Фитнес и Здоровье

Не старей раньше времени

  • 19394
  • 4
  • Чувак
brodude.ru_17.09.2014_xctF3PYjl4Wp7

Про очевидные факторы, курение и ожирение, которые сделают тебя похожим на Бенджамина Баттона в момент рождения, ты знаешь. Но что еще способно тебя состарить гораздо раньше времени и выкинуть из высшей лиги по охоте за красотками (с такой-то морщинистой рожей)? Читай ниже.

1. Стрессы

brodude.ru_17.09.2014_WKXskm6BBb6y9

Ты не можешь избежать эмоциональных потрясений, но ты можешь попытаться обуздать свою привычку беспокоиться обо всем и сразу. Волнение делает тебя не только морально и умственно истощенным, но и преждевременно старит твое тело.

Постоянный выброс кортизола, артеренола и адреналина буквально стирает нас, понижая иммунную систему, поднимая кровяное давление, влияя на сон, память и настроение.

Попробуй все свои заботы и тревоги поместить в перспективу, словно смотря на большую картину. Бей по умственной усталости усталостью физической. Спортзал - это первая скорая помощь при надвигающейся депрессии.

2. Ультрафиолет

brodude.ru_17.09.2014_HdBULiPH11sCP

Возможно, в сезон жаркого отпуска, поджаривая свое тело на солнце, ты не забываешь пользоваться солнцезащитным кремом. Но о том, чтобы в жаркое время года, просто переступая порог дома, мазать открытые участки тела "антипригарным" средством, ты никогда не слышал. А между тем, люди за тридцать, которые используют крем ежедневно, просто гуляя с собакой или отправляясь на работу, имеют более презентабельный и ухоженный вид кожи. И если ты думаешь, что все это бабские штучки, поговорим, когда твоя шкура станет похожа на запеченное яблоко, уже через пять лет.

3. Сахар

brodude.ru_17.09.2014_Vt13yyWFGFkmB

Все мы прекрасно знаем о том, что сладости и разные вкусные печеньки дают мощную нагрузку на шею, ведь такие жирные щеки не выдержат ни одни плечи. Но между тем, эксперты твердят о том, что сладкое нас старит. Сахар запускает процесс гликации, когда происходит «склеивание» волокон коллагена или эластина с глюкозой. Склеенные волокна утрачивают способность к выполнению своих функций, хуже удерживают воду и деформируются, с течением времени становятся жестче и разрушаются — кожа становится сухой и вялой, появляются морщины, мешки и отечность под глазами. Ты становишься похожим на матерого пропоицу уже в неполных 35 лет.
Посмотрим правде в глаза, полностью исключить сахар из своего рациона довольно трудно, но постараться минимизировать его потребление - вполне в твоих силах.

4. Лень

brodude.ru_17.09.2014_YheGw1DYnXmkt

И тут мы снова неустанно повторяем о пользе физических упражнений. Они держат твое тело в тонусе, снижают вес, наращивают мышцы и поворачивают твои биологические часы вспять. У тех, кто регулярно потеет в зале, наблюдается замедление клеточных изменений, связанных со старением. Так что не начнешь бегать в молодости - забегаешь в старости. По больницам или, того хуже, косметологам.

5. Злость

brodude.ru_17.09.2014_0iEbapCTOxYwN

Гнев, зависть или злость вызывают спазмы кровеносных сосудов, ухудшают кровообращение, увеличивают уровень сахара в крови, что способствует появлению морщин и увеличению веса. И вот, не успеешь оглянуться, как ты уже не циничный и пафосный мизантроп, а морщинистый хрен в расцвете молодости.

Если ты не можешь простить обиды, постарайся их отпустить. Твой счастливый и цветущий вид станет лучшей формой мести.

6. Ты слишком занят для своих друзей

brodude.ru_17.09.2014_A2PreTlMUnWqU

На заре своей босоногой юности, наверняка, твои друзья занимали приоритетное место в составлении планов на день. Но с каждым годом на тебя взваливается все больше ответственности, работы, домашних обязанностей или семейных хлопот. А ведь верный друг поможет тебе выбраться из депрессии, справиться с эмоциональным потрясением или стрессом, тем самым, уменьшая риск появления многих хронических заболеваний, из-за которых мы все преждевременно стареем. Выдели хотя бы один день в неделю, чтобы пообщаться с друзьями не в соцсетях и по электронке, а в живую, за стакашкой чего-нибудь приятного и освежающего.

7. Телевидение

brodude.ru_17.09.2014_cegTqZ4r9HZzT

Австралийские ученые из Университета Квинсленда подсчитали, как любовь к телевизору влияет на продолжительность жизни.

Специалисты использовали полученные ранее сведения о связи ТВ-просмотров и вероятности смерти, данные Австралийского бюро статистики за 2008 год и результаты национального исследования Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study, начатого в 1999–2000 годах (более 11 тысяч участников старше 25 лет).

Основываясь на всей этой информации, авторы составили таблицу рисков для австралийцев образца 2008 года. Вышло, что люди в возрасте 25 лет и старше провели на диване перед «голубым экраном» 9,8 миллиарда часов. Это сократило ожидаемую продолжительность жизни при рождении у мужчин на 1,8 года, а у женщин — на 1,5 года. В среднем, продолжительность жизни сокращается на 22 минуты за каждый час созерцания телеэкрана. Если человек проводит у телевизора около 6 часов в день, то за всю жизнь он лишит себя почти 5 лет.

Решение проблемы очевидно, но если для тебя оно слишком радикально, то смотри телевизор, пока тренируешься на беговой дорожке или готовишь себе полезный ужин.

8. Отсутствие секса

brodude.ru_17.09.2014_bj0XVQSNZy4lt

Ученые из Гамбурга, проведя большое исследование, доказали, что секс способствует улучшению работы мозга, сердца, снижает вероятность инфарктов и инсультов в два раза, снижает риск возникновения диабета,онкологических заболеваний, приводит в тонус поджелудочную, улучшает обмен веществ и даже способствует замедлению старения. Регулярным сексом считается занятие им 3 раза в неделю и более. Поэтому трахайся, как кролик, себе на здоровье, и не болей.