Негативные мысли неприятны не только тем, что они вызывают стресс, но и потому, что они часто возникают подсознательно и постоянно повторяются. Если с ними не бороться, постепенно они растут как снежный ком и могут вызвать депрессию. Негативные мысли создают постоянный дискомфорт, они мешают жизни и как минимум портят настроение. Ты чувствуешь себя разбитым, подавленным, ни на что не годным.
Есть несколько самых распространенных негативных мыслей, которые часто мучают многих людей, и от них можно избавиться.
Что о тебе скажут люди
Это одна из самых частых негативных мыслей, которая настойчиво звучит практически в каждой голове. Люди боятся, что их будут критиковать за одежду, финансовое положение, образ мыслей, эмоции, страхи и тому подобные вещи. Им страшно, что они не впишутся в образ идеального человека, созданный обществом.
Избавиться от этих мыслей непросто, главное, понять, что на самом деле никому нет дела до тебя, так как и тебе нет дела до других. Мы говорим про посторонних людей, а не о родных и друзьях. Поняв это, ты перестанешь бояться показаться каким-то не таким.
В этом мире все либо черное, либо белое
Деление мира на черное и белое ведет к неприятной ситуации, когда мысли о негативе начинают преобладать, и ты перестаешь замечать хорошее. Сталкиваясь с негативом, люди впадают в депрессию, потому что считают, что в этом мире есть только либо плохие, либо хорошие вещи. Правда в том, что этот мир не черно-белый, он имеет множество оттенков, которые больше похожи на все градации серого.
Отбрось это деление только на негатив и позитив, ведь практически в каждом действии есть что-то от одного и другого.
Тебя ждет провал
Мозг так устроен, что он анализирует ситуацию с самой худшей позиции, чтобы подготовиться к предполагаемому ущербу. Это логично, ведь ему нужно быть готовым к негативу и суметь адекватно на это отреагировать. Другое дело — постоянно думать о плохом. Даже когда ты начинаешь заведомо удачное мероприятие, то уже впадаешь в отчаяние и считаешь, что ничего не получится.
Если хочешь избавиться от таких мыслей, взвесь все за и против. Даже если недостатки превышают достоинства, это еще ничего не значит. Так ты увидишь положительные стороны того или иного решения и, даже если все будет говорить о провале, у тебя будет оставаться шанс на хороший исход.
Любые трудности — это проигрыш
Такие мысли часто возникают у людей, которые движутся к цели, но обо что-то спотыкаются. Особенно они мучают тех, кто встречается с трудностями в начале пути. Возникает логический вывод: если так сложно в самом начале, то что же тогда будет в середине и конце?
На самом деле это ошибочный вывод, ведь трудности могут возникнуть на любом этапе, и от этого никуда не деться. Другое дело — как ты реагируешь на них. Помни, что нет ничего идеального, и на любом пути могут встретиться преграды. Это нормально. Если наступаешь на грабли, это не значит, что дальше на дороге их будет рассыпано еще больше. А вот негативное мышление вроде «дальше будет только хуже» приведет как раз к постоянному столкновению с препятствиями, ведь ты подсознательно сам будешь искать заведомо провальные варианты, оправдывая свой образ мышления.
С тобой что-то не так
Если человек не оправдывает чьих-либо надежд или не видит определенной реакции, он начинает рыться в себе, искать что-то, что повлияло на его негативное восприятие. И обязательно находит. Такой образ мышления обычно возникает у людей с заниженной самооценкой, которые привыкли все время винить себя.
Разумеется, есть моменты, когда впечатление о тебе складывается, в первую очередь, по твоим поступкам. Но не забывай, что почти все люди имеют определенные установки и могут невзлюбить тебя за какой-то совершенно не связанный с негативом момент.
У тебя не хватит на это сил
Многие люди считают себя слабыми. Попросить повышения зарплаты? Не хватит силы воли. Бороться за лучшую жизнь? Ты же слабак, что ты вообще можешь? Слышал такие мысли в своей голове? Отбрось их в сторону. Запомни, что дело тут не в слабости, а в логических выводах, зачастую сломанных. Под таким предлогом мозг, который очень любит лениться, предлагает тебе не напрягаться лишний раз. Но не слушай его, действуй, иначе рискуешь оказаться на социальном дне.
Мир — это ужасное место
Достаточно почитать новости, посмотреть парочку блогов и услышать о чем-то негативном, чтобы сделать вывод, что мир полон зла, и в нем есть только одно страдание. Здесь виноват образ мышления, заложенный в нас эволюцией. Мозг делает акцент на негативных моментах, чтобы проанализировать их и свести риск для тебя к минимуму. Именно поэтому ты не видишь всего того хорошего, что происходит за пределами жутких новостей. СМИ это прекрасно понимают и тиражируют негатив, чтобы привлекать читателей, ведь мало кто будет обращать внимание на то, что где-то жить стало лучше, родились панды или уменьшилось количество преступлений.
Отсеивай негатив хотя бы по подзаголовкам. Мы понимаем, что сбегать от реальности — это не выход, но постарайся хотя бы не акцентировать внимание на том негативе, что не касается лично тебя.
Такое может случиться только с тобой
Еще одна мысль, преследующая людей с низкой самооценкой. Если с человеком происходит что-то плохое, то это кара ему за его прегрешения, и никак иначе. Разумеется, мы акцентируем внимание на себе, и, столкнувшись с трудностями, не можем осознать, что такое произошло с нами. Да, это несправедливо, но ты ведь не какой-то уникальный индивидуум, который защищен ото всех невзгод. Пойми, что твое увольнение или расставание с девушкой — это не что-то экстраординарное, и подобный негатив происходит с миллионами людей вокруг.
Весь мир ополчился против тебя
А вот это уже эгоцентризм. Как мы уже сказали ранее, людям на самом деле глубоко плевать друг на друга. Если ты не Адольф Гитлер в 1945 году, вряд ли на тебя ополчился весь мир. Да, трудности есть, да, есть люди, которые тебя на дух не переносят и желают тебе негатива, но это не значит, что каждый тебя терпеть не может. Ты слишком акцентируешь внимание на себе, считая себя центром Вселенной. Просто пойми, что даже если тебя окружает негатив, это не более чем иллюзия ополчившегося против тебя мира. Стоит выйти за пределы этого пузыря, и ты окажешься в более комфортной обстановке.
10 негативных шаблонов мышления, без которых ты станешь сильнее духом
Комментарии
(0)