#здоровье

Чтобы лучше справляться со стрессом и сохранять здоровье, возьми на вооружение эти привычки питания.

Если принимать слишком много витаминов и минералов, можно навредить как физическому, так и ментальному здоровью.

Некоторые симптомы анемии легко перепутать с простой усталостью — научись отличать их, чтобы вовремя позаботиться о своем здоровье.

Спортивное выгорание отражается как на физическом, так и на моральном состоянии, поэтому не стоит ждать, когда оно «само пройдет».

Соблюдай эти правила, чтобы создать рацион питания, который поможет повысить эффективность вечерних тренировок и восстановление после них.

Чтобы сон не только приносил чувство бодрости, но и способствовал росту мышц, прими во внимание эти рекомендации.

Не стоит думать, что свести количество жиров в рационе к минимуму — отличное решение. Оно может стоить тебе здоровья, энергии и продуктивности.

Ты можешь чувствовать, что тело еще бодрое, а вот ментально ты устал. И действительно, мозг может «разряжаться» куда быстрее, чем мышцы.

Если замечаешь у себя эти симптомы, обязательно обратись к офтальмологу, чтобы предотвратить серьезные проблемы со зрением в будущем.

Если замечаешь эти признаки и изменения в здоровье, пересмотри рацион и добавь в него больше продуктов, богатых клетчаткой.

Зависимость от кофеина может развиться, даже если ты пьешь всего одну чашку в день, — проверь, нет ли ее у тебя.

Включи эти продукты в свой рацион, чтобы улучшить работу мозга, а также оставаться сосредоточенным и бодрым во время умственной нагрузки.

Легкая мышечная боль после тренировки — нормальна. Но некоторые виды недомогания не стоит игнорировать, ведь они могут указывать на большие проблемы.

Когда кажется, что вся кожа — одно сплошное воспаление.

Боль в теле может быть связана не только с физическими проблемами, но и с эмоциями, которые ты чувствуешь из-за стресса.

Не только громкая музыка, но и обычные повседневные привычки могут привести к проблемам со слухом.

Ортосомния — это когда ты тревожишься, будешь ли хорошо спать, и от этого плохо отдыхаешь. С этим состоянием нужно бороться.

Даже если ты ешь только полезные продукты, твой рацион может оказаться несбалансированным — проверь, не допускаешь ли этих ошибок.