8 элементарных способов улучшить своё настроение

Вадим Постильный
03 декабря, 2019
9.8k
0
Образ жизни
в избранное
Твоё настроение — это зачастую решающий фактор для твоего грядущего дня. И пренебрегать им как минимум глупо и непродуктивно. В жизни каждого человека иногда случаются откровенно дерьмовые моменты: неудачи на работе, личная жизнь не идет, с родственниками отношения не ладятся. Такое состояние выбивает из колеи и может омрачить любой день. Появляются апатия к происходящему и чувство беспокойства и эмоциональной нестабильности. Поэтому очень важно уметь вовремя взбодрить себя и улучшить своё настроение, тем более что способов сделать это достаточно много.

1. Утренняя ванна

Хотя многим парням это достаточно чуждо (ванна, а не сам процесс мытья, хотя для некоторых и он тоже), этим способом разрядки лучше не пренебрегать. Понятно, что стандартная вечерняя ванна снижает стресс и успокаивает, в то время как утренняя способна зарядить тебя на правильный день, даже если ты встал не с той ноги. Один-два раза в неделю можешь набирать себе ванну с солью и пеной, чтобы немного полежать в ней.

2. Акт доброты

И абсолютно неважно, что это — заразительный смех или ты просто решил уступить место в общественном транспорте, — добрые поступки помогают лишний раз сблизиться с людьми. Добрые люди реже страдают от депрессии и уныния, имеют более высокий уровень социального интеллекта, лучше адаптируются в обществе, быстрее заводят нужные связи и идут по карьерной лестнице. Как видишь, одни преимущества, причем лично для тебя.

3. Улыбайся

Улыбка достаточно сильно влияет на твоё настроение. Когда твой мозг обнаруживает, что твои «ухмыляющиеся» мышцы задействованы, он думает, что, раз уж ты улыбаешься, значит, действительно есть для этого повод. Еще можешь улыбаться просто через социальную обратную связь, ведь эмоции заразительны. И когда твои коллеги или знакомые видят, что ты в хорошем расположении духа, то у них тоже поднимается настроение, и в итоге ты начинаешь чувствовать себя лучше.

4. Выходи за рамки обычного

Если до этого ты по утрам отжимался у себя в квартире — попробуй это сделать на соседней опушке. Никто не заставляет тебя часами ходить и вытаптывать тропинки — пяти минут для начала будет достаточно. Главное, чтобы вокруг были природные пейзажи, а если еще и озеро есть, то оно обычно освежает, даже если ты не купаешься в нём.

И так во всех своих делах. Если до этого ты завтракал в соседнем ресторане, какое-то время делай это дома; носил только однотонную одежду — надень цветную. Если всегда ездил на такси, то продолжай ездить на такси — с этим лучше не экспериментировать.

5. Попробуй прогрессивное расслабление мышц

Стресс и беспокойство создают напряжение в мышцах, которые могут начать дергаться ни с того ни с сего. Так что один из способов снять это напряжение и быстро улучшить свое настроение — это некая вещь, называемая постепенным расслаблением мышц. Напрягай одну группу мышц при вдохе (например, на руках) и расслабляй при выдохе. Ты можешь попробовать сделать это прямо сейчас — ничего для этого, кроме рук и легких, не нужно.

6. Сделай перерыв на кофе

Если ты заядлый любитель кофе, то иногда всё, что тебе нужно, — это просто пойти и выпить кофе (счастье, что он продается на каждом углу). Мало того, что он имеет приятный вкус, его запах заставляет людей чувствовать себя лучше; кофе также является мощными стимулятором настроения. Но будь с ним осторожен: он может вызвать привыкание.

7 причин пить кофе каждый день

7. Отпусти ситуацию

Иногда борьба с трудными эмоциями или отвратительным настроением заставляет чувствовать себя еще хуже. Не стоит зацикливаться на проблеме, которую ты в данный момент не можешь решить. Если ты знаешь, как её решить, то бери и решай; а если у тебя нет решения — нет и никакого смысла сидеть и грузиться над ней. Иной раз просто лучше всё спустить на тормозах, позволив сторонним обстоятельствам протекать без твоего участия. Но это не касается важных элементов твоей жизни — там уж придется взяться за голову.

8. Потрогай что-то приятное

Тут уже тебе решать, что для тебя приятно. Можешь обниматься, лопать пакеты с пузырьками; может быть, тебе будет приятно потрогать деньги, женскую грудь, кота. Это всё может вызвать целый каскад реакций внутри тебя, которые вызывают только положительные эмоции. Это работает только с теми людьми или вещами, которые тебе изначально приятны, — имей это в виду.