Те случаи, когда немедленно нужно выпить

Мы постоянно пишем о том, что для полноценного и здорового организма нужно выпивать много воды. Однако некоторые пренебрегают этим правилом, считая, что одними только тренировками и здоровым питанием компенсируют недостаток жижи. Только вот употребление положенных двух литров воды является принципом, без которого не будет как здорового питания, так и толку от тренировок. «Два литра», «Восемь стаканов» — это не пустые фразы, сколько воды действительно нужно выпивать. Не только из-за грозящего обезвоживания, есть и другие причины, которые на первый взгляд не сильно заметны. Есть вещи пострашнее иссохнувшего тела. Так что — пей. Пей до дна, пей, сколько влезет. Не зря ведь говорят, что человек на 80 % состоит из воды. Пей, как никогда, пей с нами, пей как мы, пей больше нас.

Сухая кожа

Ну что, твои губы постоянно обветрены? Вероятно, у тебя обезвоживание. Твой рот испещрен ужасными коростами, и делает тебя похожим на тварь из Half-Life? Это не от того, что ты целуешься на морозе с кем попало, да и какой мороз в июле. Это не из-за жары, хотя нет, частично и она виновата, ведь в зной тебе требуется больше жидкости. Но твоему организму ее не хватает, причем круглогодично.
Ущипни кожу на тыльной стороне ладони. Если она выглядит и держится как палатка и медленно возвращается к исходному положению, то, как ты уже догадался, пей. Много пей, и наслаждайся, когда тебе еще такое скажут.

Судороги

Одно из самых болезненных и неприятных ощущений, порожденных обезвоживанием — это судорога. Те люди, которые занимаются спортом, знают о риске судорог в летнее время. Самое страшное, что при тотальном обезвоживание их очень сложно остановить. Недостаток калия и магния в мышцах до хорошего не доведет, поэтому пей побольше воды, и скорее всего, не придется корчиться от боли.

Жар и духота

Вода необходима для терморегуляции организма, поэтому ее недостаток приводит к неспособности сохранять спокойствие, проще говоря, нехватка жидкости приводит к перегреву, потому что твое тело теряет способность регулировать температуру правильно, так как кровь становится более концентрированной. Слабый кровоток означает, что тело теряет тепло, в результате чего, возникает потливость, и через расширившиеся кровеносные сосуды, тепло переходит на поверхность, а не глубоко внутрь тела.

Тяжело сходить в туалет

Мечтаешь сходить в туалет, но не получается? Мерзкое ощущение, не правда ли? Но, выход есть — выпей бутылку воды, и вожделенная способность вновь вернется к тебе.
Обезвоживание приводит к запорам, и это факт. Наш кишечник нуждается в воде, чтобы переваривать пищу и выводить отходы. И чаще всего, в 70 случаях из 100, причина запора — недостаток воды. Не нужно слабительное, достаточно выпивать положенную норму смазки для кишечника (речь, разумеется, о воде).

Чувствуешь себя мусором

Знаешь то чувство, похожее на недомогание. Мерзкое ощущение по всему телу, как будто начинаешь болеть простудой. Ломота, боль в голове, вялость и сонливость. Это все потому, что объем циркулирующей крови и давление резко упали, а обезвоженные мышцы и нервные функции устали трудиться без подпитки.