Сила делать одно и то же каждый день

Леонид Новак
Апрель 12, 2017
16.9k
1
Образ жизни
в избранное
Представь себе, что ты просыпаешься каждый день в одно и то же время. Ты ешь один и тот же завтрак, делаешь одни те же, в рамках тренировочной программы, упражнения, выбираешь один и тот же маршрут для того, чтобы добраться до работы. Обедаешь в одном и том же месте каждый день. Используешь одни и те же приложения. Развиваешь одни те же навыки.

Звучит скучно, не так ли?

Мы тоже так думали, пока не узнали, что преимуществ в постоянстве больше, чем недостатков.

То, что находится на поверхности

Если ты придерживаешься одного и того же распорядка дня, то ты минимизируешь фактор случайности, а это значит, что ты почти наверняка не забудешь кошелек или телефон, ты не проспишь, не будешь чувствовать себя разбитым утром, никогда не забудешь ключи от машины и всегда будешь знать, где припарковаться.

Если ты будешь есть одно и то же, то у тебя никогда не будет расстройства желудка от необычной пищи. Ты не будешь чувствовать себя голодным либо есть то, что тебе не нравится.

Если ты будешь тренироваться регулярно и систематически, то ты никогда не получишь травму. У тебя всегда будет энергия для совершенствования своего физического здоровья. Тебе не придется ждать своей очереди на тренажер.

Всё описанное выше выглядит сомнительно, почти фантастично и где-то даже желтовато, но постоянство реально работает — оно позволяет держать тебя на пике производительности.

Постоянство пищи

Это не значит, что ты должен есть один и тот же бургер каждый день. Фастфуд редко приносит пользу. Ты должен сформировать свой рацион, который будет идеален конкретно для тебя. Он будет вкусным и он будет утолять голод. Еда должна быть хорошо сбалансирована, включать в себя все необходимые питательные вещества. Она должна быть разнообразна, но постоянна. Если придерживаться этих нехитрых правил, то твое тело всегда будет в форме.

Управляемость и предсказуемость результатов

Предсказуемость звучит скучно, но когда дело касается целей, то она будет очень полезной, ведь когда мы ставим перед собой цели, то мы должны предсказывать результаты действий, чтобы получить желаемое. Если ты не делаешь этого, то ты будешь двигаться чертовски медленно. Разумеется, нет способа, который поможет тебе спрогнозировать итог твоих стараний на 100%, но способность к прогнозированию усиливается, если заниматься им каждый день. Ты начнешь подмечать положительные изменения уже через несколько недель.

Например, если ты ешь одни и те же блюда каждый день в течение месяца и тебе удалось потерять 2-3 килограмма, то можно смело предсказать, что ты будешь терять эти же килограммы каждый следующий месяц, если сохранишь данный питательный режим. Такое отношение к жизни гораздо надежнее, чем пытаться достичь своей цели хаотичным способом.

Тебе не потребуется сила воли

Поскольку ты делаешь то же самое каждый день, то система довольно быстро входит в привычку. После того, как ты опробуешь ее в течении месяца, тебе действительно не нужно будет прикладывать больших усилий, чтобы поддерживать режим.

К примеру, тебе будет проще держаться подальше от выпивки, если ты выпиваешь не более раза в неделю или месяц. Когда систематизируешь свой рацион, то ты начинаешь относиться ко всей еде проще — она перестает быть искушением.

Оптимизация и экономия времени

Когда делаешь одно и то же каждый день, то начинаешь подмечать, где раньше ты убивал больше всего времени. Рождается сознательная экономия, которая имеет мало общего с насильственной экономией. Если сознательная экономия исходит из того, что ты сам начинаешь понимать, что где-то ты делаешь всё очень медленно, то насильственная заставляет тебя отречься, как правило, от удовольствия в угоду делу. Но жизнь не состоит только из дел, поэтому лучше всегда экономить время там, где тебе будет делать это наиболее комфортно.

Наглядный пример оптимизации времени при железном распорядке демонстрирует покупка необходимых продуктов. Когда ты питаешься одним и теми же блюдами, то ты всегда знаешь, где и что тебе следует купить. Как итог — меньше тратишь времени на поиск ингредиентов. К тому же ты никогда не будешь выбрасывать еду, что, по нашему мнению, вообще неправильно.

График сна

Разумеется, если ты постоянен в жизни, то ты так же постоянен во сне — у тебя должен быть последовательный график сна. Чем более последовательным он будет, тем лучше будет твой сон. Ты будешь точно знать, во сколько ты просыпаешься, во сколько засыпаешь. Что это тебе дает, кроме того, что ты будешь лучше себя чувствовать? Это дает тебе драгоценные часы «активного времени», потому что когда ты не высыпаешься — ты вял и совершенно не способен делать свою работу хорошо. Если ты спишь слишком много, то ты попросту проспишь половину своей жизни, что тоже нехорошо. Лучше, когда ты спишь ровно столько, сколько требуется твоему телу для активных действий — не больше, не меньше.

Но я люблю разнообразие!

Разнообразие — важная часть жизни, и мы не хотим идти против нее. Но когда дело доходит до достижения целей, то многие склонны переоценивать значение разнообразия, ведь добиться прогресса гораздо проще и быстрее, если ты движешься ритмично и последовательно.

Мы — существа привычки. Мы созданы для того, чтобы делать одно и то же каждый день. Просто некоторые сразу настраивают себя на великие свершения, пока другие продолжают тратить время. По сути, ты уже делаешь всё по привычке. Например, если ты возьмешь последние два месяца и постараешься вспомнить, что ты всё это время ел, то мы уверены, что разнообразие твоих основных блюд едва ли дойдет до десяти. Так если ты уже человек привычки, тогда почему бы не стать человеком привычки сознательно, облагородив свое постоянство чем-то хорошим?

Исключения

Разумеется, есть ряд исключений, но это не проблема, скорее, совсем наоборот. Иногда разнообразие дает тебе повод почувствовать свою жизнь более захватывающей. И это лишний довод в пользу последовательности своей жизни, ведь постоянство позволяет тебе быть безумным, спонтанным и сумасшедшим без возможности потерять всё. Ты будешь знать, что твоя жизнь чертовски стабильна, и эту стабильность можно изредка растрясти. Один безумный день не станет для тебя проблемой.

Но я не безмозглый робот!

Мы понимаем, как это всё может восприниматься на первый взгляд. Ведь если ты стандартизируешь и упрощаешь свою жизнь, то в чем вообще смысл жизни? Но ты неправильно к этому подходишь. Суть не в том, что ты превращаешься в скучного обывателя. Суть в том, чтобы сократить трату времени на самые нелюбимые дела в своей жизни. Так у тебя получится справляться с работой быстрее и качественнее, при этом в твоем распоряжении остается весь остаток дня, который ты можешь посвятить чему угодно.