Настрой себя на результат
Впереди у тебя долгая и мучительная дорога. Расставаться с дорогим, удобным и приятным сложнее всего, но no pain no gain — ты можешь стать лучше, и просто так не дается ничего. Тебя будет корежить и ломать первые дни, даже недели, но это пройдет — после ты этого и не вспомнишь. А на замену придут самоуважение и гордость за себя. И этого не отнять уже никогда. Игра стоит свеч всегда, если она изменит твою жизнь к лучшему.
Не сомневайся в себе
Внутри каждого из нас сидит маленький мерзкий критикующий все на свете «диванный» аналитик. Убей его, это законно. В идеале — самым безжалостным способом. Это он шепчет, что суета эта ненужная и тебе и так хорошо. Это он вызывает в памяти репортажи и разговоры с друзьями о том, как мучительно бросать плохое. И благодаря ему ты все еще ничего не делаешь: он блокирует твое восприятие самого себя. Поверь, он далеко не Белинский: ценности в нем 0.
Перестань общаться с провокаторами
Наверняка у тебя есть такой приятель, который не видит ничего ужасного в бутылочке пива после работы, большой коробке наггетсов или критикует поведение твоей подруги. Он всегда знает как лучше, ему необходим компаньон для саморазрушения, и он совершенно не нужен тебе. Такие люди провоцируют конфликты, и в глубине души они со всей силы хотят, чтобы ты был хуже них. А если им надо быть лучше тебя и они заинтересованы в твоем падении, то надо ли оно тебе?
Составь четкий график жизни
Привычка вырабатывается за 20–25 дней. Это значит, что все усилия, которые ты прилагал, и ограничения, от которых страдал, закончатся меньше чем за месяц! Твой организм — удивительная штука, и он приспособится ко всему. Но никто же не запрещал хитрости. Забей свое расписание по максимуму: тренировки, прогулки, чтение на свежем воздухе, театр, боулинг — что угодно, лишь бы не сидеть дома и не мариноваться в собственной голове.
Установи запретные темы
Если твои друзья действительно переживают за тебя, то с радостью пойдут навстречу: отныне все твои вредные привычки — запретная тема. Не говори о них ни с кем, не пиши на тематических форумах и не жалуйся папе и маме по телефону. Так ты только провоцируешь себя и гоняешь из пустого в порожнее. Нет — значит нет. Ты сам так решил, а значит, так тому и быть. С подругой тоже не обсуждай — ты же не пытаешься нарваться на жалость и похвалу, правда?
На твои вредные привычки влияют не только разговоры, но и эти 5 причин.
Попроси помощи
Ты попадешь в непростую ситуацию, но цель благородна на все 100. Ты модифицируешься, апгрейдишься — это только знак «плюс», и в таком деле попросить помощи вовсе не стыдно. Да, расставаться больно, но необходимо: сам ты точно не выкинешь ту припрятанную баночку шоколадной пасты или коробку макарон, твоя «последняя» сигарета будет каждой новой, а «заслуженное» пиво — ритуалом. А друзья и родные избавят твою берлогу от всего провокационного содержимого. Только не бросайся на них из-за соуса песто — не по-людски это.
Хвали себя
Ты будешь упорно трудиться, жертвовать и страдать — такое достойно похвалы. Разработай для себя систему поощрений: за каждые три прожитых без вредного дня купи себе какую-нибудь приятную мелочь. Наш мозг очень восприимчив к наградам, и совсем скоро ты начнешь стараться ради этого поощрения. Система работает, тебе легчает, а конец стресса все ближе и ближе.
Разработай протокол «если… то»
В жизни ты можешь отказаться от деструктивного, бросить вредное, не думать, не говорить и очистить дом от напоминаний. Но вот на улице ты столкнешься со своим вредным прошлым с вероятностью 100%. Будь готов: разработай модель поведения, которая будет работать на такое стечение событий. Например, ты можешь предложить себе съесть три огурца вместо маффина, выпить стакан гранатового сока вместо бокала вина или зайти в книжный вместо паба. «Если… то» поможет тебе всегда знать, что делать в любой непонятной ситуации.
Заведи копилку
Накажи себя сам, да побольнее — рублем. Заведи себе большую прозрачную банку с прорезью для купюр и бросай в нее по 500 деревянных за каждый срыв. Метод кнута и пряника ты можешь организовать и в своей собственной голове, а к концу перемен еще и поднакопишь неплохую сумму. Хотя мы надеемся, что нет.
А чтобы не сорваться вновь, читай наш материал о 5 способах не вернуться к плохим привычкам.
Комментарии
(0)