Наверняка ты хоть раз чувствовал необъяснимый прилив грусти после того, как вернулся с замечательной вечеринки, или ощущал себя подавленным, хотя несколько часов назад сделал что-то захватывающее и интересное.
Почему возникает чувство подавленности
Расслабься: это вполне нормальное чувство, которому есть объяснение, даже несколько. Вот почему оно может появиться.
Ты подвергся позитивной версии стресса
Одна из причин, почему веселое занятие может закончиться грустью и разочарованием, заключается в том, что ожидание захватывающего и важного события вызывает у нас позитивную версию стресса.
Мы чувствуем себя энергичными и взволнованными, считая дни до отпуска, свадьбы, праздника и подобных мероприятий. И когда они проходят, возвращение к повседневным делам может показаться скучным и подавляющим, особенно по сравнению с ажиотажем, который мы ощущали до веселья.
Ты перфекционист
Люди с особыми перфекционистскими наклонностями чаще испытывают негативные эмоции после впечатляющих событий.
Дело в том, что они постоянно пытаются превзойти себя или достичь чего-то грандиозного, поэтому в целом реже довольны жизнью. Впечатляющие мероприятия вряд ли покажутся им по-настоящему захватывающими, особенно если не совпадают с заведомо завышенными ожиданиями.
Слишком высокие стандарты или погоня за следующей целью — вот причина, почему перфекционисты испытывают блюз и тоску после чего-то впечатляющего. К слову, стремление к совершенству в принципе может отравить тебе жизнь и лишить ее радости — подробнее об этом можешь узнать здесь.
Уровень адреналина и дофамина в твоем организме падает
С физиологической точки зрения падение настроения после чего-то захватывающего является последствием снижения уровня гормонов дофамина и адреналина.
Когда ты подвергаешься положительному стрессу, ожидая чего-то интересного, количество этих гормонов зашкаливает. Но телу сложно постоянно находиться в таком состоянии, поэтому оно стремится к равновесию.
После важного, волнительного и интригующего события оно старается привести уровень адреналина и дофамина в норму — такой резкий скачок может стать причиной твоей грусти и подавленности. Это просто возвращение твоей нервной системы к исходному уровню, и это хорошо.
Ты эмоционально истощен
Представь, что ты побывал на грандиозном светском мероприятии, которого долго ждал. Ты общался с разными людьми, находился в центре внимания. Подобные события приносят много позитивных эмоций, но в то же время нередко становятся причиной эмоционального истощения.
И если ты чувствуешь себя подавленным и грустным после того, как долго общался с кем-то или провел чудесные выходные в компании друзей, возможно, твой организм подает сигнал о том, что пора подзарядить «социальную батарею». То есть провести немного времени в одиночестве и заняться чем-то приятным, но вдали от окружающих.
Тебе в целом не нравится твоя жизнь
Иногда чувство грусти и разочарования после чего-то впечатляющего может быть признаком, что ты недоволен своей жизнью, но не можешь в этом признаться.
Если для тебя яркие впечатления и приятные события — редкость, а скучные будни и серость бытия — именно то, что ты видишь каждый день, то хандра после праздников и веселых мероприятий может накрывать тебя с головой и сопровождаться симптомами настоящей депрессии.
Также негативные эмоции после веселого дня могут быть маркером плохого баланса между работой и личной жизнью, а еще признаком, что ты недостаточно заботишься о себе.
В любом случае, если неприятные чувства накрывают тебя всякий раз, когда ты сделал что-то захватывающее, стоит пересмотреть свой подход к жизни и свое расписание. Возможно, пора выделить больше времени на то, что приносит тебе удовольствие и радость, и тогда впечатляющие моменты будут казаться счастливее и не заканчиваться неприятными эмоциями.
Как справиться с негативными чувствами после приятных событий
Не стоит погружаться в неприятные эмоции с головой и надеяться, что они пройдут сами по себе. Следуй этим советам, чтобы улучшить настроение и почувствовать себя спокойнее.
Не осуждай себя за чувства
Не стоит думать: «Я же должен быть рад, мне нельзя грустить» или «Яркие впечатления — это и так редкость, а я тут хандрю».
Чтобы справиться с неприятными эмоциями, важно назвать их своими именами и подумать, почему они появились, — так получится быстрее их отпустить и вернуться в нормальное состояние.
Оцени все хорошее, что есть в данный момент
Возвращаясь в привычное русло после праздника или веселой вечеринки можно подумать, что твоя жизнь — сплошная скука и в ней нет ничего настолько же впечатляющего и хорошего.
Если поддаваться таким мыслям, то можно растянуть грусть на несколько дней или недель. Чтобы не допустить этого, ищи приятные вещи вокруг себя.
К примеру, ты можешь отметить, как уютно дома в уединении после того, как пообщался в большой компании. А еще поразмышляй о том, что у тебя в принципе есть возможность куда-то вернуться и отдохнуть.
Удобный диван, любимый кофе, музыка, мелочи, приятные глазу, — на все это нужно обращать внимание, чтобы ценить, что имеешь. Иногда это становится настоящим «спасательным кругом» от хандры, так как помогает осознать, что твоя жизнь не так плоха, как может временами показаться.
Не возвращайся к обычному порядку вещей сразу
Если печаль настигла тебя после отпуска или захватывающих выходных, не стоит сразу же возвращаться к обычному порядку вещей.
Постарайся внедрить что-то захватывающее, что было в этих моментах, в обычную жизнь. Например, начни день с позитивной музыки или других приятных мелочей, которые могут мгновенно поднять тебе настроение.
Преврати грусть в благодарность
Грусть может превратиться в благодарность, которая греет душу. Старайся размышлять не о том, что крутое мероприятие закончилось, а о том, что оно навсегда останется в твоей памяти.
А еще стоит подумать о других причинах, почему ты можешь быть благодарен себе за него. Например, ты смог вовремя купить билет, выделить время в своем расписании, сделал много памятных фото. И все это — повод похвалить себя и порадоваться за то, что смог внедрить что-то крутое в свою жизнь.