Проекция — это защитный механизм, при котором люди приписывают другим черты и поступки, кажущиеся им неприятными. Это помогает избежать внутреннего конфликта, стресса, стыда и других эмоций, которые они не хотят испытывать.
Не всегда осознаешь, что так поступаешь, но все же стоит понаблюдать за своими привычками и разобраться, как часто прибегаешь к проекции. Ведь она не так уж безобидна, как может показаться на первый взгляд.
Почему вредно проецировать свои чувства на окружающих
Проекция — это процесс, когда мы строим предположения о чужом опыте вместо того, чтобы сосредоточиться на своем. Она всегда порождает негативные эмоции, такие как гнев, разочарование, обида.
Проецирование собственной неуверенности и неудовлетворенных потребностей на других может привести к тому, что ты станешь занимать позицию жертвы и думать, что ничего не можешь изменить. Это разрушает самооценку, лишает мотивации, приводит к негативному взгляду на жизнь.
Еще одна проблема, связанная с проекцией, заключается в том, что она подталкивает к токсичным привычкам — критике, осуждению и предвзятости. Если ты постоянно указываешь на недостатки других, ты мешаешь себе формировать глубокие, любящие связи и крепкие отношения. Ты перестаешь понимать других людей и воспринимать их правильно.
И напоследок: чем чаще ты прибегаешь к проекции, тем менее эмоционально зрелым человеком ты являешься. Ты попросту не можешь столкнуться с проблемами и недовольствами лицом к лицу, чтобы разобраться с ними, и вместо этого «приписываешь» свои чувства окружающим. Это проще, но в то же время мешает тебе расти и развиваться.
Как понять, что проецируешь свои чувства на других людей
Есть несколько признаков, что ты можешь быть склонен к проекции.
1. Ты постоянно критикуешь окружающих
Возможно, ты и не замечал, что постоянно критикуешь других людей, никогда не обращая критический взгляд на самого себя. Это классический признак проекции.
Тебе легче наделить других людей десятками недостатков и указать им на это, чем пережить эмоции, например собственную неуверенность.
2. Ты остро реагируешь на мелочи
Бывают ли у тебя внезапные волны эмоций, которые кажутся несоразмерными ситуации или проблеме? К примеру, возникает ли у тебя желание обругать начальника и уволиться, если он попросил внести в твою работу минимальные правки?
У людей, склонных к проекции, часто наблюдаются чрезмерные эмоциональные реакции на мелочи. Все дело в том, что они невольно обращаются к своему прошлому, интерпретируя, что происходит, а не воспринимают проблемы такими, какими они есть на самом деле.
3. Ты чувствуешь, что ты «знаешь» все о людях, с которыми даже не общался
Если ты привык приписывать другим различные формы поведения или черты характера, то ты можешь быть убежден, что видишь людей насквозь. Причем даже тех, с кем ты не общался лично или кого едва знаешь.
К примеру, ты можешь считать всех полных людей неудачниками, так как сам страдал от лишнего веса и неуверенности в школьные годы. Или решить, что твой коллега ленив, основываясь на произвольной прихоти или когнитивном предубеждении.
4. Ты замечаешь, что люди склонны к одним и тем же моделям поведения
Замечаешь ли ты, что снова и снова переживаешь один и тот же опыт общения с людьми?
Ты можешь замечать похожее поведение коллег, независимо от того, сколько разных работ сменил, или осознавать, что твои бывшие девушки вели себя практически одинаково.
Если это так, то ты, скорее всего, проецируешь на других определенные черты характера. Дело не в твоем выборе и не в том, что люди похожи, — ты сам видишь их такими, и твое представление может быть далеким от реальности.
5. Твоя защитная позиция основана на предположениях, а не на фактах
Если ты боролся с низкой самооценкой в прошлом или подвергался чрезмерной критике, ты можешь занимать оборонительную позицию сразу же после того, как столкнулся с негативной ситуацией.
Предположим, что твой начальник спрашивает, написал ли ты отчет по прошедшему совету директоров. Он был благодушен и задавал вопрос с мягкой интонацией, но все равно твой ответ заключался в том, чтобы уточнить: «Я что-то сделал не так?» или заявить: «Вообще-то мой коллега сделал это». И все только ради того, чтобы избежать критики, страх которой обусловлен твоим прошлым опытом.
6. Ты строишь предположения, чтобы бороться со страхом неизвестности
Когда у нас нет ответов на все интересующие вопросы и нас пугает неизвестность, мы становимся склонны к одной ошибке мышления: стараемся заполнить информационные пробелы, придумывая наихудшие сценарии в попытке составить план самосохранения.
Проще говоря, мы делаем предположения, которые закручиваются в спираль негатива. Здесь в игру вступает проекция, основанная на прошлом опыте.
Если тебя предавали, то ты размышляешь, что ссора с другом определенно закончится тем же самым. Ты можешь начать искать в нем недостатки, признаки, что человек может так поступить, рассматривать различные сценарии того, что может произойти. И все это вместо того, чтобы просто поговорить с приятелем и прояснить ситуацию.
7. Ты ругаешь других за черты, которые есть у тебя
Иногда люди оскорбляют или ругают других из-за определенной черты характера, а затем обнаруживают, что сами являются ее обладателями. Это как корить девушку за вспыльчивость, при этом разбивая посуду на кухне и выкрикивая слова недовольства при малейшей ссоре.
И все потому, что ты не можешь справиться с противоречивыми чувствами внутри, а также принять тот факт, что у тебя самого есть недостатки.
8. Ты перекладываешь вину на других
Привычка перекладывать вину на других часто появляется из-за нежелания брать на себя ответственность. Или она может возникнуть как последствие детской травмы, если за любой проступок тебя серьезно наказывали родители.
Какой бы ни была причина, перекладывание вины является проецированием своего поведения на других людей в надежде, что ответственность за неприемлемое поведение ляжет на их плечи.
9. Твои обвинения необоснованны
Необоснованные обвинения проистекают из неуверенности или комплекса неполноценности. Ты проецируешь свои чувства на других и винишь их, не имея никакой фактической основы для этого.
Ты поступаешь так либо для того, чтобы просто почувствовать себя лучше, либо из-за страха столкнуться с отвержением.
К примеру, ты можешь быть не слишком уверен в собственной привлекательности, из-за чего обвиняешь девушку в том, что она засматривается на других парней. У тебя нет доказательств ее поведения, но при этом ты настаиваешь на своем. Даже если девушка пытается переубедить тебя в обратном или доказывает, что ты не прав, ты все равно продолжаешь обвинять ее в том, чего она не совершала.
10. Ты ревнив и завистлив
Личная неуверенность или непризнание в себе определенных черт нередко становится почвой для ревности.
Ты можешь считать, что любой парень может изменять девушке лишь потому, что испытываешь чувство вины за собственную неверность. Или замечаешь в душе жгучую зависть и обиду в моменты, когда кто-то получает больше, чем ты, только из-за того, что сам не смог достичь чего-то значимого.
11. Ты любишь распространять слухи
Все люди время от времени сплетничают. Но если ты любишь не просто обсуждать знакомых, а распространять о них нелепые и неприятные слухи, то можешь быть склонным к проецированию своих чувств на окружающих.
Причина такой привычки кроется в том, что, очерняя репутацию других людей, ты хоть ненадолго чувствуешь себя лучше и выше их. Вместо того чтобы работать над собой и концентрироваться на исправлении своих недостатков, ты ищешь плохое в других, ведь это проще, чем столкнуться с неприятными чертами своего «я» лицом к лицу.