Попробуй ответить на вопрос, только честно: насколько хорошо ты себя знаешь? Достаточно ли ты понимаешь себя, и насколько принимаемые тобой решения полезны и верны? Если да, то тебя остаётся только поздравить. А ежели нет, то неплохо было бы воспользоваться проверенными психологическими тестами. Не тем дерьмом, которое проводила психолог без должного образования в школьные годы, а нормальные, которым можно довериться. Знать себя никогда не будет лишним. Лучше узнать заранее, к какой стадии адекватности или безумия ты приближаешься.
Тест Роршаха
Пожалуй, самый известный способ исследования личности, придуманный швейцарским психиатром Германом Роршахом в 1921 году. Так называемая «Методика чернильных пятен» не раз осмеивалась и обстебывалась в кино, да и вообще, если в фильме упоминается психолог, то в 1 случае из 2 он будет требовать, чтобы пациент рассказал, что за хрень он видит в странных разводах. Это почти так же неизбежно, как прыщи на жопе у порноактрис.
Испытуемому предлагают десять карточек, на которых изображены симметричные черно-белые и цветные рисунки, напоминающие чернильные кляксы.
Твоя задача разглядеть в них что-то (желательно законное, не приводящее в дурдом) и описать врачу.
Первая карточка позволяет психологу предположить, как ты выполняешь действия, связанные со стрессом. Вторая отображает какой ты психонавт: умеешь ли контролировать гнев, эмоции. Третья символизирует твоё отношение к другим людям в рамках социума. Четвертая позволяет выявить отношение к авторитетам и особенности воспитания. А пятая помогает тебе раскрыть истинное «Я». Значения остальных узнаешь во время прохождения теста.
При этом врач дословно записывает все твои высказывания, время, затраченное на описание каждого изображения, и особенности поведения в данный момент. С помощью полученных результатов можно оценить эмоциональное состояние, определить зрелость личности, потребности, внутриличностные и социальные конфликты, экстраверсивность и интроверсивность, способность к эмпатии, уровень страха и тревоги, интеллекта и эмоциональной стабильности.
Все что нужно: это карточки, тишина, сосредоточенность и хороший психолог, который может это грамотно истолковать. Ошибочных вариантов в этом тесте нет, всё что ты видишь – всё правильно… Для оценки твоего душевного состояния.
Тест Люшера
Этот цветовой тест пережил массу критики, и всё равно активно используется психологами, ибо взаимосвязь психики и цвета – вещь, доказанная научно.
Создатель теста Макс Люшер считал, что цвета мы воспринимаем одинаково, а вот наши предпочтения того или иного оттенка субъективны. И его восприятие формируется в результате образа жизни и взаимодействия с окружающим миром. Так что тест демонстрирует психофизиологическое состояние, коммуникативные навыки, стрессоустойчивость.
В психиатрии тест Люшера используется для мгновенного определения состояния человека. Надо же понять, пациент уже в стране грез или всё ещё на Земле. Так и тебе, если чувствуешь себя нестабильно, неуютно, страдая от разного рода маний, необходимо время от времени проходить его. Если ты ещё не совсем псих, то сможешь разобраться в себе, а если точка невозврата пройдена, то родным и близким сообщат.
Тестирование начинается с того, что перед тобой раскладывают восемь разноцветных карточек: серую, черную, синюю, зеленую, желтую, красную, коричневую и фиолетовую. При этом просят забыть об ассоциациях, связанных с модой и какими-то общепринятыми вкусами, потому что черный цвет несёт нотки траура и мрака только благодаря общественному мнению.
А выбирать цвета нужно, основываясь только на своем личном сиюминутном отношении.
Сначала нужно выбрать самый привлекательный. Потом – самый симпатичный из оставшихся семи, и так далее, пока не останется всего одна карточка. Цвета, используемые в тесте, показывают твои потребности в удовлетворенности и привязанности, самоутверждении, действии, успехе и надежде, а также символизируют негативные переживания: страх, стресс, тревожность, огорчение.
Небольшая подсказка: здоровый и уравновешенный человек в первую очередь отбирает красный и желтый цвета, а неудовлетворенный ситуацией, подверженный депрессии – черный и коричневый.
Миннесотский многоаспектный личностный опросник
Наиболее изученная и одна из самых популярных диагностических методик, которую широко используют в клинической практике. В России тест был адаптирован и получил название «Стандартизированное многофакторное исследование личности», сокращенно СМИЛ. Самая полная версия включает в себя более 500 вопросов с вариантами ответов «верно», «неверно» или «затрудняюсь ответить», но это настолько темный лес, что даже опытные психологи боятся туда залезать. Полученные баллы считаются по десяти клиническим шкалам и четырем оценочным, так что пройти его самостоятельно можно только при наличии времени, потраченного на специализированное образование.
В этом тесте всё предельно конкретно. Для каждой шкалы существует количество баллов, считающееся нормой, а вот более высокий или низкий результат свидетельствует об отклонении в ту или иную сторону. К клиническим шкалам относятся: шкала ипохондрии, депрессии, истерии, психопатии, мужественности-женственности, паранойи, психастении, шизофрении, гипомании и социальной интроверсии. То есть без всякой человеческой хрени. Результаты позволяют с большой точностью выявить тип личности человека (например, тревожно-мнительный, шизоидный, социопатический).
Главное условие теста – быть искренним, иначе придётся проходить все с начала, потому что этот тест мгновенно показывает, когда ты хитришь, а когда говоришь кристальную правду.
Шкала депрессии Бека
Предложенная в 1961 году Аароном Беком шкала была разработана на основе клинических наблюдений. Психиатры годами копили самые популярные жалобы, чтобы сделать наиболее точный способ определить степень депрессивности клиента. В наше время депрессии подвержен каждый второй, так что оценить степень своей хандры будет весьма полезно.
Опросник включает в себя 21 категорий симптомов и жалоб. Каждая категория состоит из 4-5 утверждений, соответствующих специфическим проявлениям/симптомам депрессии. Когда-то этот тест нельзя было пройти без врача, но ныне процедура тестирования может проводиться самостоятельно.
Показатель по каждой категории рассчитывается следующим образом: каждый пункт шкалы оценивается от 0 до 3 в соответствии с нарастанием тяжести симптома.
Суммарный балл составляет от 0 до 62 и снижается в соответствии с улучшением состояния. Если получилось от 0-9, то можно жить спокойно, синдромов депрессии нет, вообще непонятно, какого черта ты его проходил. Если от 30 до 63, то мы готовим галоперидол.
Тест Айзенка
Много тестов сделал за свою жизнь Ганс Юрген Айзенк, помимо своего знаменитого теста на IQ, но отдельного внимания заслуживает конкретно этот тест.
Тебе предлагается ответить на 57 вопросов. Вопросы направлены на выявление твоего обычного способа поведения. Постарайся представить типичные ситуации и дай первый «естественный» ответ, который придет в голову. Отвечай быстро и точно, помни, что нет «хороших» или «плохих» ответов. Если ты согласен с утверждением, отвечай «да», не согласен – соответственно «нет». С помощью теста можно оценить направленность личности на внутренний или внешний мир, а также выявить уровень эмоциональной тревожности (напряженности).