Фитнес и Здоровье

Почему ты не любишь
спорт, и как решить эту проблему

  • 6946
  • 1
  • Теодор Седин

Говоришь, что не любишь заниматься спортом? Не твое это? Так а мы тебе объясним, почему. Всё дело в твоем ужасном подходе к самому понятию «спорт». Просто безобразие! Вот самые типичные ошибки и методы их решения. Если прислушаешься, то уже через месяц тебя с беговой дорожки будет просто не утащить.

Не пытайся бегать трусцой, если не можешь ходить

Многие считают, что секрет хорошей спортивной фигуры кроется в том, чтобы с самого первого дня начать издеваться над собственным организмом. Неважно, в какой ты физической форме: может, ты жирен и красив или до неприличия дрищав — всё нужно делать постепенно. Как говорится, не старайся пробежать стометровку, если у тебя вываливаются легкие во время бега трусцой. От того, что ты обкакиваешься от перенапряжения на каждой тренировке, конечный результат не будет краше.

Начинай с посильных нагрузок: утром бег трусцой и отжимания, купи себе велосипед — одним словом, приучи свою сердечную мышцу к растущим нагрузкам. Конечно, она привыкла ко всякому за долгие совместной жизни с тобой, но не к таким измывательствам. Новый режим для организма — это всегда стресс, пусть даже он направлен на благо. Организм должен привыкнуть к новым нагрузкам, иначе это чревато прямо противоположными последствиями. Неспроста говорят: «Тише едешь — дальше будешь». Терпение, дружище, и тогда будет гарантия, что ты не подорвешь свое здоровье, а наоборот — его улучшишь.

Резюмируем. Не убивай себя на вашей первой тренировке или первую неделю тренировок, или в первый месяц тренировок. Войти в спортивную жизнь легко и без измывательств, и тогда ты начнешь сам получать удовольствие от спорта.

Не смешивай и выбирай тренера

Тренировка — это тебе не вечер дегустации вина: не нужно пытаться смешать разные виды и разные направления. Потому что это чревато сердечным приступом. Не нужно мешать качалку с кросс-фитом, легкой атлетикой, карате и фигурным катанием. Очень хорошо, что ты мотивирован на сверхрезультат, но достигается он только на нормальных тренировках.

Хочешь найти свою идеальную тренировку, свой идеальный режим — начни заниматься с тренером. Он будет твоим поводырем в мире большого спорта, будет брать тебя за шкирку и заставлять работать там, где оно особенно требуется, и вовремя одергивать от того, что тебе совсем не нужно. Доказано, что эффективность занятий под чьим-то руководством гораздо выше самодеятельности, тем более в нескольких дисциплинах сразу. Ты не Бадюк и не Сигал, так что выбери что-то одно.

Нормальный человек без плана не начинает

Известный атлет Стивен Керли рассказывал, что долгое время не мог достичь нужного результата, поскольку все его тренировки напоминали сумбурные метания от снаряду к снаряду. Это давало ему рельеф, но он-то хотел себе здоровенный доспех из мускулов.

Всё изменилось, когда он составил план тренировки. Процесс попер, рельефы стали круче. Во-первых, когда всё идет по плану, гораздо проще приучить себя к дисциплине, во-вторых, тренируясь по плану, легче отслеживать прогресс. «Это самая лучшая мотивация — чувствовать и видеть, что ты чего-то добился каждый раз, когда занимаешься», — говорит Керли. При этом свои достижения тоже нужно фиксировать, чтобы потом удовлетворять свои нарциссистские потребности, глядя на шкалу собственных достижений.

Никогда не поздно начать

Обращаемся к нашим 46-летним читателям и ко всем, кто старше. Никогда не поздно начать заниматься спортом, никогда. Прочти про одного могучего старика, начавшего ходить в качалку всего лишь в возрасте 70 лет, и пойми, любезный друг, что ни твой гастрит, ни твое отекшее лицо, ни пивное пузо, ни рушащиеся под грузом лишнего веса суставы не будут против, если ты вдруг начнешь следить за собой.

Только не забудь проконсультироваться с врачами относительно того, что тебе можно, а что заставит грыжу вылезти наружу. И помни, зрелый муж, что образ жизни тоже нужно поменять. Во всяком случае, полуфабрикатный рацион сменить точно придется.

Для борьбы со скукой встряхни свою рутину

Представь такую ситуацию: тебе 50, у тебя 95% вероятность закупорки сосудов, в твоем сердце два стента, и твоя болезнь коронарных артерий дает тебе на выбор два пути: либо благополучно помереть, либо тренироваться. Что ты выберешь? Мы так и думали.

Эта история абсолютно реальна, так что не будем называть имен, это совсем ни к чему. Нашего героя отправили в реабилитационную группу, где ему приходилось на низких скоростях вялым темпом бродить по беговой дорожке и чувствовать себя не в своей тарелке. Было настолько скучно, что устав ныть от бессилия, после консультации с доктором он добился разрешения посещать бассейн (какое-никакое разнообразие). А когда сосуды окрепли, он перешел к силовым тренировкам. Особенных нагрузок не было, но 6 килограммов он скинул.

Всё это отличная демонстрация того, что даже в отвратительном физическом состоянии необходимо вносить разнообразие в тренировку. Скучно в качалке — займись чем-нибудь другим. Наш «чемпион», например, в своим 63 года метает копья. И совершенно точно: для него спорт стал смыслом жизни. И даже сейчас он делает все, чтобы тренировки стали интереснее и разнообразнее: 3 беговых тренировки в неделю, 2 силовые, и пешие прогулки каждое утро. Люди не понимают, что мышцы — батареи тела, которые дают нам дополнительную энергию.

Найти то, что тебе действительно нравится

Кто тебе сказал, что нужно ходить только в качалку? Мы? Врешь, причем нагло, если так говоришь. Потому что мы всегда за разнообразие. У каждого человека свои предпочтения, которые иногда прорываются сквозь пелену моды. Сейчас модно ходить в спортзал. Это дело замечательное, но совсем не обязательное. Обязательно заниматься спортом, разным спортом. Может быть, тебе стоит заняться единоборствами? И тело прокачаешь, и сам здоровее станешь, и бить прямо и больно научишься. Или пойти на синхронное плавание: увлекательно, спортивно и рядом с девушками? Лови момент, пока мужикам еще не запретили им заниматься.

На свете очень много видов спорта. Хотел в детстве стать мушкетером — иди на фехтование, любишь технику — иди на мотоспорт. Всё зависит только от тебя и твоих решений.