10 негативных шаблонов мышления, без которых ты станешь сильнее духом

Елена Никитина
10 августа, 2020
12.9k
0
Образ жизни
в избранное

Ты можешь думать, что мысли несущественны: они приходят и уходят, никак не влияя на твою жизнь. Но наши мысли и способ мышления на самом деле оказывают огромное влияние на нашу стойкость, умение справляться с проблемами и силу духа. Правда, это влияние не всегда бывает положительным.

Мы можем думать положительно или отрицательно по любому поводу, но благодаря некоторым шаблонам мышления мы склонны сразу переходить к отрицательному.

Сознательное умение замечать наши негативные образы мышления и останавливать их требует много усилий, но это возможно. Здесь мы рассмотрим десять ошибок мышления и объясним, почему они негативно сказываются на тебе и твоей жизни.

1. Потребность быть лучшим во всём

Черта, присущая перфекционистам, изрядно портит жизнь и психическое здоровье. Чаще всего потребность быть первым во всём идет из детства, а если точнее — из желания родителей вырастить целеустремленного ребенка. Им кажется, что, привив ему желание побеждать всегда и везде, они буквально направят его на путь к успеху. На деле же часто происходит наоборот: становиться лучшим во всём не получается, и человек зарывается в самобичевании и самокопании с головой.

2. Отрицательное эмоциональное рассуждение

Когда возникают негативные эмоции, лучше не позволять им влиять на наши мысли. Но очень легко поверить в связь разума с ними. К примеру, если чувствуешь, что ты плохой человек, на самом деле это не значит, что так и есть. Если чувствуешь себя подавленным и приходишь к выводу, что ты неудачник, это не значит, что ты им являешься.

Избавься от любых эмоциональных рассуждений или сведи их к минимуму, не делай на их основе выводов о себе, окружающих людях или жизненных ситуациях.

8 действий, которые избавят тебя от вечного негатива к окружающему миру

3. Привычка принимать всё на свой счет

Иногда наше мышление может заставить нас видеть вещи только с нашей точки зрения, что ставит под угрозу умение непредвзято оценивать. Типичные примеры привычки принимать всё на свой счет: если на работе начальник не похвалил твой проект, ты внезапно начинаешь думать, что сделал его недостаточно качественно, или если тебе не отвечает твоя девушка, ты начинаешь перебирать в уме все возможные причины, по которым она могла обидеться или разозлиться на тебя.

4. Построение предположений о том, что думают другие люди

Порой каждый делает предположения о том, что думают другие по той или иной теме. Но мы никогда не узнаем, что происходит в чужой голове. Если ты склонен верить, что люди думают о тебе плохо или смеются, глядя на тебя, помни, что большинство слишком занято заботой о себе, чтобы думать о том, что ты носишь, говоришь или как ты себя ведешь. Не преувеличивай значения своих беспочвенных предположений.

5. Возложение ответственности за свои чувства на окружающих

Когда у нас возникают негативные эмоциональные реакции, мы с легкостью перекладываем вину за это на других. Но только мы можем нести ответственность за то, как реагируем на людей и ситуации. Никто не может заставить тебя чувствовать что-то. Это всегда твой выбор: злиться по любому поводу или принимать всё спокойно, расстраиваться из-за новостей или пытаться докопаться до сути при помощи анализа.

Понимание того, что вся ответственность лежит только на тебе, может помочь тебе наладить отношения с окружающими и стать сильнее духом.

6. Необходимость всегда быть правым

Это очень распространенная черта многих из нас. Каждый хоть раз в жизни чувствовал разочарование из-за того, что кто-то имел мнение, отличное от его. Постоянная потребность доказывать, что ты прав, а окружающие люди ошибаются, — это шаблон мышления, который изрядно портит тебе жизнь и отношения с другими людьми. Чужое мнение нужно уважать, так как ты не знаешь, что заставило твоего собеседника думать именно так. Быть может, он пережил значимое событие, которое отразилось на нём и его мировоззрении.

7. Чрезмерное обобщение

Если когда-то ты потерпел неудачу, и это сильно повлияло на тебя, ты можешь соотносить свой негативный опыт с любыми последующими событиями в жизни. К примеру, ты провалил собеседование — вполне вероятно, что каждое следующее ты будешь воспринимать как труднопреодолимый этап, на котором тебя зачем-то хотят завалить. Или вот еще: если ты был в отношениях, где твой партнер предал тебя, изменял тебе или пытался тобою манипулировать, благодаря чрезмерному обобщению ты можешь начать верить в то, что все женщины поступают именно так, а это значит, с тобой всегда будут обращаться плохо.

Вместо того чтобы справляться, использовать второй шанс на все сто процентов, ты переносишь результат одной беспокоящей тебя ситуации на другие области своей жизни.

8. Склонность сдаваться при первой же неудаче

Не стоит объяснять, чем она вредит тебе и твоему будущему. Ты просто опускаешь руки, потерпев неудачу. Ты отказываешься бороться за то, чего хочешь получить. Это ли не кощунственно?

Идти дальше, просто перешагнув неудачу и сделав работу над ошибками, — вот к какому варианту развития событий ты должен стремиться. Несмотря на мысли о том, что у тебя не выйдет.

Почему не стоит оправдывать свои неудачи судьбой

9. Сосредоточение на негативе

Если ты склонен игнорировать положительные события, то всё, на чём ты можешь сосредоточиться, — это негатив. В таком случае ты обесцениваешь то, что приносит тебе радость: обед, приготовленный партнером на выходных, премию, полученную на работе, пятничную встречу с друзьями и так далее.

Взгляни на все эти вещи и сделай вывод, что позитив окружает тебя повсюду. Не порти себе день, сосредотачиваясь на одном негативе.

10. Сосредоточение на общепринятом

Общество выставляет свои требования, но не каждому человеку они подходят. Наша сила заключается в том, что мы не обязаны жить определенным образом. У каждого из нас есть право выбора — и мы должны использовать его, не оглядываясь на мнение окружающих.