– Адьяшанти –
У людей есть одна существенная проблема: они не умеют трезво воспринимать реальность. Тысячи людей, внешне здоровых и счастливых, даже не подозревают о том, насколько серьезно они больны. Они отказываются видеть реальность такой, какая она есть, живя так, как будто ее не существует вовсе. И это приводит к очень нехорошим последствиям. Например, когда дела идут не так, как ожидалось, они чувствуют разочарование в жизни. А сделать уже ничего не возможно, потому что они сопротивляются реальности вместо того, чтобы ее принять. Тут как с наркоманией: лечение бессмысленно, пока ты не признаешь, что у тебя проблемы.
Изменить реальность невозможно. Даже если бы у тебя были все деньги мира. Зато можно изменить свою реакцию и восприятие реальности. Поэтому прекрати бороться с тем, чего не знаешь, что не можешь обойти, что тебе не нравится, или что не можешь понять. Нужно действовать иначе.Единственная истина – это реальность
Никакое сожаление не может изменить прошлое, и никакое беспокойство не может изменить будущее.– Рой Т. Беннетт –
Мы зависим от наших эмоций. Прежде чем что-то случится, мозг начинает предполагать благоприятный исход и наслаждаться им. Дофамин, нейромедиатор мозга, отвечающий за удовольствие, словно чересчур заботливые родители, пытается оградить сознание от негатива.
К сожалению, вещи редко идут так, как планировалось. Из-за разочарования уровень допамина внезапно падает. Этот эмоциональный разрыв – различие ожидания и реальности – то, что ученые называют «ошибкой прогнозирования».
Принятие того, что произошло, – это первый шаг к преодолению последствий любой беды.– Уильям Джеймс –
Принимая реальность, необходимо переориентировать наше внимание на то, что произошло, а не то, что мы хотели бы, чтобы произошло. Адаптация к реальности не означает, что ты должен сдаться. Это означает отказ от того, что тебе не нравится.
Жизнь можно найти только в настоящем моменте. Прошлое прошло, будущего еще не существует, и если мы не вернемся к себе в настоящий момент, мы не сможем общаться с жизнью.– Тих Нхат Хан –
Во время написания этой статьи за окном бушевала омерзительная погода. Холодный, пронизывающий ветер, пробирающая до костей сырость, способная заставить поежиться даже лубочного сибиряка, небо цвета молока на асфальте и нескончаемый дождь. Нормальная погода для осеннего Питера, но проблема в том, что я не в Питере, и уже зима. Настроение от вида за окном портится стремительно. И что можно с этим сделать? А ничего, если нет самолета, чтобы разогнать облака. Только относиться к этому более позитивно, погрузиться в работу, чтобы не отвлекаться на всякую ерунду. Есть много куда более приятных занятий, чем смотреть в окно посреди рабочего дня. А погоду остается только принять. Она была предсказуемой, все знали, что так будет.
Единственная истина – это реальность.– Аристотель –
Пять иллюзий: почему реальность такая болезненная
Почему люди сопротивляются реальности? Потому что она очень больно бьет, и в основном по голове. На самом деле, никто никого не бьет, и ты убедишься в этом, когда перестанешь с ней бороться. Избегай этих иллюзий, если хочешь закончить войну с реальностью:
1 Поведение жертвы: Все, что мы есть, – это результат наших мыслей. Ум – это все. Мы становимся тем, о чем думаем.– Будда –
«Почему это происходит со мной?» – спросишь ты, как будто мир должен вращаться вокруг тебя. На самом деле, твое эго искажает видение. Прекрати вести себя как жертва – это первый шаг, чтобы остановить войну с тем, с чем тебе не справиться.
2 Сравнение твоей реальности с чужой: Основной корень счастья лежит в наших умах; внешние обстоятельства являются не более чем неблагоприятными или благоприятными.– Рикар Матье –
Негативные эмоции мешают здраво оценивать вещи. Особенно сравнивать. На этом фоне и возникают зависть, ненависть и ревность, зачастую неоправданные. У Васи было два яблока, но надкусанных, а у тебя одно, но целое. Когда сравниваешь себя с другими, всегда проигрываешь. Ты чувствуешь себя хуже; жизнь кажется несправедливой, потому что твоя реальность не так хороша, как другие.
– Артур Рубинштейн –
Ожидания – худшая форма невежества. Цепляясь за них, ты не принимаешь вещи такими, какие они есть. Будучи привязанным к ним, ты воспитываешь свое беспокойство. Трудно понять реальность, когда ум занят ожиданием результатов, которые ты сам себе представил. Уильям Уорд сказал гениальную фразу: «Пессимист жалуется на ветер; оптимист ожидает, что он изменится; реалист настраивает паруса ».
4 Сопротивление: То, чему ты противишься, не только крепнет, но и будет увеличиваться в размерах.– Карл Юнг –
Опять же, виновато эго. Ты не только сопротивляешься реальности, но веришь, что можешь ее изменить. Борясь с ней, ты только делаешь хуже, гарантируя себе совсем не радужную перспективу потратить время впустую. Это равносильно топтанию на месте. Хочешь застрять – ради Бога, только у тебя ничего не получится. Как говорил Джозеф Голдстайн: «Вы не можете остановить волны, но вы можете научиться серфингу».
5 Личный опыт выше нового: Жизнь – это не проблема, которую надо решить, а реальность, которую надо узнать по опыту.– Серен Кьеркегор –
Упрямство в редких случаях может быть добродетелью. Но везде есть свой разумный предел. Нужно четко понимать, когда сказать «стоп», признать поражение, отступить с гордо поднятой головой и принять иную точку зрения. Главное – поймать момент и ни на секунду не застаиваться. Ибо в движении, в поиске скрывается смысл жизни. Как говорил Брюс Ли: «Бегущая вода никогда не застаивается».
Учись адаптироваться к реальности
– Стивен Хокинг –
Адаптация к реальности заключается не в том, чтобы опустить планку. Принятие не означает поражение или сдачу. Всего лишь восприятие реальности такой, какая она есть.
Жизнь – это серия естественных и спонтанных изменений. Не сопротивляйтесь им – вы только породите горе. Позвольте реальности быть реальной. Позвольте вещам протекать естественно и непринужденно, любым путем, каким они протекают.– Лао-цзы –
Принятие – переход от фантазии к реальности. Ты же не станешь пытаться управлять машиной, которая падает в обрыв? Так зачем пытаться управлять реальностью, подстраивать ее под себя?
Принятие позволяет адаптироваться в постоянно меняющемся мире. Тут ведь сплошной сумбур: одно начинается, другое заканчивается. Это как коридор со множеством дверей, которые то открываются, то закрываются. Тебе нужно пройти в открытую.
Да, в жизни постоянно происходит какая-то дрянь. А нас всегда учили, что нужно бороться, сопротивляться. Но если тебя сократили на работе, или скончался кто-то из близких, то чему тут можно противиться? Абсолютно нечему. Разве что сделать свои переживания абсолютно невыносимыми.Опять же, есть опасность: пребывая в этом трауре, можно превратиться в маленькую забитую жертву. Ты пренебрегаешь близкими вместо того, чтобы продолжать жить или искать новые способы реализоваться, думаешь, как же так произошло, и тебе начинает нравиться быть жертвой.
Будь похож на воду
Мы на 70% состоим из воды. То есть почти на три четверти мы жижа бесформенная. Даже вышеупомянутый Брюс Ли хотел бы быть водой:
Стань бесформенным, бестелесным, как вода. Когда ты наливаешь воду в чашку, она становится чашкой; ты наливаешь воду в чайник, она принимает форму чайника. Вода может течь или разрушать. Будь водой, мой друг.Мы живем с мыслью о том, что противоборство врагу делает нас сильными. Но чаще все эти бойни с несгибаемым и непобедимым выглядят как банальное безрассудство.
Вода жидкая, мягкая и податливая. Но вода будет подтачивать скалу, которая твердая и неподатливая. Как правило, все, что является жидким, мягким и податливым, будет преодолевать все жесткое. Это еще один парадокс: то, что мягко, – сильное.– Лао-цзы –
Как нужно реагировать, если что-то пошло не так? Быть агрессивным и дерзким, или мягким как вода? Лучше быть как река, которая до поры до времени кажется спокойной, а потом выходит из берегов и сносит все к чертовой матери. Вода, возможно, – единственное в этом мире, что может прорубить себе путь и вперед, и вглубь, сломить горы и просочиться через мельчайшие щели. Поэтому запоминай: очень часто максимальные усилия – это ничто иное, как пустая трата времени. Не переусердствуй, ведь все гениальное просто. А половина наших проблем вызвана чрезмерным анализом и переосмыслением. Будь умнее. Прекрати бороться с тем, что ты не можешь контролировать. Важна не сила, а терпение и настойчивость.
Спокойная и тихая вода топит человека.– Ганская пословица – Не реагируй так сразу. Возьми паузу, расслабься, подожди, прежде чем действовать. Подумай, что тебе не нравится. Быть медленным и последовательным в долгосрочной перспективе гораздо эффективнее. И при этом не забывай регулярно снимать напряжение. Смотри на жизнь как на фильм. Для этого надо отпустить потребность контролировать все события.
И самое главное – старайся не тратить лишнюю энергию. Лучший способ снять напряжение – это не добавить драму к реальности, она и так искажена нашими эмоциями.
И напоследок, еще одна мудрость от старины Лао-Цзы: Человек рождается мягким и слабым. В момент смерти он твердый и жесткий. Зеленые растения нежны и наполнены соком. В момент смерти они сухие и ломкие. Поэтому жесткий и негнущийся – ученик смерти, а нежный и податливый ‒ ученик жизни.