Токсичные модели поведения, которые разрушают твою жизнь

Елена Никитина
Июнь 19, 2019
11.6k
0
Образ жизни
в избранное
Принято считать, что токсичные люди губят жизни окружающих. Но ведь, справедливости ради, токсичным можно быть и по отношению к самому себе. Наша токсичность порой наносит нам непоправимый вред.

В общем, вывод такой: для того чтобы быть счастливой и успешной личностью, нужно не только много работать над собой, но и наотрез отказаться от некоторых моделей поведения.

1. Отказ от своей мечты

У человека должна быть мечта, и неважно, насколько она масштабна. Ты можешь мечтать о кругосветном путешествии, выпуске своей книги, большой и дружной семье или успешной карьере. Даже если мечта кажется несбыточной, не спеши отказываться от нее. Есть тысячи и десятки тысяч примеров того, как люди, рискнув поверить в себя и свою мечту, воплотили ее в реальность вопреки насмешкам окружающих.

Мечта, от воплощения которой ты отказался, не перестает существовать — она продолжает жить в тебе и влиять на твое самочувствие и эмоциональное состояние. Поэтому возьми за правило действовать и даже идти ради этого на риск, иначе годы пройдут, унеся все прекрасные возможности и оставив только разочарование.

7 ключей к жизни, о которой мечтаешь

2. Притворство

У людей масса причин для того, чтобы притворяться кем-то другим: поиск любви, попытки удержать свою вторую половину, желание понравиться окружающим, получить снисхождение, влиться в компанию. Но ни один из вышеперечисленных пунктов не стоит того, чтобы прекращать просто быть самим собой.

Перед тем как говорить то, что ты на самом деле не думаешь, или вести себя так, как тебе несвойственно, хорошенько задумайся: к чему это все? Люди всегда будут чем-то недовольны, но если для общения с ними тебе приходится притворяться кем-то другим, то какой вообще смысл в вашем взаимодействии? Не теряй себя, ведь самое уникальное, что ты можешь сделать в этом мире, — быть собой.

3. Ложь себе и окружающим

Ложь — это плохо, ты и сам прекрасно понимаешь. Все люди достойны правды. В зависимости от ситуации её можно смягчать, чтобы преподнести человеку аккуратно и не ранить его, но искажать информацию или выдумывать новые несуществующие подробности нельзя.

Ложь очень привлекательна — с этим тяжело поспорить. К примеру, когда твоя девушка спрашивает у тебя, не полнит ли ее новое платье, что ты ответишь? Легче всего отмахнуться и сказать, что она выглядит в нем прекрасно. Но заведи привычку говорить правду даже в таких ситуациях, где ложь можно приравнять к желанию приободрить человека. Может, девушка выглядит полной, не потому что таковой является, а потому что ей не подходит фасон платья или его цвет. Решаясь на ложь другим людям, мы взваливаем на себя ответственность за их осознание своего внешнего вида, своих перспектив и т. д.

Что касается самообмана — это никогда не идет тебе на пользу. Например, работать над проектом, который казался тебе успешным, а в середине осознать, что на самом деле ты ошибался, — это хорошо: ты успеешь вовремя остановиться и просчитать все возможные риски. А если вдруг ты решишь заверить себя в том, что все будет в порядке и тебе просто нужно продолжить, не обращая внимания на возникшие препятствия, ты просто создашь себе новые проблемы, которые потом еще долго придется разгребать.

Примеров самообмана можно привести еще очень много: «я разбираюсь во всем», «да не сильно-то и нужна мне была эта должность», «я не злой — у меня просто сложный характер». Для того чтобы изменить ситуацию, которая заставляет тебя обманывать самого себя, нужно прежде всего признать факт ее существования. «Да, я не разбираюсь во всем, но при необходимости я могу улучшить свои знания в определенных сферах». Или: «Да, я хотел получить эту должность, но, если меня не выбрали в этот раз, я просто буду работать усерднее и постараюсь разобраться в том, как повысить свои профессиональные навыки».

Самая распространенная ложь, которая мешает нам идти дальше

4. Отказ от любви к себе

Полюбить себя часто бывает очень сложно. «Я такой урод», «я жирный», «я тупой», «я ничем не отличаюсь от остальных» — список можно продолжать до бесконечности.

Да, любовь к себе — это постоянная работа не только над собой, но и над восприятием себя. Когда ты воспринимаешь себя негативно, живешь, убеждая себя в том, что ты чего-то или кого-то не достоин, — ты упускаешь буквально все шансы стать счастливым человеком и жить в гармонии с самим собой.

К тому же не забывай, что любовь к себе = уважение к себе и адекватная самооценка.

5. Подавление своих эмоций

Подавление эмоций, особенно сильных, отрицательно влияет на твое настроение, самочувствие, психику и общение с окружающими. Испытывать и проживать эмоции — это естественная потребность каждого из нас.

Быть грустным — это нормально, испытывать страх или обиду — нормально. Позволь себе проживать эти состояния. После того как ты выплеснешь свои эмоции, тебе станет легче.

Бывают ситуации, когда эмоции приходится контролировать: например, во время вспышки гнева в ссоре с человеком. Самоконтроль может избавить тебя от неприятных последствий, но речь идет о единичных случаях. Если же ты долгое время не знаешь, как выразить свои эмоции, и не можешь понять, как снять напряжение, ты начинаешь пребывать в состоянии стресса.

6. Роль жертвы

Представь ситуацию: тебя уволили с работы. Ты можешь взять себя в руки и начать искать подходящие вакансии, а можешь впасть в панику и почувствовать себя жертвой обстоятельств. Или вот еще: твои отношения распались. Там, где один справедливо посчитает, что так будет лучше, отношения просто изжили себя и стали неинтересны кому-то одному или даже вам обоим, второй расценит, что его бросили или предали.

Роль жертвы (страдальца, мученика — называй как хочешь) является добровольным выбором человека, а не предначертанной ему моделью поведения. Просто научись не обвинять никого (и себя в том числе) в произошедшем — возьми на себя ответственность за свою жизнь и свое счастье и перестань жалеть себя.

10 механизмов психологической защиты, и как научиться их распознавать