Не все поступки мы совершаем осознанно — иногда они становятся последствием эмоций, которые мы пытаемся заглушить. Одним из чувств, влияющих на наши действия, является одиночество. Вот несколько вещей, которые ты можешь неосознанно делать, когда ощущаешь себя одиноким и покинутым.
1. Ты много ешь
Один из верных, но не слишком здоровых способов справиться с неприятными эмоциями — найти утешение в еде. Ты можешь неосознанно тянуться за чем-то вкусным всякий раз, когда испытываешь тягостное чувство одиночества, независимо от того, голоден ли ты на самом деле или нет.
Однако, чтобы не навредить своему физическому и ментальному здоровью, необходимо избавляться от этой привычки. Вместо того чтобы переедать, когда чувствуешь себя изолированным, попробуй позвонить кому-нибудь или начать переписку, а также прогуляться, чтобы отвлечься от неприятных эмоций.
2. Ты покупаешь ненужные вещи
Покупка милых, но ненужных вещей может быть еще одним способом быстро поднять себе настроение, когда чувствуешь себя одиноким.
К сожалению, такая привычка ведет к необоснованным тратам, а также накопительству. Ни одни вещи не смогут заполнить эмоциональную пустоту, как бы ты ни старался в это поверить.
Попробуй навести порядок в своем пространстве и сосредоточиться на получении впечатлений, а не на приобретении материального, чтобы справиться с чувством одиночества и поднять себе настроение.
3. Ты общаешься только в соцсетях
Ты мог заметить, что в моменты, когда испытываешь одиночество, общаешься только в социальных сетях. Ты обращаешься к ним за чувством связи, даже если оно поверхностное, а также часами прокручиваешь ленту новостей, ставишь лайки фотографиям или просматриваешь чужие страницы.
Скорее всего, тебе хочется настоящего, реального общения, но ты стараешься компенсировать нехватку социального взаимодействия в интернете. Вот тебе совет: вместо бездумного пролистывания соцсетей договорись с кем-нибудь о встрече или отправляйся в заведение, где сможешь поболтать с незнакомцами. Такая тактика поможет развеять тоску и одиночество, а не просто заглушить их действиями в интернете.
4. Ты смотришь телешоу и сериалы запоем
Одиночество часто сопровождается чувством скуки, которое тоже весьма неприятно. Именно это сочетание эмоций очень часто приводит к запойному просмотру телешоу и сериалов.
Пребывание у экрана и сосредоточение внимания на сюжете помогают на какое-то время заглушить чувство пустоты в душе и дают ощущение присутствия кого-то рядом. Но, к сожалению, реальность настигает тебя всякий раз, когда ты выключаешь телевизор, и негативные эмоции только усиливаются.
Лучше посвящать время хобби и друзьям, чем смотреть запоем сериалы, а затем осознавать, что ощущение, что ты одинок, никуда не делось.
5. Ты чрезмерно анализируешь свои отношения
Внезапно накатившее чувство одиночества может заставить тебя сомневаться в отношениях, которые присутствуют в твоей жизни сейчас, и начать переосмыслять их.
Действительно ли твои друзья по-настоящему близки тебе? Волнует ли их твое благополучие? А может быть, кто-то попросту тебя использует в своих целях?
Ты можешь начать сомневаться в намерениях людей, которые на самом деле относятся к тебе искренне и с любовью. В такие моменты важно останавливаться и спрашивать у себя: не одиночество ли подрывает мою уверенность в близких?
Старайся открыто говорить о своих чувствах с друзьями вместо того, чтобы давать сомнениям взять верх. Искреннее общение поможет мыслить ясно, а также чувствовать себя менее одиноким.
6. Ты соглашаешься с планами, которые тебе не нравятся
Если ты всегда говоришь «да» общественным мероприятиям, которые тебе не по душе, это, вероятно, потому, что ты просто не хочешь быть один. Даже если вечеринка или посиделки в баре с приятелями тебя утомляют с самого начала, ты не спешишь домой, так как чувствуешь, что там будет еще хуже.
Ты стараешься справиться с эмоциями, находясь среди других людей в не самой приятной обстановке, но такая практика лишь усугубляет проблемы с настроением и внутренним самоощущением.
Научись говорить «нет», когда чувствуешь, что тебе что-то не подходит. Вполне нормально быть избирательным в том, как и с кем ты проводишь свое время.
7. Ты погружаешься в воспоминания
Знакомо ли тебе чувство, когда ты внезапно начинаешь ностальгировать по старым ощущениям или ушедшим временам? Это говорит твое одиночество.
Когда ты чувствуешь себя оторванным от настоящего, ты пытаешься заново пережить времена, когда ты чувствовал себя принятым, понятым или любимым.
Однако ностальгия приносит не только радость, но и боль. Вместо того чтобы тосковать об ушедшем, лучше сконцентрироваться на создании новых воспоминаний, а также общении с людьми, которые тебе дороги.
8. Ты слишком сильно цепляешься за новых людей
Когда ты одинок, ты можешь быть очень навязчивым после знакомства с кем-то, причем сам того не замечать. Ты цепляешься за новых друзей или девушку с невероятной силой и жаждешь немедленной душевной связи.
Из-за этого возникает множество проблем. Например, ты идеализируешь кого-то, а не присматриваешься к человеку или чрезмерно привязываешься, потому что ищешь хоть какого-то утешения.
Совет: насколько бы одиноким ты себя ни чувствовал, не торопись с новыми отношениями. Позволь близости в отношениях и доверию к другим людям развиваться естественно и размеренно, чтобы дружба и романтическая связь не оказались для тебя разочарованием и болью.
9. Ты не оставляешь места в своем графике
Может показаться, что плотный график является отражением стремления к успеху, но нередко он служит для того, чтобы избавиться от чувства одиночества.
Ты хватаешься за переработки, новые хобби, социальные обязательства, и все потому, что не хочешь оставаться наедине со своими мыслями.
Но постоянная занятость нередко граничит с перегрузкой, которая приводит к хроническому стрессу и выгоранию. Важно не только работать и занимать себя чем-то, но и учиться оставаться наедине с собой, чтобы комфортно чувствовать себя как в толпе, так и в одиночестве.
10. Ты проявляешь излишнюю открытость
Как мы успели упомянуть, из-за одиночества ты можешь торопиться в отношениях, и одним из компонентов такой спешки является излишняя открытость.
Ты с легкостью рассказываешь о личных вещах людям, которых едва знаешь. Ты стараешься построить с ними глубокую связь, но не замечаешь, что твое поведение может быть весьма обескураживающим.
Будь внимателен к тому, кому и что ты говоришь, чтобы не попасть впросак и не нажить себе проблем. Помни, что отношения не развиваются сиюминутно, а значит, лучше притормозить и не торопить события.
11. Ты спишь больше обычного
Если ты часто нажимаешь кнопку повтора будильника, «отключаешься» днем или в принципе спишь дольше обычного, это может быть из-за того, что тебя тяготит одиночество. Сон становится способом побега от чувства оторванности от общества или эмоциональной пустоты.
Постарайся наладить режим сна и оставаться активным в течение дня — это помогает поддержать здоровье, причем как физическое, так и ментальное. А еще стоит чаще уделять время занятиям, которые помогут поднять настроение.
Комментарии
(0)