10 способов, которыми ты сам себя делаешь несчастным

Ольга Савченко
28 августа, 2020
9.3k
0
Образ жизни
в избранное
Многое в жизни изменить нам не под силу — погоду, гены и наследственность, поведение других людей. Но ты всегда можешь изменить то, что зависит конкретно от тебя, например своё внутреннее состояние и установки.

Есть несколько способов быть виновником своему несчастью, но даже в самых сложных ситуациях этого можно избежать.

1. Постоянное осуждение себя

Ярким примером подобного являются постоянные упрёки в свой адрес: «Что со мной не так?», «Почему я не могу это сделать?», «Ну неужели так сложно взять себя в руки и похудеть?» Когда в твоей голове появляются такие мысли, знай: с тобой на диалог вышел внутренний критик. И он может быть настолько жесток, что даже сложно представить.

Твоя задача — понять, что ничего из этого не отражает правду на сто процентов, это всего лишь мысли, мелькающие в твоей голове. Чтобы остановить эти бессмысленные страдания, стоит заменить критику в свой адрес на реализм. Неужели оттого, что ты не можешь чего-то сделать, ты становишься плохим человеком? Избыток сострадания не приведёт ни к чему хорошему, однако хотя бы маленькая его часть сделает тебя твоим лучшим другом.

2. Вина за вещи, которые ты не можешь контролировать

Иногда проще обвинить себя, чем признать, что ситуация никогда и не была под твоим контролем. Например, дети, выросшие в суровой среде и ставшие жертвами жестокого воспитания со стороны родителей, часто думают, что, если бы они изменили хотя бы одно своё действие, всё сложилось бы иначе. Правда в том, что, будучи детьми, они мало что могли сделать.

Осознание того, что ты беспомощен, часто пугает сильнее, чем слабое убеждение, что ты всё контролируешь. Задумайся: действительно ли ты виноват в сложившейся ситуации, мог ли ты её изменить, была ли она под контролем? Помни о том, что ты в ответе только за свои поступки.

3. Беспочвенные фантазии о том, что не произошло, но могло бы

Генерировать в голове моменты, которые могут случиться, — это хорошо: даже в самой сложной и внезапной ситуации будет определённый шаблон поведения. Но это не срабатывает, когда ты вечно играешь в драму и варишься в собственных «а если бы…». Наверняка ты или твой друг когда-нибудь говорили что-то в духе: «А если бы я был в том клубе, то тоже мог бы застать пожар». Возможно, да, но не забывай: сослагательного времени не существует — ты живешь в настоящем.

Хорошее воображение — это прекрасно, за исключением тех случаев, когда оно работает против тебя. Если ты пишешь роман, то фантазия становится твоим союзником; в других случаях она может стать врагом. Негативные сценарии не только плохо влияют на твоё самочувствие и душевное спокойствие, но и могут свести с ума.

Когда в следующий раз ты захочешь примерить на себя негативную ситуацию, не переставай помнить, что это всего лишь мысли. Осознание того, что твои фантазии не являются реальностью, позволит оставаться в стороне от них. Если же тебя беспокоит конкретная проблема, которая может возникнуть в будущем, составь план по её устранению.

4. Уверенность в том, что ошибки делают тебя неудачником

Никто не идеален — даже Ницше, разработавший концепт сверхчеловека, так и не смог им стать. Все мы люди, и все мы склонны совершать ошибки — это не делает нас хуже, а просто даёт жизненные уроки. Поэтому корить себя за проступки, тем самым преграждая дорогу к новым достижениям, глупо.

В следующий раз, когда захочется принизить себя за неудачу, прими решение вырасти из неё. Восприми ошибку как то, что нужно отработать и исправить, смотри на неё как на вызов, а не как на проблему.

Люди, способные вырасти из своих неудач, всегда добиваются большего.

5. Сравнение себя с другими

Социальное сравнение себя с другими людьми — это нескончаемый источник страданий. Как бы хорош ты ни был, всегда найдётся кто-то сильнее, умнее, красивее или богаче тебя. Но это не повод для постоянного расстройства.

Вместо того чтобы отождествлять свою ситуацию с другими, сосредоточься на том, чтобы сделать свою жизнь лучше. Не пытайся завышать требования к себе, но и не занижай их, думая, что всегда есть тот, кому хуже. В этом случае нужно найти баланс и сосредоточиться на улучшении своего положения, навыков и том, что ты можешь изменить в своей жизни.

8 вещей, которые произойдут с тобой, когда ты перестанешь сравнивать себя с другими

6. Вера в то, что люди не меняются — и ты тоже

Подобный подход к проблеме стал настолько клишированным, что относиться к нему серьёзно не стоит. В противном случае ты начнёшь оправдывать свои поступки именно тем, что ты «такой, какой есть». Самопринятие — это важный момент, но не когда ты используешь его как предлог, чтобы избежать ответственности. Например, в твоих силах перестать перебивать говорящего и слушать его. В твоих силах начать заниматься спортом. В твоих силах говорить о своих чувствах, а не замалчивать их.

Чтобы изменить это в себе, займись собственной системой убеждений. Спрашивай себя, получишь ли ты или окружающие пользу от перемен. Как только ты с этим разберёшься, детально проработай программу внутренних изменений.

7. Страдание из-за вредных привычек

Может показаться, что курение, алкоголь и запрещённые вещества снимают стресс. Отчасти это так, но они способны снизить уровень стресса только в краткосрочной перспективе, поэтому из них получаются так себе приятели. В итоге они сильно меняют тебя в плохую сторону, делают несчастным и даже способны убить.

Для того чтобы избавиться от вредных привычек, придётся хорошенько поработать над собой или даже обратиться к специалистам. В конце концов, не забывай, что ты — это не твои вредные привычки, они не должны определять твоё счастье.

8. Мысли о том, что ты должен делать всё сам

Разговор с самим собой, когда ты думаешь, что всё держится только на тебе, не обеспечит тебе необходимую эмоциональную поддержку. Как бы уверен в себе ты ни был, всегда нужны люди, на которых ты сможешь положиться в сложный момент. Регулярные разговоры с близкими помогут тебе решить проблемы, открыть для себя новые перспективы, обменяться опытом и развиваться.

9. Обвинение других в ситуациях, которые ты не можешь контролировать

Наверняка у тебя были моменты, когда казалось, что тебя не понимают или не хотят брать в расчёт твои чувства. Для того чтобы этого произошло, необходимо проговорить с человеком то, что тебя смущает. Если ты хочешь, чтобы тебя поняли, просто расскажи о том, что думаешь.

Постарайся переформулировать свои мысли и не пытайся обвинить кого-то в том, что ты можешь изменить. Не обижайся на то, что тебя недопоняли, постарайся прояснить свою позицию. Какой бы мелкой ни была проблема, действуй более открыто.

10. Попытки стать кем-то другим

Социальное давление способно исказить твой разум и твои действия. Ты можешь внезапно обнаружить, что на вечеринке тебе совсем не весело. Ты можешь понять, что говоришь одно, а на самом деле чувствуешь другое. В некоторых ситуациях, например в рабочих моментах, нужно немного притвориться, чтобы выжить. Но в остальных случаях необходимо оставаться собой.

Обрати внимание на то, что тебе действительно нравится и заставляет тебя чувствовать себя хорошо. На то, что хорошо сказывается на твоём личностном росте. Делай выбор, который будет соответствовать твоему истинному «я». Избавься от людей и занятий, который истощают твою уверенность в себе.