить себе не напрягаться.

Мысль о том, что ты можешь приобрести, поставив карьеру на первое место, не дает тебе задуматься о том, что ты теряешь. Живя в бешеном темпе и работая на износ, ты можешь упустить любимого человека, не увидеть первые шаги своего ребенка, рассориться с друзьями и разучиться нормально отдыхать.

Эмоциональное выгорание на работе: что это и как этого избежать

3. «Успешная карьера = счастливая жизнь»

Кажется, ты заживешь счастливо, когда добьешься руководящей должности в престижной компании и начнешь зарабатывать миллионы. Конечно, ради этого придется хорошенько потрудиться несколько лет, но зато потом…

Откроем тебе тайну: если ты не счастлив сейчас, то вряд ли сможешь изменить это состояние успешной карьерой. Прежде тебе всё равно придется научиться радоваться мелочам и ценить то, что ты имеешь на данный момент.

4. «Карьера определяет, добился ты успеха в жизни или нет»

Твоя самооценка может зависеть целиком от твоих достижений в профессии. Но в таком случае ты будешь полностью игнорировать другие успехи — в увлечениях, саморазвитии, общении с окружающими, становлении себя как личности и т. д.

Если ты считаешь, что карьера — это единственное, что определяет, добился ли ты успеха в жизни, то ты не сможешь гордиться собой за овладение навыком игры на гитаре, восхождение на Эльбрус или строительство дома. Все эти достижения будут меркнуть, а твоя самооценка — стремительно падать, ведь далеко не каждый месяц или даже год ты можешь похвастаться очередным повышением.

5. «Работая больше, я стану незаменимым сотрудником»

Ты действительно считаешь, что, если ты будешь отдавать всего себя работе, жертвовать личной жизнью, задерживаться в офисе допоздна и постоянно перерабатывать, твое рвение оценят по заслугам? Скорее всего, ты станешь одним из тех сотрудников, которых начальство считает удобными и безотказными, скидывая на них всю самую сложную и ответственную работу.

Если ты действительно хочешь почувствовать себя значимым — лучше потрать деньги на поход к психотерапевту, разберись со своими проблемами и комплексами и работай ровно столько времени, сколько покрывает твоя заработная плата.

6. «Никто не сможет выполнить эту работу лучше меня»

Когда ты уверен в том, что тебя нельзя заменить, это повышает самооценку. Но побочный эффект всё же есть: ты усложняешь себе жизнь. Большинство трудоголиков — это перфекционисты, которые предпочитают выполнять свою работу в одиночку и никогда не делегируют полномочия. В этом и заключается их слабость: работу они ставят на первое место, а себя — на второе.

Возможно, пока ты не замечаешь, насколько тебе тяжело, но как только объемы работы увеличатся в несколько раз, тебе придется выбирать: разделить полномочия или обеспечить себе место на больничной койке.

7. «Трудоголизм и продуктивность — это выбор, а не зависимость»

Под словом «зависимость» скрываются не только вредные привычки вроде курения или употребления алкоголя. Зависимость бывает и от пищевых предпочтений, и от отношений, и от карьерных достижений. Если ты всецело отдаешь себя работе, игнорируя всё вокруг, — это не выбор, а настоящая болезнь, которая рано или поздно приведет тебя к эмоциональному выгоранию, тревожности и депрессии.

8. «Начальству не откажешь — приходится выполнять»

Требовательный начальник, доверие которого нужно заслужить любыми способами, — это в большинстве случаев всего лишь оправдание твоего трудоголизма. Даже с требовательным боссом можно договориться, если ты не хочешь тратить свой выходной на работу или задерживаться в офисе допоздна без денежной компенсации.

7 способов впечатлить босса

9. «Нельзя же игнорировать завалы на работе»

С одной стороны, это верное утверждение. Но с другой — если ты убежденный трудоголик, то вся твоя жизнь — сплошные авралы, с которыми ты безуспешно пытаешься разобраться в одиночку. Трудоголикам тяжело отличать действительно кризисные моменты на рабочем месте от тех проблем, решение которых можно отложить хотя бы на время.

Именно поэтому ты всегда остаешься на связи, не можешь уйти с работы вовремя и загоняешь себя в жесткие рамки. Помни: нигде не прописано, что ты должен посвящать работе всё свое свободное время.

10. «Отдых нервирует и утомляет меня»

Если ты привык жить в бешеном ритме и работать на износ, ты просто не можешь понять, как можно дать себе несколько часов на безделье или вечерний марафон сериалов. Для тебя это нецелесообразно, ты не видишь в таком времяпрепровождении смысла и не можешь расслабиться. Ты не понимаешь, как оставить беспокойство и мысли о работе. Любые, даже самые незначительные перемены требуют от тебя долгого привыкания. Если ты узнал себя — считай это знаком, что тебе пора выделить немного времени на отдых.

11. «Я уйду в отпуск сразу же, как только разгребу все рабочие дела»

Отмазываясь этой фразой, ты можешь игнорировать потребность в отдыхе долгие годы, ожидая идеального момента, который никогда не наступит. Потому что на работе всегда будут дела, дедлайны, кризисные ситуации, и вся твоя жизнь будет зависеть именно от них.

Ты не сможешь переделать все рабочие задачи и решить все насущные проблемы. Прекрати обещать себе мифический отдых в будущем, если только ты не мечтаешь слечь в больницу с серьезными заболеваниями в 25 или 30 лет.

12. «Продуктивность позволяет освободить больше времени»

Прекрати верить в то, что продуктивность помогает тебе освобождать больше времени на отдых и общение. Скорее наоборот: ты расписываешь свой день по минутам и постоянно чем-то занят.

Стремление быть продуктивным мешает тебе жить размеренной жизнью, включать в нее незапланированные встречи, искать поводы для веселья и выделять время на любимые занятия.

7 занятий на выходных, которые сохранят твою энергию и увеличат продуктивность