10 вещей, которые заставляют твой мозг страдать

Елена Никитина
Апрель 08, 2019
15.1k
0
Образ жизни
в избранное
Человеческий мозг — очень сложный орган, который часто дает сбои из-за стрессов, болезней, переутомления и нервных срывов. Но на этом список причин ухудшения его работы не заканчивается. Просто остальные вещи, которые приносят вред нашему мозгу, не такие очевидные.

1. Отсутствие общения

Общение стимулирует работу мозга, повышает его мыслительные способности. Для того чтобы заставить свой мозг работать, не стоит изощряться — важно просто давать ему то, что ему необходимо. И для этого вовсе необязательно ежедневно вычленять время на шумные компании или посещение общественных мест.

Достаточно всего 10 минут осмысленного общения, можно и не вживую. Можешь просто справляться о здоровье родителей по телефону или обсуждать с лучшим другом прошедший матч.

2. Мороженое

Как бы абсурдно ни звучало данное убеждение — оно правдиво. Только вот к мороженому можно добавить приписку: и любая другая холодная еда тоже. Холодная пища может вызвать у нас внезапный приступ головной боли.

Объяснение этому: холод сужает кровеносные сосуды, а тело, пытаясь не дать организму переохладиться, посылает теплую кровь к мозгу. Эта кровь как раз расширяет сосуды, и в итоге получается своеобразный перепад температур. А он-то и вызывает у нас головную боль.

3. Недостаток воды

Наш мозг состоит из воды в среднем на 70 %. Кроме того, именно вода в ответе за доставку к мозгу всех необходимых для его слаженной работы веществ. От обезвоживания ты становишься вялым, апатичным; страдаешь сонливостью.

В общем, если кратко — старайся пить воду, потому что твой мозг может работать максимально эффективно только в том случае, когда не испытывает «жажды».

4 причины установить фильтр для питьевой воды

4. Переизбыток сахара

Каким бы сладкоежкой ты ни был, умерь свой пыл, потому что за поедание большого количества сахара твой мозг тебе спасибо точно не скажет.

Чрезмерное употребление сладостей может негативно сказаться на способности к обучению и запоминанию информации. Проще говоря, думать ты будешь медленно, и запоминать — крайне мало. Все это из-за того, что сахар, потребляемый в больших количествах, тормозит выработку нейронов.

Так что кусочек торта или конфеты к чаю — еще сойдет, а вот объедаться — не советуем.

5. Отсутствие тренировок

Тренировки нужны не только телу, но и мозгу (правда, в этом случае своеобразные). Пик «производительности» нашего мозга приходится на период с 16 до 25 лет, и все, что дальше, — это уже медленный спад.

Для того чтобы улучшить работу мозга, нужны регулярные тренировки. Возьмись за изучение иностранного языка, вспомни школьный курс математики или просто поищи в интернете онлайн-упражнения. Все средства хороши.

9 советов для улучшения работы мозга и памяти

6. Переизбыток информации

Мы живем в мире, где поток информации выливается на нас практически без остановки. И иногда важно искусственно его прерывать. А в идеале — всегда жестко фильтровать инфопоток и выбирать то, что тебе нужно или интересно.

Мозг имеет свойство перегружаться, и в этом случае он просто перестает усваивать получаемую информацию. Так можно пропустить мимо ушей то, что тебе действительно важно.

Так что возьми за правило ежедневно давать своему мозгу передышку, отказываясь на время от соцсетей, просмотра телевизора и пролистывания новостных лент.

7. Многозадачность

Все-таки человек не компьютер, и от выполнения сразу нескольких важных задач ему лучше отказаться. Распыляясь сразу на много разнообразных дел, ты в конечном счете теряешь способность концентрировать свое внимание на чем-то одном.

Так что подумай: возможно, лучше выполнять все поэтапно, но внимательно.

8. Плохое освещение

Даже если на улице серость и пасмурная погода, нужно стараться организовать свое рабочее место правильно. Не работай с едва освещающей комнату лампочкой или при свете ночника — это снижает твой умственный потенциал, а заодно и продуктивность.

К тому же, делая освещение приглушенным, ты сам обрекаешь себя на плохое настроение и негативные мысли. А еще от плохого освещения тебя может клонить в сон.

В общем, обеспечь себе хорошее искусственное освещение, а еще чаще — старайся впускать в комнату естественный свет.

9. Полуфабрикаты

Полуфабрикаты — как раз те самые продукты, потребление которых желательно сократить. Продукты, прошедшие предварительную обработку, оказывают негативное влияние на центральную нервную систему.

Если ты сидишь на ежедневном меню из полуфабрикатов, советуем начать готовить себе что-нибудь полезное, во избежание развития дегенеративного расстройства мозга.

10. Переизбыток сна

Вредно не только недосыпать, но и смотреть сны больше 10 часов. Так что идея отоспаться на выходных на неделю вперед не такая уж и гениальная. Слишком большое количество сна затрагивает твои навыки, связанные со способностью рассуждать и вербальными способностями.

Для оптимальной когнитивной деятельности мозга тебе необходимо спать примерно 7–8 часов — желательно не меньше и не больше этого количества.

Почему ты чувствуешь себя усталым после сна