Прочь, сонные мухи — Как стать энергичнее?

Дмитрий Выводов
Февраль 17, 2014
13.2k
7
Образ жизни
в избранное
brodude.ru_14.02.2014_KQCmbYkYsQZ8K

В середине февраля ни у кого нет сил. У тебя есть силы? У меня нет. Зима изматывает, выжимает дряблые лимоны человеческих тушек и отбрасывает их в сторону изможденными и безвольными. После зимы — это почти как после болезни. Продолжительной и изрядно надоевшей болезни. Как прийти в себя и перестать быть сонной мухой?

Секс, спорт и снова секс

Предположим, ты обычный среднестатистический мужик: работаешь 40 часов в неделю, у тебя мало времени на упражнения и друзей, тебе легче всего сидеть перед телевизором не сходя с места все выходные. У тебя нет сил и энергии и это единственное свободное время, которое у тебя есть.

Понятно, что у тебя нет сил вечером пятницы. Надо организовать свое время разумнее, больше тренироваться и общаться чаще, а также чаще заниматься сексом. Чем лучше твоя спортивная форма, тем больше у тебя энергии, тем чаще ты занимаешься сексом и тем лучше тебе живется.

Не имеет значения, какой тип аэробной нагрузки ты выберешь: бег и плавание одинаково хороши, если заниматься ими хотя бы по 20 минут три дня в неделю. Эти занятия легко вписать в твой распорядок дня, и они гарантированно помогут тебе вернуть силы. Одна оговорка: в сексе, как и во всем, нужна умеренность. Слишком много секса за один раз — большая трата энергии.

Меньше жира

Что касается диеты, здесь всё ясно: нужно есть меньше жирного. Не забитые артерии лучше пропускают кровь к сердцу и члену. Чем лучше сердце гоняет кровь, тем больше в тебе энергии, да и эрекция дольше. Жиры должны составлять 20-30% твоего рациона. Кто хочет похудеть, тот должен урезать это количество вдвое.

И, конечно, если есть меньше жиров, начнешь худеть. Кто ест без меры, у того высокое давление, которое вызывает стресс и подавляет эрекцию. Поэтому ешь меньше жира — и, возможно, улетучатся твои проблемы с эрекцией.

Витамины

Многие витамины ускоряют метаболизм и укрепляют иммунную систему, к тому же повышая уровень энергии. Вот краткий обзор:

Витамин С

Стакан апельсинового сока, определенно, не повредит. Витамин С заряжает тело энергией. Бонусы: ты быстрее выздоравливаешь и занимаешься профилактикой рака.

Витамин Е

Он содержится в орехах всех мастей, рыбьем жире и растительных маслах. Витамин Е участвует в пищеварении и переваривании некоторых жиров, а также помогает наращивать мышечную массу. Он также снижает риск сердечного приступа.

Бета-каротин

Морковь, тыква, сладкий картофель, шпинат и дыня — лучшие источники бета-каротина. Этот витамин поддерживает иммунную систему и предотвращает сердечные заболевания.

Хром

Этот микроэлемент снижает уровень холестерина, стимулирует мышечный рост и контролирует уровень сахара в крови. Продукты, богатые хромом: тунец, печень, креветки, лосось, перловка и свекла.

Селен

Селен также содержится в креветках, орехах, крупах (рис, пшеница, чечевица), фасоли, кукурузе и яйцах. Он необходим для работы щитовидной железы и обмена веществ, а также славится своими антиоксидантными свойствами.

Женьшень

Самый популярный природный энергетик, настойку которого ты с легкостью отыщешь в любой аптеке. С древних времен женьшень известен своими тонизирующими свойствами, его уже много лет применяют в традиционной медицине. Когда ты чувствуешь умственное или физическое истощение, страдаешь от стресса, вялости, усталости и тебя от всего тошнит, настало время пить женьшень. Он поможет тебе сконцентрироваться и взбодриться.

Медитация

Мы чувствуем себя истощенными, потому что устаем и не умеем правильно расслабляться. Научись, и качественный отдых вернет тебе силы.

Медитация включает в себя визуальное представление. Для начала закрой глаза и сконцентрируйся на том, чтобы успокоиться. Когда станешь спокойным, начни вытеснять из своей головы все мысли и глубоко дышать. В идеале у тебя в голове должна появиться звенящая пустота.

Потом начинается вся эта банальность из американских фильмов: почувствуй, как тепло наполняет тебя с макушки до пяток. Посиди так пару минут, визуализируя этот образ, и заметишь результат. Когда откроешь глаза, медленно поднимись и отправляйся на прогулку или даже пробежку.