11 вещей, о которых ты задумываешься, когда переживаешь горе

Горе — сложная и болезненная эмоция, которую каждый человек переживает по-своему. Но все же у большинства людей в такой момент возникают похожие мысли и переживания.

Важно помнить, что множество вещей, о которых ты размышляешь, пока скорбишь, нормальны и не должны заставлять тебя испытывать смущение или чувство вины. И если ты задаешь какие-либо из этих вопросов, ты не одинок.

1. Разве мне не пора уже смириться с этим?

Нет правильного срока для того, чтобы пережить горе. Одни люди справляются с острой душевной болью за месяц, а другим для этого требуется год и больше.

Не спеши двигаться дальше, даже если кто-то настаивает на этом или кажется, что давно пора. Нет единого расписания отпускания эмоций, которое подходило бы совершенно всем.

Важно не то, сколько по времени ты скорбишь, а то, как справляешься со всепоглощающими и изнурительными чувствами. Если ты ощущаешь, что с каждой неделей тебе становится хоть немного легче, то все в порядке.

Но если твое горе давит на тебя, как камень, и выхода ты не видишь, все же стоит посетить психотерапевта. Сильные эмоции могут оказать негативное влияние на психику, и доктор поможет разобраться в этом, а также подскажет, как пережить этот сложный момент.

2. Мои чувства нормальны?

Перед лицом горя люди чувствуют злость, грусть, ярость, вину, страх, стыд, облегчение, оцепенение, а иногда и абсолютную душевную пустоту.

Делить эти эмоции на «нормальные» и «ненормальные» нельзя. Ты чувствуешь то, что чувствуешь, вот и все. Так что перестань сравнивать свое горе с чужим или стараться подстроиться под «стандарт скорби», навязанный обществом.

Но, если понимаешь, что накрепко застрял в одной эмоции и никак не можешь с ней справиться, все же лучше не откладывать поход к доктору ради своего ментального здоровья.

3. Мне не грустно, значит, я не горюю?

Отсутствие грусти во время переживания горя вовсе не означает, что ты внезапно стал бесчувственным или ухитрился быстро отпустить ситуацию. Возможно, ты переживаешь другие эмоции, которые временно отодвинули печаль на второй план.

И она проявится, если рана в твоей душе все еще кровоточит. Что бы ты ни чувствовал вместо грусти, например оцепенение, страх или гнев, с тобой все нормально. Печаль — это не единственный способ скорбеть.

4. Я очень зол, но это не горе, не так ли?

Гнев, безусловно, является частью горя. Ты можешь быть зол на ситуацию, которая произошла, на других людей, самого себя или потерянного любимого человека.

Эти чувства обескураживают и заставляют задуматься о том, правильны ли они. Гнев — это ожидаемая часть горя, которую нужно пережить, как и другие эмоции.

Но если он заставляет тебя совершать необдуманные поступки, срываться почем зря на других людях или вредить себе, то психотерапия просто необходима.

5. Почему мне все кажется нереальным?

Отрицание — это одна из ступеней проживания горя. В этот момент тебе может казаться, что все, что с тобой происходит, попросту нереально. Ты не хочешь принимать негативную ситуацию, поэтому воспринимаешь ее таким образом.

Нашей психике по-настоящему сложно справиться с некоторыми вещами, в том числе горем. Вероятно, со временем ситуация изменится, но даже тогда ощущение реальности происходящего может время от времени пропадать. Эта реакция проходит со временем, и важно дать себе его для того, чтобы пережить утрату.

6. Отчего я испытываю такое чувство вины?

Когда мы теряем работу, отношения или любимого человека, чувство вины — это попытка получить некоторый контроль над ситуацией.

Как бы это ни звучало, мы можем находить в себе недостатки и вспоминать жизнь до потери, чтобы увидеть, что мы могли бы сделать что-то по-другому. Это помогает нам вынести ценные уроки, которым учит горе, а также хоть ненадолго почувствовать себя лучше.

Но нехорошо брать на себя стопроцентную ответственность, когда имеешь дело не с расставанием или потерей работы, а со смертью любимого человека. Ты ничего не мог сделать, чтобы предотвратить ее, поэтому и винить себя за это не нужно.

7. Я не плакал, значит, я не любил того, кто умер?

Отсутствие слез вовсе не означает отсутствие любви к тому, кто умер. Некоторые люди не могут выдавить ни слезинки, пока переживают горе.

Это — особенность работы их психики, точно такая же, как привычка рыдать из-за каждой мелочи. Просто у них такая душевная организация, и это совсем не значит, что с ними что-то не так.

Возможно, тебе нужно дольше времени на то, чтобы разобраться с эмоциями, а потом от души поплакать. Так что не стоит считать себя бесчувственным.

8. Я не переживаю всех стадий горя. Я делаю что-то неправильно?

Существует описание основных стадий горя, которые переживают большинство людей. Но они не являются инструкцией к тому, как нужно скорбеть.

Не всегда стадии горя проживаешь линейно и последовательно, как описано в книгах. У каждого человека уникальный опыт. Так что не стоит думать, что ты делаешь что-то неправильно, если со временем тебе становится легче.

9. Я не единственный, кто с этим сталкивался, разве я должен так себя чувствовать?

Факт того, что множество людей в мире переживали горе, не облегчает нашу собственную боль.

Сравнивать свой опыт с чужим вредно, и такой подход совершенно не помогает справиться с негативными эмоциями, наоборот, только подливает масла в огонь.

Конечно, полезно знать, что ты не одинок в своей проблеме, но преуменьшать свое горе, оглядываясь на окружающих, нельзя.

10. Я шучу об этой потере и смеюсь, со мной что-то не так?

Юмор помогает нам исцелиться и пережить трудные времена. Если бы мы не могли смеяться, жизнь казалась бы адом на земле.

К тому же смех на похоронах и в скорбных ситуациях не является чем-то необычным. Во-первых, он может быть способом справиться с тревогой, вызванной утратой, а во-вторых, он чаще всего проявляется непроизвольно, как реакция нервной системы на шокирующие события.

11. Почему я не чувствую, что все закончилось?

Потеря — это рана, которая теперь является частью тебя. И ослабление боли от утраты вовсе не означает, что она зажила навсегда.

Вполне возможно, что ты осознал происходящие события, вроде как смирился с ними, но пока не чувствуешь, что все закончилось. С тобой все в порядке, как и с теми, кто ощущает то же самое.

Иногда боль утраты настолько сильна, что только притупляется, но не исчезает насовсем. Мы — люди, и каждый со своей особенной душевной организацией, травмами и взглядом на жизнь. Вот и ответ на вопрос, почему кто-то может смириться с ситуацией и отпустить ее насовсем, а кто-то входит в «ремиссию», но не прощается с болью никогда.