7 занятий на выходных, которые сохранят твою энергию и увеличат продуктивность

Елена Никитина
Август 02, 2019
10.4k
0
Образ жизни
в избранное
Выходные традиционно считаются у большинства людей временем, когда стоит расслабиться и отдохнуть от недельной рутины. Но это не значит, что всё время нужно пролежать на диване, полностью отдаваясь любимому сериалу, или просидеть за компом, проходя всё новые и новые уровни. Выходные — отличный способ не только расслабиться, но и увеличить свою продуктивность в течение следующей недели.

В общем, всем тем, кто хочет и отдохнуть, и облегчить себе жизнь, дадим несколько полезных советов, что же все-таки стоит включить в список обязательных занятий на выходных.

1. Приготовь еду на неделю вперед

Стоп, это не значит, что в выходные тебя вместо отдыха ждет настоящая каторга у плиты. Готовка на неделю вперед только звучит страшно — на самом же деле это занятие может отобрать у тебя максимум 2–3 часа. Не так уж и много, верно? Зато посчитай, сколько времени на грядущей неделе ты сможешь сэкономить. Если учесть, что приготовление пищи в среднем занимает час-полтора, и это ежедневно, то жалкие пару часов на выходных покажутся мелочью.

Почему же среди занятий в твои выходные вдруг оказалась готовка? Ответ прост: ежедневная экономия часа свободного времени позволит тебе полноценно отдохнуть после работы или заняться более важными делами, что увеличит твою продуктивность и позволит освободиться от горящих дедлайнов.

Попробуй начать с приготовления двух-трех простых блюд на несколько порций каждое. Так ты максимально разнообразишь свой рацион. Приготовленную еду храни в специальных контейнерах. Если ты понимаешь, что за несколько дней пища может испортиться даже в холодильнике, раздели приготовленное на порции и убери на хранение в морозилку. Теперь в момент, когда ты проголодаешься, тебе придется только разогреть свой ужин в микроволновке.

10 причин, почему тебе не хватает времени

2. Расслабься с друзьями

Одни лишь сериалы не позволят тебе полноценно отдохнуть, перезагрузиться и набраться энергии на неделю вперед. Отдыхать тоже нужно уметь, ведь лежание на диване вряд ли даст тебе заряд бодрости и обеспечит прилив сил. Лучшее, что ты можешь сделать, — добавить немного активности в свой график выходного дня.

Необязательно устраивать утреннюю пробежку или разминаться в зале — достаточно собраться с друзьями на шашлыки или прошвырнуться по барам, а может, устроить себе небольшую поездку на природу. Главное — смена обстановки и приятные встречи.

3. Займись спортом

Тем, кто все-таки не сильно противится занятиям спортом в свои выходные, предлагаем не отступать от графика и уделить время физическим нагрузкам. Просто преврати их во что-то веселое или приятное: например, вместо бега выбери велопрогулку в парке, а вместо занятий на тренажерах — командные спортивные игры с приятелями.

Всего пара часов такой активности — и ты будешь чувствовать себя энергичнее. Самое приятное, что такие подвижные выходные обеспечат тебя бодростью на неделю вперед.

4. Наведи порядок в почте

Это кажется такой мелочью — подумаешь, можно рассортировать письма и в начале рабочей недели. Но по факту получается, что, когда ты выходишь на работу, у тебя банально не хватает на это ни сил, ни времени. Так и приходится выуживать из кучи спама и не имеющих важности сообщений письма клиентов или полезную информацию от начальства.

Чтобы такого не случалось, удели на «уборку» почтового ящика полчаса своего выходного дня. Почисти спам, а лучше — отпишись от всех ненужных рассылок; пометь письма, к которым нужно вернуться в рабочий день, рассортируй их по папкам. Ты увидишь, насколько проще тебе будет справляться с работой в понедельник, и мысленно скажешь себе спасибо.

Как навести порядок в своем цифровом устройстве

5. Организуй свое рабочее место

Подготовь его к новой рабочей неделе. Особенно этот совет актуален для тех, кто часто работает или дорабатывает дома. Прежде всего разберись со столом: убери все ненужные предметы или вещи, которые тебя отвлекают, протри пыль, прочисти клавиатуру, купи коврик для мыши.

Не стоит забывать и о необходимых в работе гаджетах, например о ноутбуке. Старайся еженедельно приводить в порядок рабочий стол — удалять все ненужные файлы, сортировать документы по папкам и всячески не допускать в них хаоса. Названия папок должны быть предельно простыми и понятными, чтобы ты мог быстро сориентироваться и найти нужную тебе информацию.

6. Позвони родным или навести их

Люди, которые постоянно работают, довольно редко уделяют время своей семье. С этим не нужно мириться — это необходимо исправлять. Как давно ты не звонил своим родителям? Когда в последний раз навещал сестру или брата? Знаешь ли ты, что сейчас происходит в жизни твоих близких?

Выдели час на то, чтобы поговорить с ними, узнать о самочувствии и положении дел и просто сделать родным приятное. Если у тебя хорошие отношения с семьей, регулярные звонки будут поднимать тебе (и твоим близким) настроение.

7. Заполни ежедневник

Ежедневник — это и твой личный дневник, и контролер твоих расходов и доходов, и план-график на каждый день. В общем, как ты уже понял, ежедневник — вещь довольно полезная, особенно для тех, кто желает увеличить свою производительность.

На выходных расписывай все дела и встречи, которые должны состояться на следующей неделе. Это поможет тебе держать всё задуманное под контролем и правильно организовывать свое свободное время. Неважно, какой ежедневник ты выберешь — бумажный или электронный. Главное, чтобы он всегда был с тобой.

6 вещей, которые ты должен записывать