Трекер для похудения, который поможет привести себя в форму: обзор приложения Zero Calories

Что такое фастинг

Это техника периодического лечебного голодания, за исследование которой (точнее, за изучение процесса аутофагии — самоочищения клеток) японский ученый Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию. Фастинг предполагает разделение суток на два периода: в один из них есть можно, в другой — нет.

Существуют разные вариации фастинга — они отличаются продолжительностью интервалов между приемами пищи. Наиболее популярными считаются схемы 16/8 (где 16 часов человек голодает и 8 часов может принимать пищу), 14/10 («мягкий» фастинг), 12/12 (еще более щадящее расписание). Есть также схемы 20/4 и 5/2 — сторонники последней 5 дней в неделю едят все, что хочется, а в остальные 2 снижают калорийность рациона до 500 калорий в сутки, что можно назвать практически голоданием.

Фастинг помогает контролировать массу тела или уменьшать ее, а также очищать организм от различных веществ, запуская тот самый процесс аутофагии. За счет периодического голодания можно восстановить клетки организма, сбалансировать уровень инсулина в крови, улучшить обмен веществ, нормализовать выработку гормонов и, как следствие, похудеть. Но чтобы голодать эффективно и без вреда для здоровья, нужно считать калории. И в этом отлично помогает приложение Zero Calories.

О приложении Zero Calories

Приложение представляет собой довольно простой в использовании трекер голодания. В нем ты можешь сравнивать массу тела и время голодания, отслеживать собственные параметры, создавать режим длительного голодания (до 50 дней), синхронизировать данные в облаке и даже распечатывать их при необходимости.

Пользователи Zero Calories эффективно сбрасывают около 10% общей массы тела за счет использования планов голодания, которых в приложении представлено больше 10. Каждый из них адаптирован для достижения наилучших результатов как новичками, так и опытными фастерами.

С помощью Zero Calories можно:

• заниматься «социальным» прерывистым голоданием, присоединяясь к другим группам участников, общаясь с ними и делясь успехами;
• отслеживать время голодания;
• отслеживать потерю веса и количество воды в организме;
• составлять индивидуальные программы фастинга;
• устанавливать уведомления об этапах голодания;
• пользоваться трекером индекса массы тела;
• следить за уровнем глюкозы, кетонов и инсулина в организме, чтобы голодать без вреда;
• измерять и заносить в таблицу параметры объемов талии, бедер и груди для наглядной демонстрации прогресса.

Чем поможет

Помимо очевидных преимуществ вроде потери лишнего веса, Zero Calories научит тебя следить за метаболическими процессами в организме и использовать гормон роста, инсулин и тестостерон для наиболее эффективного и здорового похудения.

Фастинг помогает не только сжигать жир, но и потреблять меньшее его количество из еды, что благоприятно сказывается на обмене веществ. Это, в свою очередь, может существенно облегчить работу сердечно-сосудистой системы, улучшить самочувствие и общий тонус организма.

Процесс аутофагии, который запускает фастинг, также активирует экспрессию генов, которая способна положительно влиять на работу иммунитета и продолжительность жизни.

Интерфейс приложения интуитивно понятен: с помощью инфографик можно легко отслеживать каждый из показателей и делать процесс оздоровления гораздо комфортнее и умнее.