С чего стоит начать меняться, если ты хочешь стать более раскрепощенным

Елена Никитина
10 января, 2022
9.4k
0
Образ жизни
в избранное

Рано или поздно каждый зажатый, стеснительный человек начинает задумываться о том, чтобы изменить себя и свою жизнь. Застенчивость нельзя назвать негативной чертой характера, но, согласись, она чаще мешает, чем помогает. Тебе сложно общаться с окружающими, показывать себя либо демонстрировать то, что ты умеешь, делать то, что хочешь и т.д. Ты не можешь чувствовать себя комфортно, когда за тобой наблюдают, от этого у тебя все идет наперекосяк.

В то же время раскрепощенные люди притягивают восхищенные взгляды. Даже если у них что-то не получается, они не делают из этого проблему и не закрываются, а просто ведут себя как ни в чем не бывало. Их уверенности в себе и собственных силах можно только позавидовать!
Если ты понимаешь, что пора вносить перемены в свое поведение, но не знаешь, с чего начать — ты по адресу! Мы собрали несколько советов, которые помогут тебе избавиться от скованности и неуверенности в себе.

1. Научись слушать окружающих

Тебе необязательно быть великолепным собеседником, чтобы чувствовать себя раскованно в общении с человеком. Порой достаточно лишь уметь слушать, перенимать тон общения и хоть немного быть в теме обсуждаемой проблемы. Люди обожают тех, кто внимательно их слушает, не боится смотреть в глаза, задавать уточняющие вопросы. Овладей навыком активного слушания, и ты начнешь производить желаемое впечатление на окружающих!

2. Поработай над своим стилем одежды

Одежда — это отражение твоего внутреннего «Я». Если ты сильно зажат, ты стараешься одеваться так, чтобы на тебя как можно меньше обращали внимание. Ты предпочитаешь не выделяться — носить темное, выбирать мешковатую одежду, избегать модных трендов, аксессуаров, смелых сочетаний. Помни, что встречают по одежке, и с этим ты ничего не можешь сделать. Возможно, стоит пересмотреть концепцию своего стиля.

В первую очередь избавься от той одежды, которую ты носишь просто потому, что чувствуешь себя в ней в безопасности. Такие вещи выдают твою неуверенность в себе. Все мешковатое, растянутое, спортивное, безразмерное — на мусорку либо в отдел домашней одежды! Хватит прятаться за бесконечными слоями футболок, рубашек и свитеров!

Купи то, что соответствует твоему размеру и типу фигуры. Не стесняйся носить вещи, которые тебе нравятся, выбирай стильное, а не привычное, экспериментируй с цветами. Добавь в свой гардероб серьезности и сделай образ более дорогим — обрати внимание на вещи в стиле кэжуал, дополняй их аксессуарами. Не бойся выглядеть смело!

4 темы, на которые обычно не принято говорить, и почему тебе не стоит их стесняться

3. Воспитай в себе дисциплину

При желании изменить что-то в себе крайне важно поддерживать самодисциплину. Хочешь стать более раскрепощенным — начни предпринимать активные шаги! Например, запишись на танцы, пойди на курсы ораторского мастерства, ходи на групповые тренировки, выступай с докладами и презентациями. Выбери занятие, которое заставит тебя находиться в социуме и взаимодействовать с ним, и тогда твое стеснение будет постепенно проходить.

Если ты решил заняться чем-либо, помни о дисциплине. Не должно быть постоянного откладывания на потом, поиска оправданий для своей лени и нежелания выходить из зоны комфорта. Составь расписание и четко следи за тем, чтобы соблюдать его от и до, если ты действительно мечтаешь измениться.

4. Начни делать то, что вызывает в тебе чувство страха

Не нужно сразу же пытаться выйти из зоны комфорта, просто морально подготовь себя к небольшим шагам, которые тебя пугают. Например: попробуй перекинуться парой фраз с коллегой, несмотря на чувство неловкости; уточни у незнакомца, по какому маршруту едет автобус; поговори с боссом о возможности выступить на мастер-классе или представить свой проект на совещании.

Специально поставив себя в ситуацию, которая вызывает у тебя чувство страха, ты поймешь, что окружающим людям по большей мере плевать на то, что происходит вокруг. Они вряд ли будут обращать внимание на твои действия и слова, смеяться над твоими ошибками и злорадствовать над неудачами. А даже если это и случится, будь уверен, о таком событии очень быстро забудут.

Делать то, чего ты боишься — это отличная тренировка уверенности в себе. Чем чаще ты будешь решаться на маленькие смелые шаги вперед, тем быстрее ты научишься концентрироваться только на себе и конечной цели своих поступков. Ты станешь еще одним человеком, которому пофиг на чужие факапы!

5. Совершенствуй свои навыки общения

Да, это один из самых важных советов, с которого стоит начинать свой путь к внутреннему раскрепощению. Если ты часто замыкаешься в себе, когда с тобой пытаются завести беседу, подготовься к интересному диалогу заранее.

Во-первых, расширь свой словарный запас: постарайся больше читать, пролистай словари, замени часто употребляемые слова и выражения синонимами. Это сделает речь более красочной и позволит тебе доходчиво излагать мысли.

Во-вторых, имей в запасе несколько тем для разговора, в которых ты хорошо разбираешься. К примеру, ежедневно листай паблики с последними новостями мира, поддерживай свою осведомленность в искусстве, чаще путешествуй, развивайся в своем хобби и т.д. В общем, будь увлеченным чем-либо, и людям будет интересно вести с тобой диалог.

В-третьих, не бойся сказать что-то не то. Поверь, не ты один испытываешь неловкость при необходимости поддержать беседу. Нервы, стеснение и недостаточное количество информации могут привести тебя к запинаниям, речевым ошибкам или другим проявлениям скованности, за которые ты можешь испытывать чувство стыда. Но вот парадокс — твоему собеседнику станет гораздо комфортнее, когда ты допустишь какую-либо ошибку. Это сразу снизит градус напряжения и сделает тебя в доску своим парнем, с которым нестрашно вести разговор!

9 советов, как добиваться желаемого, если ты стеснителен и нерешителен